养生汤 篇二十一：天冷了，别整天喝牛奶，这7道饮品香浓顺滑，每天一杯一周不重样

天冷了，别整天喝牛奶，这7道饮品香浓顺滑，每天一杯一周不重样。立冬后，我家基本不再囤鲜奶了，早上喝牛奶太凉了，肠胃不舒服。这个时候早上喝热乎乎的饮品比牛奶好多了，种类多，营养更丰富。

今天给大家分享7道饮品，简单好做，香甜浓稠，比豆浆牛奶好喝，热乎乎的。

【红豆山药米糊】

[食材]:铁棍山药1根，红豆1把，糯米1把，红枣2-3个（可以不放），清水适量

[做法]:

1.红豆，糯米，洗净放清水中浸泡过夜，晚上泡，第二天早上用。让豆子充分吸收水分变得膨大，容易打磨。

2.戴上手套把山药皮刮掉，切小块备用。小心别碰到皮肤上，山药黏液接触皮肤会过敏瘙痒。

3.将浸泡好的红豆，糯米倒入豆浆机中，再加入山药丁、红枣碎。

4.再倒入大约1000ML左右的清水，选择米糊档位，大约30分钟左右就好了。

【花生杏仁露】

[食材]：杏仁40g、生花生米40g、银耳半朵、白糖20g、水适量

[做法]：

1.我用的是新鲜冷冻杏仁，需要先解冻。干杏仁需要浸泡1小时以上。

2.将花生、银耳分别放清水浸泡，银耳完全泡开膨大，然后撕成小朵。

3.将所有食材倒入豆浆机中，加少许白糖，800-1000ML的清水，水的份量不要没过豆浆机最高刻度线。

4.选择五谷豆浆功能，半小时左右就好了。

【红枣花生露】

[食材]：生花生米150g，红枣6个，清水适量，冰糖

[做法]：

1.生花生米用水冲洗表面灰尘，放清水中浸泡4个小时，或者晚上浸泡早上来制作，

2.红枣洗净去核，切碎，倒入豆浆机中，再放入泡好的花生。

3.加入1000ML的清水，放少许冰糖。冰糖根据自己口味，可以不放，红枣有甜味，即使不放冰糖，也很好喝。

4.选择五谷豆浆功能，大约30分钟左右，香喷喷的红枣花生露就做好了。

【红薯南瓜饮】

[食材]: 红薯1根，贝贝瓜半个，红枣4个，清水适量

[做法]:

1.南瓜、红薯去皮切小块，红枣洗干净去核切碎备用。

2.所有食材倒入豆浆机中，加入大约1000ML的清水，注意食材和水的总量不要超过豆浆机标注的最高水位线。

3.豆浆机盖上盖子，选择五谷豆浆档位，大约30分钟就煮好了。

4.打开盖子稍微晾凉，温热的时候倒入杯中即可开喝。这道饮品无需放糖，红薯南瓜自带甜味。

【山药芋头核桃露】

[食材]：山药半根，芋头1个，核桃1把，清水适量

1.先将山药用刮皮刀刮掉外皮，然后切成小丁。最好带个手套，一定要小心别碰到皮肤。

2.芋头去皮切成小块，核桃仁掰碎备用。

3.将切好的芋头丁，山药丁，核桃碎倒入豆浆机中。加入适量的清水，食材和水的总量不要超过机器标配的最大刻度。

4.盖上豆浆机盖子，选择五谷豆浆功能，大约30分钟就煮好了。

【山药玉米汁】

[食材]：甜玉米粒1碗，铁棍山药（淮山药）1根，冰糖少许

[做法]:

1.准备食材，甜玉米粒，山药带手套去皮切小块备用。

2.将山药，玉米粒都倒入豆浆机中，再放入少量冰糖，加入大约1000ML左右的清水，不喜欢喝甜的可以不放冰糖。

3.启动豆浆机，选择五谷豆浆功能，大约30分钟左右就做好了。

【紫薯米糊】

[食材]: 紫薯4个，大米50g，清水500-1000g

[做法]：

1．紫薯去皮，冲洗干净，切成小块。大米用清水淘洗2遍，然后用清水浸泡30分钟以上。

2．把紫薯、大米一起放入豆浆机里加入1000ML左右的清水。

3. 豆浆机选择五谷豆浆功能，大约30分钟即可。喜欢粘稠口感可以把大米换成糯米，喜欢喝甜甜的，可以加一点冰糖。

生活很美，勇敢向前！薇小厨，每天在这里与你分享美食小生活，感谢您的阅读，我们明天见哦！