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砂糖橘消费高峰来临，权威指南明确每日摄入上限及高风险人群警示

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02-22 12:49

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#橘子吃多了皮肤真的会变黄吗#很多人不知道：橘子、橙子、柑橘吃多了，人真的会变黄，而且不是错觉，是医学上很常见的现象。这种情况叫高胡萝卜素血症，简单说就是：橘子里富含β-胡萝卜素，一次性吃太多，身体来不及代谢，多余的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层里，让皮肤慢慢发黄。最明显的地方是手掌、脚底、鼻尖、额头，但眼白不会变黄，这一点和肝病黄疸完全不同，对肝脏、身体也没有伤害。只要暂停吃橘子、橙子、胡萝卜、南瓜这类高胡萝卜素食物，多喝水、正常代谢，一两周左右肤色就会自动恢复，不用吃药、不用治疗。建议每天吃橘子控制在2～3个以内，解馋又不会变黄，美味和颜值都能保住～ #橘子吃多了会变黄 #高胡萝卜素血症 #生活冷知识#

砂糖橘大量上市，肾友怎么吃？

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1. #橘子吃多了皮肤真的会变黄吗#很多人不知道：橘子、橙子、柑橘吃多了，人真的会变黄，而且不是错觉，是医学上很常见的现象。这种情况叫高胡萝卜素血症，简单说就是：橘子里富含β-胡萝卜素，一次性吃太多，身体来不及代谢，多余的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层里，让皮肤慢慢发黄。最明显的地方是手掌、脚底、鼻尖、额头，但眼白不会变黄，这一点和肝病黄疸完全不同，对肝脏、身体也没有伤害。只要暂停吃橘子、橙子、胡萝卜、南瓜这类高胡萝卜素食物，多喝水、正常代谢，一两周左右肤色就会自动恢复，不用吃药、不用治疗。建议每天吃橘子控制在2～3个以内，解馋又不会变黄，美味和颜值都能保住～ #橘子吃多了会变黄 #高胡萝卜素血症 #生活冷知识#

2. 砂糖橘大量上市，肾友怎么吃？

3. 【#砂糖橘的第一批受害者出现了# 】#为什么说橘子是讨好型水果# 因为好剥皮、口味甘甜，很多人一吃橘子就停不下来，网友称橘子为善良的水果。但短时间内吃多了柑橘类水果容易变成“小黄人”，它们富含的胡萝卜素若代谢不掉，就会被运到皮下脂肪里储存起来，皮肤看起来就会黄黄的，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。不过这只会短时间内影响颜值，并不影响健康。只要停止摄入橘子、胡萝卜等橙黄色食物，很快就可以恢复正常肤色。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天水果的推荐摄入量为 200~350 克，约10个中等个头的砂糖橘，如果这一天还吃了其他水果，还再更少吃一点。#今秋来绵阳碰个头# （来源：@生命时报）

4. 冬天吃橘子补 VC 超方便，但吃多了真的会让皮肤发黄变成「小黄人」吗？

5. #橘子吃多了皮肤真的会变黄吗# 橘子吃多了变“小黄人”这种病，我们在临床上称为高胡萝卜素血症。就是富含胡萝卜素的食物吃多了导致的。你们看橘子它这么黄，典型的富含胡萝卜素的食物。吃多就容易得高胡萝卜素血症。有一类人，特别容易罹患高胡萝卜素血症。那就是甲减的病人。甲减病人体内存在不同程度的胡萝卜素代谢障碍，不容易将胡萝卜素转化为维生素A，因此可使血中胡萝卜素含量增高。胡萝卜素血症有一个很有意思的特点，即皮肤黄但是巩膜不黄，很容易和黄疸相鉴别。通过这个特点，普通人也能轻易分辨出这种疾病。如果有人吃橘子吃着吃着突然脸变黄了，要紧惕甲减的可能。甲减在女性人群中好发，很多病人起病很隐匿，不容易被发现。因此，一旦发生高胡萝卜素血症，一定要想到甲减的可能，应及时至医院就诊。当然，狂吃砂糖橘的除外。抛开剂量谈毒性就是耍流氓。过年在家1天炫一箱的话，换了谁都会变黄的。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

