2025–2027全球健康政策聚焦：超加工食品被列为慢性病关键风险因素_科学技术

1. 多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

2. #糖油混合物的杀伤力#糖油混合物基本都是由大量添加糖+脂肪结合形成了高热量低营养的食品组合🥯1. 热量炸弹：热量极高，但缺乏维生素、蛋白质等人体必需的营养素，易导致肥胖和“隐性饥饿”。2. 代谢双重打击：糖迅速升血糖，促胰岛素抵抗油促进脂肪囤积。两者结合，极大增加糖尿病、脂肪肝、心血管疾病风险。3. “美味”陷阱，易成瘾：强力激活大脑奖赏系统，容易越吃越想吃，导致失控和过度摄入。4. 慢性炎症推手：长期摄入会持续引发身体慢性炎症，损害血管，加速衰老和多种慢性病发展。糖油混合物是典型的超加工食品，其对健康的危害是 1+1 > 2 的协同破坏效应。日常偶尔解馋还可以但不能当作日常饮食的一部分。糖油混合物的杀伤力

3. 饿了三天还不瘦？因为你顺序搞反了！医生揭秘减肥真相。很多人减肥搞得坑其实这在医学上叫“代谢对抗”，在《孙子兵法》里，这叫“攻城为下”——全是笨功夫！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #断食 #健康养生

4. 关注 | Cell Metabolism重磅发文！超加工食品摄入损害男性生殖与代谢健康

5. 【#多吃低加工食品更有助于减肥# 】2025年8月，《自然医学》发表的一项研究发现，选择“低加工食品”更有助于减肥。在同样控制热量和营养的前提下，食用“低加工食品”的参与者，其体重下降幅度是食用“超加工食品”的两倍以上。#经常吃超加工食品危害有多大# http://t.cn/AXhUN77N

6. 你饮食中必不可少的8种健康食物

7. 【#豫团小课堂#四招帮你切断慢性炎症】慢性炎症是怎样产生的？医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。促炎因子增多有以下几种原因：①高脂高糖饮食，如精米精面、蛋糕甜点、油炸食品、糖果等；②压力大、睡眠不足；③肠道菌群失调；④运动不足或过量。我们可以通过以下四种方法来减少或切断慢性炎症：①采用抗炎的膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等等；②给自己减压，例如通过呐喊的方式；③用发酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群；④进行中等强度的有氧运动，同时要重视肌肉。详情↓↓ #豫团温馨提醒# 河南共青团的微博视频

8. 脂肪自由、红肉解禁？解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门

9. 别拿美国新版膳食指南吓中国人：我们更该管的是油盐超标和纤维少最近美国膳食指南更新被过度解读：猪油翻身、种子油阴谋、全民低碳？别脑补，按原文对账：饱和脂肪仍限≤10%，黄油牛油“可用”不等于“随便用”；种子油没被重点提不等于有毒，美国更要先砍糖和加工食品。中国落地别抄极端：抓油（总量+结构、Omega-3/6）、盐、纤维三件事就够。#美国膳食指南 #膳食指南 #健康饮食 #身材管理 #健身餐

10. 特朗普风格的《美国膳食指南》2025-2030

11. #7类食物吃多了致癌风险会上升# 根据国际癌症研究机构和一些高质量研究，长期过量摄入这几类，风险确实会升高：1. 加工肉制品：火腿、香肠、培根等。制作过程中产生的亚硝胺是明确致癌物。2. 中式咸鱼：腌制过程产生亚硝胺类化合物，与鼻咽癌风险相关。3. 高温烹调肉类：烧烤、煎炸产生的杂环胺和多环芳烃。4. 霉变食物：黄曲霉毒素（常见于发霉花生、玉米）是强致癌物。5. 过量酒精：哪怕少量，也会增加多种癌症风险。6. 超烫的饮品：长期65℃以上的热饮，可能损伤食道黏膜。7. 高糖、高脂的深加工食品：长期吃可能助推肥胖，而肥胖本身就是多种癌症的风险因素。注意，这里说的是“长期过量”+“风险上升”，不是吃一口就致癌。生活需要平衡，偶尔解馋没关系，但日常饮食中，多选择新鲜天然的食材，少吃深加工食品，比保健品更重要。#在微博过寒假##家庭健康守护计划#

