例假后补气血，桂圆枸杞水真的有用吗？

例假后必备的补气血“神仙水”

每个月生理期结束，都是女性身体气血最薄弱的时刻，面色萎黄、浑身乏力、失眠多梦，这些小毛病总爱找上门。这时候，一碗温润香甜的桂圆枸杞水，就是帮身体快速回血的“救星”，也是老一辈传下来的补气血小妙招。

这款食疗方的配比简单又精准：取桂圆肉5—10粒、枸杞子20克，当归10-15克，不用复杂工序，清水下锅慢煮15分钟即可。桂圆性温味甘，是补益心脾、养血安神的好手，能把经期耗损的气血悄悄补回来；枸杞性平味甘，滋补肝肾的同时还能明目，和桂圆搭配在一起，温而不燥，补而不腻，两种食材的好处强强联合。

煮好的桂圆枸杞水，汤色清亮带着淡淡的甜香，趁热喝下去，暖意从喉咙一直蔓延到小腹，舒服极了。建议生理期结束后连续喝4-5天，坚持下来就会发现变化：原本蜡黄的脸色慢慢透出红润，经期后那种浑身没劲的感觉减轻了，就连晚上翻来覆去睡不着的情况，也会改善不少。

不过喝的时候也有小讲究：桂圆含糖量不低，血糖偏高的姐妹可以酌情减少用量；体质偏燥热、容易上火的人，也可以少放几颗桂圆，避免上火。

不用名贵药材，不用繁琐步骤，一碗家常的桂圆枸杞水，就能帮我们守住气血、稳住睡眠。女孩子们一定要好好爱自己，把这份简单又有效的养生方，变成经期后的固定仪式。