6. 冬天吃橘子补 VC 超方便，但吃多了真的会让皮肤发黄变成「小黄人」吗？

7. #橘子吃多了皮肤真的会变黄吗#很多人都有过这样的经历，橘子买多了，一口气吃了不少，过了几天突然发现，手掌怎么黄了？脸好像也黄了点？别慌，这不一定是肝出问题了，很可能只是橘子吃多了。这种情况在医学上叫高胡萝卜素血症，听起来有点吓人，但其实是一种因饮食导致的良性皮肤黄染，不会对身体造成器质性损伤，完全不用过度焦虑。为什么吃多了橘子会变黄？橘子（尤其是砂糖橘这类颜色橙红的品种）里含有丰富的β胡萝卜素，它是一种天然脂溶性色素，也是人体合成维生素A的前体。正常情况下，我们吃进去的β胡萝卜素，会在小肠和肝脏被逐步转化为维生素A，供身体利用。但关键在于，人体转化β胡萝卜素的能力是有明确上限的。如果你短时间内大量吃橘子，β胡萝卜素摄入量严重超标，身体转化不过来，多余的β胡萝卜素就会进入血液循环，随着血流沉积到皮肤的角质层中。手掌、脚底、鼻尖、鼻唇沟这些角质层较厚的部位，会最先出现黄染。关键区分，是吃出来的黄，还是肝病导致的黄疸？很多人一看到皮肤发黄，就会恐慌是不是肝脏出了问题（比如肝炎、胆道堵塞引发的黄疸），其实两者有非常明确的核心鉴别点，很好区分。吃橘子导致的高胡萝卜素血症，仅皮肤发黄，眼白（巩膜）绝对不会发黄，无任何不适症状，精神、食欲、体力都完全正常。病理性黄疸，不仅皮肤发黄，最先出现、最核心的特征就是眼白发黄，同时可能伴有尿液呈浓茶色、大便颜色变浅甚至陶土色，还可能出现乏力、恶心、厌油腻、腹痛等不适症状。出现这种情况，必须立即就医。简单说，只要眼白不黄、没有身体不适，基本就可以放下心来。皮肤变黄了怎么办？多久能白回来？完全不用担心，这种黄染是完全可逆的，不需要吃药、打针等任何特殊治疗。停止食用橘子，同时暂时减少摄入其他富含β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等。多数人在2周内，随着体内多余的β胡萝卜素逐步代谢排出，皮肤颜色就会完全恢复正常，不会留下任何后遗症。如果摄入量极大、黄染较深，恢复时间可能会延长，同样无需特殊处理。http://t.cn/RI4OdOJ

8. 【#柑橘水果吃太多真会变小黄人#】砂糖橘、耙耙柑等因为皮好剥、口味甜，很多人一吃就停不下来。需要警惕的是，短时间内吃多了柑橘类水果容易变成“小黄人”，它们富含的胡萝卜素若代谢不掉，就会被运到皮下脂肪里储存起来，皮肤看起来就会黄黄的，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。不过这只会短时间内影响颜值，并不影响健康。只要停止摄入橘子、胡萝卜等橙黄色食物，很快就可以恢复正常肤色。（来源：@生命时报）#小清每日科普# 清华大学

9. #砂糖橘一天吃10个左右就够了#砂糖橘味甘酸、性偏温，能生津理气，但甜能生湿、温易助热，吃多了特别容易上火、喉咙痛、长痘，还会加重体内湿气，让脾胃发堵、舌苔变厚、胃口变差。一次吃 3～5 个即可，配点陈皮或菊花茶，既能解腻又能中和湿热，更适合过年养生。

10. 【#过年狂炫砂糖橘无痛变小黄人#】#停止摄入砂糖橘一周恢复原肤色#过年狂炫砂糖橘，脸黄得像村口大黄狗了！怎么办？首先要说明的是，橘黄色的食物中普遍富含β-胡萝卜素，在一段时间内摄入过多，身体代谢不掉，便会沉积在皮肤里，变成“小黄人”。发生这种情况也不用太紧张，只要停止摄入富含胡萝卜素的食物一周左右，皮肤就可以慢慢变回原来的颜色。当然，平时多喝水也能加快代谢↓ 封面新闻的微博视频