12. iMetaOmics | 上海长海医院廖专组-解析肠易激综合征中肠道菌群-代谢物-宿主的互作机制

13. 英国是欧洲深度加工食品（ultra-processed food）消费占比最高的国家。根据发表在《公共卫生营养学杂志》的一项研究，英国家庭购买的食物中，超过一半（精确为50.7%）属于高度工业加工的产品。这一比例明显高于德国（46.2%）和爱尔兰（45.9%），使英国在19个欧洲国家样本中位居首位。这些超加工食品包括含糖谷物、各类零食、即食餐点和加糖饮料等。研究强调超加工食品（UPFs）通常含大量添加糖、脂肪、盐和人工成分，与健康风险（如肥胖、心血管疾病）高度相关，而南欧国家（如葡萄牙、意大利、希腊）占比最低（10-13%），饮食更偏向新鲜食物。研究显示，欧洲饮食正发生显著转变，从传统的新鲜、最小加工食物逐渐转向工业化大规模生产的商品。这些产品通常被设计得价格低廉、保质期长、口感极具吸引力，却往往含有大量添加糖、脂肪、盐和人工成分。营养专家反复警告，这种饮食模式的普及与肥胖、心血管疾病及其他健康问题密切相关，正逐步取代人们餐桌上的“真正食物”。在欧洲范围内，这一趋势并非英国独有，但英国的占比最高，反映出便捷、廉价的加工食品已深度嵌入日常生活。专家呼吁更多关注饮食结构的长期影响，以避免“真实食物”被工业产品全面取代带来的公共健康风险。

14. 最新临床研究实锤：这些食品，直接损伤男性代谢、生育力，和吃多少无关 2025年8月28日，哥本哈根大学研究人员在" Cell Metabolism "期刊上发表了一篇题为" Effect of ultra-processed food consumption on male reproductive and metabolic health "的研究论文。这项临床研究证实，与热量摄入无关，超加工食品直接损害男性代谢和生殖健康，导致体重、体脂、血脂异常，以及精子活力下降。研究首次在严格控制热量的前提下，证实了超加工食品本身即具有健康风险，和吃多少无关。

15. 如何评价新出版的2025版《美国膳食指南》？

16. 三大类食物有助于降低低密度脂蛋白胆固醇 #低密度脂蛋白胆固醇高 #健康饮食 #高血脂 #心血管健康 #动脉粥样硬化

17. 【超加工食品正在偷走你的健康！】你每天吃的食物里，可能藏着一位"健康刺客"——超加工食品！英国科学家克里斯·范·图勒肯用自己做了一个大胆实验：连续一个月摄入80%的超加工食品后，他的体重竟然增加了6公斤。更可怕的是，他的食欲激素完全乱了套：吃饱后饱腹感激素不工作，饥饿激素却异常活跃。这就像身体的"吃饱信号"被掐断了，让人总想继续吃。什么是超加工食品？简单来说，就是配料表里有一堆你在家做饭绝不会用的成分。比如含乳化剂的面包、加了好多添加剂的三明治，甚至无糖可乐都属于这个范畴。2019年《细胞·代谢》的研究更惊人：即使控制了糖、盐、脂肪和纤维含量，吃超加工食品的人每天还是会多摄入500大卡！科学家推测，这可能是因为超加工食品创造了自然界不存在的"美味炸弹"，过度刺激大脑的奖赏系统。长期摄入超加工食品，不仅让人发胖，还与心血管疾病、癌症风险上升有关。数据显示，饮食中超加工食品比例每增加10%，患癌风险就上升约10%。（环球科学）#中国科普博览#

18. 【哪些饮食会破坏专注力？】1、高添加糖饮食：含糖饮料、糖果、甜点等，会直接导致肠道菌群失调，促炎菌增殖、有益菌减少，引发肠漏与炎症；同时造成血糖剧烈波动，孩子先兴奋后萎靡，第二节课就出现注意力崩盘。2025 年研究显示，每日添加糖摄入超 25g 的小学生，注意力不集中风险是摄入低于 10g 孩子的 2.3 倍。2、高度加工食品：油炸食品、薯片、火腿肠、方便面等，含大量反式脂肪、人工色素、防腐剂、人工甜味剂，会破坏肠道菌群，损伤血脑屏障，直接加重注意力缺陷。2024 年《BMJ》研究显示，每周吃加工食品超 5 次的小学生，注意力缺陷风险升高 78%。3、过量精制碳水：白粥、白米饭、白面包、甜饼干等精制主食，升糖指数高，血糖快速升高后骤降，导致孩子上课犯困、分心，长期摄入会显著降低肠道菌群多样性。4、不良饮食模式：不吃早餐、挑食偏食、暴饮暴食，会导致营养摄入不足、肠道菌群紊乱，2024 年研究证实，不吃早餐的小学生，课堂注意力失误率比吃早餐的孩子高 40%。#在微博过寒假#

