每日好物：长期低头的打工人适合什么枕头，资深颈椎病编辑良心推荐

说在前面

作为一个年仅26岁就喜提颈椎反弓、又被生活所迫无法改变长期伏案的打工人来说，我觉得我还是有资格来说说今天这个话题的——长期低头导致颈椎不适，睡什么枕头能缓解颈椎疲劳~

今年7月新出炉的CT和医院诊断为证，我是个真·颈椎部患者↓

也许还有年轻值友不知道啥叫“颈椎反弓”，简单讲就是颈椎本身是有自己的曲度的，因为长期伏案低头，有些人的曲度没了，这叫“颈椎强直”；再继续低头伏案，曲度就反了，就叫“反弓”。

颈椎反弓有啥坏处？

可太多了，首先它可能会伴随头前探的毛病，从此天鹅颈就是奢望，没气质，还长双下巴！严重了会压迫神经，造成头晕、头疼、恶心、手麻等各种不适症状，影响正常生活。

目前颈椎强直和反弓基本没什么手段可以治愈，99%的医生都说让你回去自己日常保养，教你做做颈椎保健操，让你必须规范坐姿，冬天系好围脖做好保暖，不让它更严重就是胜利。

日常保养过程中，枕头是很关键的存在，枕头不好第二天脖子绝对僵。自从得知自己颈椎病了之后我就非常热衷换枕头，只要脖子一不舒服，我就换个枕头，陆陆续续买很多，床头几乎摆不下↓

根据医嘱：睡矮枕头、做好颈椎拉伸、尽量仰卧，小值君推荐以下几种枕头：

1、拉伸专用的圆柱形枕头

原理其实很简单，就是低头低久了，躺上去让你强制仰头一会儿，进行物理拉伸。每天晚上枕上10分钟，脑袋真的会清明很多。

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也可以考虑这种带有热敷功能的，热敷真的能帮助颈椎肌肉放松，对缓解疲劳有大帮助。

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2、低矮的乳胶枕、记忆枕

乳胶枕和记忆枕有着很好的承托力，而且用久了不容易滋生螨虫和细菌。最常见的这两种枕头形状就是波浪形的，高度一边10cm一边8cm。普通人用没毛病，但是对颈椎不好的人（尤其是女生）来说稍微有点高，脑袋枕错位置脖子就容易空。

而且个人使用感受是高低枕只适合睡高的那一边，矮的一边躺上去因为后面高，后脑勺有被拖起来的感觉，脖子虽然高度合适，脖子还是会受力。所以推荐大家买整体高度都低的专用矮枕。

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3、分区护颈枕

这种枕头更适合习惯侧睡的人，怎么翻都有合适的高度。很多枕头现在还可以根据填充物的多少来调节高度，更方便大家找到最合适自己的枕头高度。

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填充物目前比较热门的就是软管，可水洗、支撑力好、可调节。但一定要选大品牌，软管材质决定了使用寿命，和普通吸管一个质量的便宜货肯定是不行的。

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今天的推荐主要是帮大家缓解颈椎疲劳，不是治好颈椎病哈！医生都做不到，单靠一个枕头更不能。

而且枕头不像其他产品，我说好就大家都觉得好，每个人的脖子形状不一样、睡眠姿势不一样、体验都会有差别。

真的说根本的方法论，我的总结就是：仰卧时枕头能让你的头保持水平、肩膀和脖子不落空。不要一味的追求材质或者高度，多尝试，总能找到适合自己的好枕头！