11. 橘子吃多了，会变“小黄人”？

12. 有姐妹问，沙糖桔吃多了是不是容易上火啊？和牛奶一起食用会结石吗？砂糖橘的含糖量较高，其中果酸类的成分会增加局部渗透压，对局部的黏膜皮肤有脱水作用，局部会感到不适，接触多了，容易出现口腔黏膜的损伤、咽喉不舒服。需要注意的是，高糖分的环境也是细菌滋生的温床，如果没有及时清洁的话，也会导致口腔炎症。所以不仅是砂糖橘，其他的高糖食物吃多了，如果不注意相关的问题，也会出现类似的症状。砂糖橘和牛奶能不能一起吃？可能有些人在吃橘子的同时喝牛奶，然后出现拉肚子的情况，还有些人把橘子汁和牛奶混合后发现，牛奶变得浑浊了，出现沉淀物，因此认为它们不能一起食用。其实从营养学的角度来说，砂糖橘和牛奶都是富含营养的食物，橘子汁和牛奶混合出现絮状物，属于正常的反应。而且，我们人体的胃部本就是一个酸性环境，就算不吃橘子，牛奶进入胃肠道后，也会变成蛋白质凝固的絮状物。如果在柑橘类食品和牛奶食用后发生不适，要考虑自身是否有乳糖不耐受，或者食物出现变质等情况。从营养学角度来说，正常情况下，这两类食物同时吃是没有问题的。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

13. 橘子吃多了，久食损脾”。我是不碰皇帝柑的，砂糖橘的，学了中医后，知道皇帝柑其性偏寒凉、易生湿滞。古人吃橘，是顺应天时、少量为用；今人吃橘，是反季反性、以甜为主。中医讲“甘入脾”，适度的甜养脾，但过甜则伤脾。砂糖橘的含糖量极高。古代的橘子往往带有较重的酸涩味，而现代培育的砂糖橘、皇帝柑追求的是高甜。舌苔厚腻加水滑，长期手脚冰凉、畏寒大便不成形，容易痛经的女性，孕妇，哺乳期的女性，这些人都不建议碰水果的。对于孕妇或儿童来说，橘子吃多了，会加重脾虚，导致胎动不安或积食。橘子哪怕蒸得滚烫，它的本质依然是“甘寒”或“甘凉”的，橘肉蒸熟后，其含有的果酸和糖分会变得更加粘腻，更容易堵塞中焦气机。调理脾胃的最佳方式是“让脾胃休息”。少吃零食，不碰水果。不建议：蒸苹果、蒸橘子建议：干姜甘草汤、怀山药干煮水、或者仅仅是热乎乎沥米饭，粳米粥，米汤。#中医养生# #中医#

14. 这四个吃饭习惯，正在悄悄让你“变丑”！1，边看剧边吃饭：研究显示，这样吃饭变胖风险增加37%！因为注意力分散，大脑接收不到“饱”的信号，容易吃多，肉肉就这么悄无声息地长起来了。2，怕胖，长期不吃肉：肉类是铁元素的主要来源。长期缺铁，容易导致脸色苍白、黑眼圈加重，看起来特别憔悴，熊猫眼都救不了。3，腌菜、腊肉吃不够：这些食物钠含量超高，摄入过多会让皮肤变得干燥、粗糙，皱纹也来找麻烦，甚至可能引起身体水肿，看起来“胖了一圈”。4，砂糖橘一吃一两斤：橘子虽好，可别贪多！它富含胡萝卜素，短时间内摄入过量，来不及代谢，皮肤容易变黄，秒变“小黄人”。想要气色好、状态佳，先从改掉这些坏习惯开始吧！

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27. 又到“狂炫”砂糖橘时间！吃多了真的会变“小黄人”吗？

28. 每年春节前后，都是砂糖橘大量上市的季节，也是它成为水果界顶流的时候。砂糖橘虽然好吃，但也得控制好量。每天吃太多可能会诱发很多问题，比如发胖、口干舌燥、牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤变黄等问题。根据《中国居民膳食指南》中的建议，水果每天吃200~350克就好，如果全天水果都计划吃砂糖橘，个头偏小的一共可以吃20个左右，而个头偏大的要控制在11个左右。

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79. 谁还在这样吃砂糖橘？严重可致甲状腺肿大！一文说清砂糖橘的食用方法和禁忌！

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