19. 最新研究发现：常吃这些食物，肠道能“制造”抗癌分子！

20. 运动与代谢健康的终极指南

21. 3个简单习惯，让你的肠道“好菌”越养越多 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 从营养学角度看，想让肠道中的“好菌”增多，最根本有效的方法就是——为它们提供喜欢的食物。与其把肠道想象成一个需要空投“好菌”的荒漠，不如把它看作一个需要精心灌溉和施肥的花园。这条就来讲讲如何通过日常饮食「养出肠道好菌」。

22. 警惕餐桌上的“伪装者”：超加工食品正在偷走你的健康！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 那些开袋即食的零食、速冻点心、风味酸奶等超加工食品，虽然方便，但高糖高盐、营养单一，会悄悄让人吃多、长胖，还加速肌肉流失。对想减肥的人尤其不利，容易导致“虚胖”而非健康减重。平时建议多选天然食材拌、有时间自己做饭，少吃带一堆添加剂的包装食品，才是护住我们的代谢、稳住体重的关键！网页链接

23. 如何评价新出版的2025版《美国膳食指南》？

24. 全食物日记“紫苏籽油健康应用学术交流会”在北京举行9月26日,由人民日报健康客户端支持、全食物日记公益支持的“紫苏籽油健康应用学术交流会暨膳食脂肪酸平衡行动启动仪式”在北京举行。中共固安县委统战部常务副部长赵文波、人民日报健康客户端副总编辑赵安平、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽、解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞、全食物日记创始人李珈贤等嘉宾齐聚一堂，共同探讨紫苏籽油的健康价值,倡导膳食脂肪酸平衡理念,助力国民健康饮食体系构建。紫苏籽油健康应用学术交流会暨膳食脂肪酸平衡行动启动仪式李珈贤健康频道#紫苏籽油#

25. 关注 | Cell Metabolism重磅发文！超加工食品摄入损害男性生殖与代谢健康

26. 社群│肠道食疗微信交流群

27. 一个饮食健康问题，比预制菜对健康影响更大！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：控制总能量摄入，管理好体重，还是健康重要一环。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #肥胖 #超重 #体重管理年

28. #这5种主食真的不建议常吃# 关于主食，给大家科普几个点哈~第一点是：再加工的主食，比未加工的主食，升糖指数更高。食物的利用率更高。吃了更容易发胖。就比如说，米线，要比米饭，升糖指数高；面包、馒头、面条，要比麦饭，升糖指数高；杂粮饮，肯定要比杂粮饭，升糖指数高。第二点是，烹调后含水量高的主食，比含水量低的主食，升糖指数高，食物的利用率更高。吃了更容易发胖。比如，粥比大米饭，升糖指数高；杂粮粥，比杂粮饭，升糖指数高。对于血糖高，或肥胖的人来说，应该选择升糖指数低的食物更健康。换句话说，就是要选择未加工过的、含水量低的主食。但对于消瘦的、营养不良的，消化道吸收功能差的人来说，米线面条、面包馒头和粥，不就是上帝安排给他们的奇迹么！所以，啥主食推荐吃啥不推荐吃，不能一概而论，而应该具体问题具体分析。但鉴于我们大多数人都是易胖体质和营养过剩的人，咱还是少吃点再加工的主食吧。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

29. 别再只会管住嘴迈开腿了！真正该管的是菌！#肠道#肠道健康俊平大魔王的微博视频

30. 【新研究：#超加工食品或损害男性生育能力#】近日，法国国家科学研究中心参与的一项最新研究显示，即便在热量摄入相同的情况下，超加工食品不仅不利于体重管理，还可能对男性生殖功能产生不良影响。研究团队招募了43名20至35岁的健康男性，分别接受两种热量相同的饮食方案：其一，77%热量来自超加工食品（如汉堡、奶油培根意面等）；其二，66%热量来自未经工业加工的食物（如水果、蔬菜、谷物等）。结果表明，高比例超加工食品导致多数参与者的促卵泡激素（促进精子生成的关键激素）和睾酮（男性生育力的重要激素）水平下降，同时还观察到精子运动能力下降的趋势。今日俄罗斯RT的微博视频

