带孩子出游，如何轻松搞定娃的吃和睡

本文作者：小C妈

微信公众号：小C妈报到（ID：xiaocma2012）

春节长假快到啦，想必很多朋友都有外出游玩的计划。有了娃，出门旅游就不能说走就走了，需要提前做很多准备。

新手爸妈们心里可能也有些担心，怕路上各种麻烦和突发状况，我当初也是这样想的。但其实经历了一次后，就会发现并没有想象中那么难。

根据我自己的体会，旅行的方向和思路实在太重要了，只要前期规划正确，带孩子旅行也可以很轻松。我之前写过一篇关于带娃旅行思路的文章，链接点这里：

同样是亲子游，为什么别人乐翻天，而你却累成狗？

带孩子出门要准备的东西确实很多，但不外乎围绕娃的吃喝拉撒睡。拉撒最容易，带足纸尿裤即可，所以最需要准备的就是吃和睡方面。

今天C妈也单独挑这两点写一下，希望可以给正在犹豫是否带娃出游的爸妈们一些参考，趁着难得的假期，赶紧带孩子出去看看吧。

关于吃方面，6个月以内的宝宝最方便，母乳或者配方奶就可以搞定。小C三个月时去上海检查髋关节，吃的方面什么都不用带，只需要带上一个妈，那时候就觉得喂母乳真省事啊。

带配方奶也是很容易的，相信大家都很有经验了，就重点说一下辅食。

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6个月到1岁的宝宝

这个时期的宝宝开始添加辅食了，但还不能完全吃大人的饭菜，单独制作也不太现实，该怎么安排比较好呢？

1、米粉
米粉肯定是最适合外出携带的，冲调方便，也管饱，而且现在的米粉都是配方产品，营养也比较全面，这是带娃外出的首选辅食。

2、成品辅食泥

肉泥肝泥果泥菜泥，打开就能吃，如果觉得太凉，可以放开水里温一下，单独吃或者配米粉都很好。这些婴儿辅食泥是真空灭菌包装的，并没有防腐剂，妈妈们完全可以放心。

3、健康零食
一些无添加的小饼干、泡芙、溶豆、蔬果干等，可以给娃准备一点。万一路上哭闹，或者很饿的时候，可以临时救一下急。

4、米粥
如果不是长途旅游，只是出门玩一天那种，可以提前熬一点粥装在保温杯里面。

但要提醒大家，外带自制食物只适合温度低的季节，夏天最好不要带。暑假我带小C去三亚，她在飞机上就开始高烧，后来我排查各种原因，发现就是上飞机前吃了我带去的包子。

当时是夏天，温度很高，蒸好的包子放在保温杯里即便只有两小时，也足够让细菌滋生。结果小C在飞机上多次呕吐，说肚子痛，很明显就是急性肠胃炎。还好娃大了，在酒店里躺了一天两夜高烧就退了，如果是小宝宝，可能整个假期都要泡汤了。

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一岁以上的宝宝

一岁以上的宝宝可以吃很多东西了，除了上面说的种类外，还可以准备这些：

酸奶和水果

可以在超市里买成品酸奶，挑选无添加的，搭配水果粒或者水果泥，午睡后给孩子来一杯，是非常健康的点心，娃一般都很爱吃的。

餐厅里适合宝宝吃的食物：

清蒸鱼类、炖肉类、鸡蛋羹、豆腐、白灼蔬菜等。

主食方面，饭店里的米饭大多都比较硬，有时候大人都吃不下，可以给宝宝点一些面条、水饺、煎饼、小米糕之类的。

饭店的食物味道比较重，我带小C出去吃的时候，一般会把味道重的菜用开水涮一涮。点面条时也会告诉服务员，让厨房少油少盐；如果是有面酱的，就让他们把酱料单独放，然后自己根据娃的口味来添加。

