每日坚果吃什么，就吃夏威夷果吧

夏威夷果，又称夏威夷果仁或夏威夷果核桃，是一种来自夏威夷地区的坚果。它是夏威夷的特产之一，因为种植于夏威夷群岛而得名。

夏威夷果含有丰富的营养成分，包括健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。其主要功效如下：

1. 提供健康脂肪：夏威夷果富含健康的不饱和脂肪，尤其是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。

2. 提供蛋白质：夏威夷果含有一定量的蛋白质，是一种较好的蛋白质来源，有助于维持肌肉组织和身体的生理功能。

3. 富含抗氧化剂：夏威夷果含有抗氧化剂，如维生素E和类黄酮，可以帮助抵御自由基的损伤，有助于预防慢性疾病和衰老。

4. 帮助消化：夏威夷果含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘问题。

5. 改善骨骼健康：夏威夷果含有钙、镁和锌等矿物质，有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松症。

需要注意的是，虽然夏威夷果有很多营养成分和健康功效，但它也是一种高热量的食物，食用时应适量，特别是对于需要控制体重的人群。同时，由于夏威夷果的壳较硬，食用时要小心咀嚼，以免导致口腔或牙齿损伤。对于过敏体质的人，也应谨慎食用夏威夷果，以免引发过敏反应。总体来说，适量食用夏威夷果作为坚果类食品，是一种营养丰富的健康零食。

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