31. 如何评价新出版的2025版《美国膳食指南》？

32. 吃出学习力分享之：小心甜食，它真的会损害孩子的大脑#一起家庭教育# #微博开学季# 一、糖分对大脑的危害记忆力损伤长期高血糖导致海马体萎缩（2021年《Neurology》研究证实）精制糖浓度过高，血脑屏障将其判定为"劣质汽油"拒绝吸收情绪波动血糖剧烈波动激活杏仁核，引发焦虑/抑郁多巴胺骤降导致"甜食后空虚感"（如连续追剧40集后的失落）肠道菌群失衡损害益生菌群落，引发"肠脑轴"负面连锁反应二、进化视角分析嗜甜基因溯源祖先通过甜味识别安全食物（能量高/毒性低）精制糖提取技术仅200年历史，与百万年进化不匹配代谢困境身体擅长处理天然糖（如水果），对精制糖缺乏代谢经验三、健康替代方案类别推荐食物 GI值范围水果类苹果/梨/柑橘/猕猴桃 ≤70蔬菜类西兰花/菠菜/黄瓜 ≤15豆类黑豆/鹰嘴豆/扁豆 20-40乳制品无糖牛奶/酸奶 11-32四、实用技巧进食顺序：先吃蔬菜纤维，再摄入碳水（形成"缓释胶囊"效果）饮品处理：果汁加冰稀释，可乐限量饮用烹饪搭配：米饭搭配蔬菜可降低整体GI值（如菜包比白馒头更优）五、关键原则每日精制糖摄入不超过总热量10%血糖稳定是大脑高效运作的基础另外，如果孩子特别喜欢甜食，往往意味着孩子肠道菌群失衡，因为有害菌以甜食为营养，而有益菌群以膳食纤维为营养，对甜食的渴望本质上是有害菌对大脑发出的饥饿信息。这个时候，最好补充益生菌调整肠道菌群，日常饮食中有意识多摄入发酵类食物。

33. 益生菌好处多！为什么更建议这6类人群补？不同情况补什么菌？

34. 三个既简单，又便宜的指标，能在不同阶段发现心血管肾脏综合征这个代谢类疾病。张之瀛大夫提醒，数亿中国人需要关注自己的健康状况了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心血管肾脏综合征 #肥胖 #减肥

35. #10种降低患癌风险的食物# 慢性炎症是健康的“隐形蛀虫”，不仅损伤细胞、加速衰老，还可能增加患癌与慢性病风险。饮食可以成为天然的抗炎武器，这10类食物不妨常备： 1️⃣ 深海鱼（如三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸，直接抑制炎症因子。 2️⃣ 低糖莓果（如蓝莓、草莓）含花青素等多酚类物质，天然抗炎，注意选果糖低的品种。 3️⃣ 深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）胡萝卜素、花青素双抗组合，抗氧化又抗炎。 4️⃣ 坚果（如核桃、杏仁）含欧米伽-3与多酚，核桃那层褐膜别撕！ 5️⃣ 全谷物（如燕麦、糙米）膳食纤维调节肠道菌群，减少全身炎症。 6️⃣ 橄榄油单不饱和脂肪酸（油酸）抗炎护心血管。 7️⃣ 调味香料（如姜黄、肉桂、大蒜）提味又抗炎，做饭时加一点。 8️⃣ 发酵食物（如纳豆）富含益生菌，调节肠道、阻断炎症通路。 9️⃣ 绿茶茶多酚EGCG能直接抑制炎症反应。 🔟 富含镁/锌/硒/维E的食物（如牛油果）这些营养素可降低炎症因子活性。抗炎是长期功课，不需要刻意进补，在日常饮食中自然替换、多样化搭配就好。慢慢吃出平衡，吃走炎症～ #健康科普##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4w40sX

36. 迷信“粗粮”“果蔬”标签零食，作为减肥替代品#全民营养提升计划##儿童健康守护者计划#市面上多数粗粮饼干脂肪含量超20%，果蔬干糖分是鲜果的5-8倍！这些高热量加工食品升糖快，孩子易饿且摄入隐形糖油。数据表明，一包果蔬干热量≈两碗米饭。建议用一把原味坚果、新鲜水果等天然食物作为加餐，拒绝加工伪装健康食品。网页链接