当然了，出门在外不比家里，妈妈们一定要放宽心，标准不要和家里一样，要不然只能自己受累。

娃偶尔几顿吃的简单一点，量吃的少一点，根本就不算个事儿，关键是卫生条件要过关，其他细节就不要纠结了。能讲究就讲究，不能讲究就将就，出去旅行，娃要开心，大人也要放松哦。

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说完吃，再来说一下睡吧。

外出游玩，睡眠对孩子来说更为重要。我想跟大家分享一些大体原则，有了这几个原则后，大家可以按照实际情况灵活安排。

1、行程不能排太满

行程太满的话，大人都吃不消，何况孩子，所以我强烈不建议参加旅行团，也不建议走马观花式旅游。最好是根据娃在家的作息，每天安排一两个项目，留够宝宝睡觉的时间，这样孩子和大人都不会太累。

2、抓住间隙睡觉

如果一整天都在外面，那么可以抓住一些间隙让孩子睡觉，比如在车上或者推车里。

有一辆推车是很省力的事情，如果不方便携带，可以问问酒店或者景点能不能租借。尽量租那种能躺的，这样宝宝可以很舒服的睡觉了。

如果没有推车，也可以用背巾或背带，小一些的宝宝是可以在背带里睡觉的。在用背带睡觉的时候，一方面要注意头颈部的支撑，另外一方面要注意宝宝腿的姿势，不要拉直双腿，具体可以看我的这篇文章：

如果你在纠正宝宝的“青蛙腿”，请立即停止

3、利用好长途飞行和行车的时间

长途飞行和行车很枯燥，如果能把飞行时间和宝宝平时休息时间相吻合那是最完美不过了，不能的话，那在乘机或坐车前尽量不要让宝宝睡，等车开动后，宝宝在车子的抖动下是很容易入睡的。

4、帮助宝宝熟悉环境

大部分宝宝对于一个全新的睡眠环境是很敏感的。我记得小C去上海时，一进酒店房间就开始哭，当时我很惊讶，这么小的宝宝居然可以马上就发现这是一个和平常不同的环境。

我就抱起她，然后绕着房间跟她讲解：这是在上海某某酒店，今天我们就会住在这里。你看，这里是床，就是晚上宝宝要睡觉的地方；这里是沙发，妈妈可以在这里看书......经过这么一圈安抚，小C很快就不哭了。

父母要对孩子的不安全感及时回应，不要觉得孩子小什么都不懂，及时的安抚可以帮助宝宝睡得更踏实。

5、保持淡定，顺其自然
和对孩子在外吃饭的态度一样，妈妈们对宝宝的睡觉情况也不要太纠结。旅行途中有很多不可控因素，万一无法早睡，或者外部环境不利于睡眠，这个时候就要淡定，不要着急和焦虑。

我第一次带小C回外婆家，航班要晚上11点多才能到，当时我也很担心，怕打乱了孩子的作息。

结果小C到了睡觉时间点在飞机上就睡了，然后下飞机、车上一路都没醒，到家后直接放床上，非常轻松。原来我的一切担心都是多余的，孩子的适应能力比我们想象的要强的多。

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C妈唠叨时间：

带孩子出行最大的障碍，其实是家长内心的障碍，很多时候不是孩子不行，而是“我们以为他不行”。

我以前也是一个顾虑非常多的妈妈，但这几年随着孩子的成长已经改变很多了，如果事事高标准严要求，自己很累，也会无形中给孩子增添压力。

带娃旅行，要对自己有信心，也要对孩子有信心，不带娃出去，你永远不知道他们的适应能力是多么惊人。所以千万不要给我们自己心里设限，而真正限制了孩子去看看世界的机会哦。

本文转自微信公众号：小C妈报到（ID：xiaocma2012）

小C妈，本是学经济的文科女，却在当妈后热爱上了与育儿相关的一切，从此找到了人生的正确方向。一边带娃一边专研各类育儿知识，和您分享的全是干货。

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