起跑线：足内旋怎么选？6双稳定支撑系跑鞋推荐！

内旋过度对于跑者来说是一个非常严重的问题，它可能对脚踝和膝盖造成严重的伤害。虽然通过一些训练方法可以在一定程度上改善内旋过度现象，但这确需要时间和耐心。但是目前市面上大部分跑鞋品牌都有稳定支撑系列，是专门针对内旋过度而设计的，它们可以提供额外的支撑和稳定性，帮助调整足部的运动方式，减少内旋现象的发生。

在评论区我们也可以经常看到值友的提问，推荐稳定支撑的跑鞋，在推荐跑鞋之前咱们来聊聊内旋足型，怎么判断自己是不是内旋足型呢？你可以看看你经常穿的旧鞋，如果鞋底内侧磨损很严重，那可能就是内旋导致的。如果想了解更多足型可以看看亚瑟士官网的介绍和下面这幅图，介绍非常详细。

图片来源亚瑟士官网，侵删

下面就是今天推荐的6双稳定支撑系跑鞋，有选购机会的朋友可以参考。

一、亚瑟士 Kayano 29

说到稳定支撑跑鞋首推必然就是亚瑟士的Kayano系列，作为旗舰级鞋款口碑自不用说，目前已经出到第30代，这里小编还是主推老款，在价格上会更有优势，29代IGS八大功能认证，外置后跟稳定片，配合LITETRUSS中足稳定系统，有效提升鞋款的稳定性，避免足部内旋过度，确保长距离训练和马拉松比赛获得充分的保护。

• 重量：43码/298g

• 落差：10mm

• 鞋面：工程弹性针织鞋面

• 中底：FF BLAST PLUS中底科技，并应用于上层中底结构中，综合提升轻量及缓震性

• 外底：AHAR+橡胶大底

• 参考价格：680-800

二、Brooks Adrenaline GTS 23

Brooks旗下拥有超强支撑的跑鞋，从第一代到如今的23代，都是备受跑者喜爱的好鞋。Adrenaline GTS 23是Brooks的最新款稳定支撑跑鞋，它搭载了Guide Rails智能支撑系统，提升了跑鞋的支撑保护性能，为足外翻、过度内旋的跑者提供了有力的支撑，有效防止脚部过度内旋，特别适合低足弓和扁平足的跑者。

• 重量：42.5码/286g

• 落差：12mm

• 鞋面：工程空气网眼布

• 中底：DNA LOFT V2，较上一代重量减轻10%，柔软轻盈同时提供更强的缓震

• 外底：Green Rubber橡胶+OMEGA凹槽

• 参考价格：1090

三、new balance 860 V13

860系列也是NB被大家所熟知的稳定支撑系跑鞋，V13目前是该系列的最新款，中足内侧的双密度中底，通过中足内侧更硬的中底，让容易出现内旋或过度外翻的跑者来保持稳定，减少潜在的伤害风险。

• 重量：约309g

• 落差：10mm

• 鞋面：织物鞋面

• 中底：全掌Fresh Foam X中底+双密度中底

• 外底：分区橡胶大底

• 参考价格：500左右

四、Saucony guide16

索康尼向导系列是高端稳定支撑型跑鞋，最新已更新至16代，中底TPU镂空框架+内侧侧墙增高形成环抱结构，提升稳定性，比较适合防护及轻微足外翻跑者。

• 重量：42.5码/269g

• 落差：8mm

• 鞋面：工程贾卡鞋面

• 中底：PWRRUN中底，缓震回弹，更轻更软

• 外底：分区橡胶大底

• 参考价格：700左右

五、Mizuno Wave Inspire 19

Inspire是美津浓高端稳定支撑系跑鞋，专为舒适感和推进力而设计，同时为足内旋跑者提供软弹缓震的跑鞋。19代全新的山系WAVE结构，优化内侧墙形状，不易变形，有效防止足部内旋。

• 重量：42码/305g

• 落差：12mm

• 鞋面：工程网布

• 中底：全掌MIZUNO ENERZY（初次应用在INSPIRE系列）+INFINITY WAVE，软弹升级

• 外底：X10碳素橡胶

• 参考价格：600-800

六、HOKA ONE ONE Arahi/阿瑞海6

Arahi系列和HOKA旗下的Gaviota系列都属于稳定支撑跑鞋，它们都采用了缓震+支撑的设计思路。Arahi系列相对于Gaviota系列来说，重量较轻，在脚感上更偏向踏实，对于注重灵活性和速度的跑者可能会更舒适。J-Frame支撑技术 是专为防止过度内旋而设计，提供支撑性同时更加轻量化。

• 重量：42.5码/264g

• 落差：5mm

• 鞋面：工程网布

• 中底：EVA J-Frame

• 外底：贴片橡胶

• 参考价格：800元左右