37. 紫苏籽油VS亚麻籽油，谁更值得入？紫苏籽油的α- 亚麻酸含量更高，能高达60%-70%如果你想买一瓶高α- 亚麻酸、能胜任多烹饪场景的健康油推荐你全食物日记紫苏籽油每100毫升含有高达57.6毫克的天然维生素E烟点可达180℃-220℃李珈贤健康频道#全食物日记##紫苏籽油##健康#

38. 清晨的肠道魔法：一勺发酵食物唤醒全天活力

39. 一项研究对7种饮食结构的160个饮食因素进行了分析，看看在它们对克劳恩病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征患者和正常人群的抗炎症效果，发现了将近50个食物结构与肠道菌群的关系，并进行了DNA分析。最后发现，以坚果、水果、蔬菜、豆类为主，适度消耗鱼、瘦肉、鸡肉、发酵低脂肪奶制品和红酒，少吃红肉、加工肉类和甜食的饮食结构对肠道菌的生态环境有益。这种食物结构正是我们现在提倡的健康的饮食结构。所以，保护和维持肠道健康，不是吃益生菌产品，而是保证我们自己的肠道菌健康。

40. 焦虑减脂必看！肠脑CP如何影响你的身材#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#焦虑会影响肠道菌群平衡，进而通过“脑肠轴”加剧情绪波动和代谢紊乱，让减肥更难。饮食上多吃高纤维食物（如燕麦、西兰花）、发酵食品（如酸奶、泡菜）和富含ω-3脂肪酸的食物（如三文鱼），同时要避免高糖油炸食品和过量咖啡因。

41. 未来十年世界会怎样？华为给出答案华为发布《智能世界2035》，预测未来十年世界会变成什么样！10年算力增长10万倍；全球AI智能体数量达到9000亿，平均每个人100个；超过90%家庭拥有智能机器人；80%慢性病能被预防，从被动治疗到主动预防；汽车成为移动第三空间；手机app将退出舞台；人类进入全息生活空间！看完134页报告，我给自己列了三点行动指南，陪你一起迎接这十年巨变 #华为 #算力 #2035算力总量10万倍 #智能世界2035 #AI

42. #疼痛也有性别差异吗##国民医生说#为何肠易激综合征的腹部疼痛与饮食密切相关？这主要与IBS的三大核心病理生理机制有关：1. 内脏高敏感性这是IBS疼痛的“开关”。患者的肠道神经对于正常的生理刺激（如食物通过、肠道蠕动、气体充盈）表现得异常敏感，大脑将这些本应无害的信号解读为“疼痛”或“不适”。进食本身就会引起胃肠道正常的扩张和蠕动（胃结肠反射）。对于IBS患者，这个正常的生理过程被放大，导致餐后腹痛、腹胀和急于排便。吃下的食物越多，或某些特定成分的食物，就越容易触发这个敏感的“警报系统”。2. 胃肠动力异常IBS患者的肠道肌肉收缩可能过快、过慢或不协调。· IBS-D（腹泻型）：肠道转运速度过快，食物和水来不及被充分吸收，导致腹泻和绞痛。· IBS-C（便秘型）：肠道蠕动过慢，粪便停留时间过长，变得干硬，导致腹胀和疼痛。某些食物可以直接影响肠道运动。例如，高脂肪食物会强烈刺激结肠收缩；咖啡因、辛辣食物会加速肠蠕动；而富含可发酵碳水化合物的食物（后文详述）在发酵过程中产生的气体会进一步推动异常蠕动。3. 脑-肠轴功能紊乱大脑和肠道通过复杂的神经、激素通路（脑-肠轴）进行双向沟通。在IBS患者中，这个通信系统出现了故障。压力、焦虑和不良情绪可以通过脑-肠轴影响肠道功能，反之，肠道的持续不适也会影响情绪。当一个人因某种食物引发过不适后，再次看到或想到这种食物，就可能通过“脑-肠轴”提前触发焦虑和肠道症状，形成恶性循环。4. 肠道菌群失调与食物不耐受IBS患者的肠道菌群构成与健康人不同。当摄入某些难以吸收的短链碳水化合物（即FODMAPs：可发酵的寡糖、二糖、单糖和多元醇）时，这些异常的菌群会过度发酵它们，产生大量气体，引起腹胀、腹痛和排便习惯改变。这就是为什么低FODMAP饮食对约70%的IBS患者有效。部分患者可能对特定食物（如乳糖、果糖、麸质等）存在消化障碍，直接引发症状。饮食之所以是关键触发因素，是因为它同时作用于IBS的所有核心病理环节——它刺激了高度敏感的肠道，扰乱了本就异常的肠道运动，并通过脑-肠轴影响患者的感知，最后还被失调的肠道菌群“加工”成大量气体和炎症介质，从而引发疼痛。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

