运动生活 篇十四：谁说瑜伽不能男，斜杠青年练起来，买买买！

最近在练习瑜伽，蹭单位健康月活动，老师也就是身边的同事。然后发现，现在男的练瑜伽的越来越多了。

说实话，瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。尤其是现在越来越多的青少年久坐，腰都或多或少有点问题，所以有机会还是要多练一下。不过，像我这样的，还没练出什么名堂来，就买了一堆装备。

1.瑜伽垫

实际上，在没有练瑜伽的时候，我就买过瑜伽垫。当时主要是用来做各种健身运动的。比如俯卧撑、卷腹。但是在老师的循循诱导下，又重新买了一张。

一张好的瑜珈垫最重要的就是其止滑效果，不只可以避免练习时打滑受伤，也能辅助动作更加稳定。keep瑜珈垫的止滑效果相当好，练习时瑜珈垫不会再因汗水湿滑而受影响。

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材质方面，主要有PVC、NBR和TPE三种。性价比比较高的是TPE，PVC（聚氯乙烯）相对更容易撕裂，一脚上去还一个脚印，至于乳胶和NBR（丁腈橡胶）之类的，太软，抓地力有限，而且由于生产中的发泡过程，会有一定异味，不建议选购。

瑜珈垫的大小一般是173cm*61cm和183cm*61cm，要保证平躺和双腿分开与肩同宽的需要，当然，男士练瑜伽，还是推荐加宽款80cm左右的。

至于厚度，不建议选择太厚的，做瑜珈要体会身体的内在变化，太厚了不利于足底感知地面，也不利于保持身体平衡。当然，像我这种初学者，选择6-8mm的也可以，如果练习以柔软性为主的瑜伽，可以考虑厚一些的垫子，而以平衡性为主或者活动幅度更大的瑜伽，薄点更好。

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2.瑜伽砖

瑜伽砖对于我们这种初学者来说，就是一个退阶动作的辅助工具。比如做下犬式的时候，像我这种下弯拉伸不到地面的，就需要用到瑜伽砖辅助了。

瑜伽砖首要的还是轻，因为瑜珈砖挪动的方便性，决定了它的使用频率，太重会影响手感。其次就是承重力，一般来说，品牌瑜珈砖，都会经过硬度测试，需要能承受一定力度。现在主要是TPE和EVA两种泡沫的多，颗粒均匀，更为轻便，弹性也更好。

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当然，与瑜伽垫一样，瑜伽砖首要还是防水防滑。就防水防滑的效果来说，实木的稍差，木制和泡沫的瑜珈砖效果都过得去。重量来说，是实木＞软木＞泡沫，软木的缺点是由于木屑压制的关系，可能会掉木屑；泡沫的缺点是可能有异味，在购买时都需要注意。

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3.拉力带

拉力带一般是做普拉提的时候用的，普拉提是一种练习力量的瑜伽，能有效增强手臂、大腿以及肩背部的力量，改善身体的活动能力，塑造更优美的身体曲线。而在普拉提中，拉力带可以帮助稳定姿势、控制伸展距离，几乎是必备的一种器具了。

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一组三条的弹力带，每个颜色都有不同的弹性及阻力，使用时可依部位或个人的使用强度来挑选。此款弹性好且耐用，除非经常使用在力度大的运动容易导致弹性疲乏，否则几乎不需要替换。

4.瑜伽球

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瑜伽球是之前keep商城做活动的时候买的，当时腰疼，因此不少人推荐我做山羊挺身。

因为球本身是不稳定的，在练习球瑜伽的时候，需要腰腹部和腿部的力量来保持身体平衡，而且能起到按摩和放松的作用，有助于提升专注力。有兴趣的朋友可以试试在瑜伽球上做平板支撑，核心直接颤抖。

5.香氛净化喷雾

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上完瑜珈课后，可以喷在替换下来的瑜珈服，或者在没有衣服替换的情况下，可以直接喷在身上的衣服上，回家路上搭乘地铁或公交车也不必担心身上味道太明显。这款喷雾有着衣服洗好后淡淡的清新香气，除臭效果非常好，能够有效遮盖衣服上的异味，且香味持久。其中含有无毒抗菌配方，去除衣服上汗味的而且也能抑制细菌滋生，避免尴尬异味产生。

最后，瑜伽服之类的我就不推荐了。瑜伽装备最重要的还是止滑效果和实用性，至于穿什么，完全看你个人心情了。