43. 四五十岁以上的中老年女性，到底该胖一点还是瘦一点好？@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中老年女性 #千金难买老来瘦 #新陈代谢缓慢

44. 中国江南饮食，是中国的“地中海饮食”，是世界饮食文化的瑰宝！张之瀛大夫走进江南人家，探访真正的江南饮食文化，江南饮食就是中国自己的“地中海饮食”。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #江南饮食 #地中海饮食 #张之瀛大夫

45. 慢性低度炎症，是如何“催化”糖尿病的？如何改善慢性炎症？ #慢性炎症 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #代谢性疾病

46. 春节肠道易敏感？3步搞定微生态平衡！#益生菌#免疫力#肠道#抖出健康知识宝藏

47. NOVA 食品分类系统

48. 超加工食品

49. Nature

50. 吃的常识——从“营养至上”到“全食物思维”

51. 什么是全食物营养

52. 《柳叶刀》专辑

53. 超加工食品有哪些

54. 请注意

55. 什么是“超加工食品”？

56. 深加工食品又称

57. 科学家证实

58. 餐桌上的“隐形杀手”

59. 【知识】这种食物分类方法你听说过吗？——从“大自然的礼物”到“工业合成物”

60. 揭秘“隐形杀手”

61. Ultra-processed food linked to harm in major human organ | 卫报

62. IF=88.5！超加工食品！国际顶刊《柳叶刀》最新发文！

63. IF=21.9！食品顶级期刊《自然•食品》最新发文！

64. 遵循健康饮食指南的超加工与最小加工饮食对体重和心血管代谢健康的影响

65. 长寿医学顶刊前沿 | 健康饮食的最大敌人竟然是它？《柳叶刀》重磅合辑警示

66. 超加工食品危害巨大，与多种膳食相关慢性疾病风险增加相关

67. 新版美国膳食指南为什么死磕超加工食品？

68. 《柳叶刀》

69. 健康文摘 | 警告“垃圾食品”威胁呼吁各国政府行动《柳叶刀》发文猛批超加工食品

70. 全球专家警告

71. 超加工食品与癌症死亡的风险高达 59%

72. 美国膳食指南大反转！超加工食品是健康敌人

73. 如何辨别超加工食品

74. 两周体重差距1.8公斤！美国实验室实测

75. 超加工食品，影响男性生殖及心血管代谢健康

76. 超加工食品 vs. 轻度加工食品

77. 天天吃的这些零食，竟是 “超加工食品”，长期吃的危害，比你想的还大！——三生生活方式

78. 研究

79. 健康科普 | 超加工食品和肥胖

80. 超加工食品正在“侵蚀”大脑

81. 哈佛新研究

82. 超加工食品的危害

83. 【体重管理门诊】无糖食品，真的是体重管理的救星吗？

84. Circulation｜超加工食品如何影响心代谢健康？来自美国心脏协会的最新健康建议

85. The Innovation Medicine | 中国体重管理

86. Gastroenterology:全食物饮食可诱导轻中度克罗恩病儿童及青年患者缓解,且耐受性优于全肠内营养:一项随机对照试验

87. 全食物是什么❓✅就是完整的✅没有经过深度加工的✅保留了食物全部营养的食物!️

88. 远离癌症,远离那些开袋即食、美味可口、成本极低的超加工食品

89. 新研究:超加工食品摄入过量会提升体内炎症水平

90. 合理膳食全谷物怎么吃才更健康?

91. 超加工食品或增加30多种健康隐患

92. 慢性病流行，超加工食品是推手

93. 美国心脏协会发布科学声明

94. 以下哪种食物可以吃

95. 健康饮食全谷物与健康的关系

96. 健康山东

97. 英媒:必须警惕超加工食品的危险

98. 科普中国

99. 全谷物食物有哪些好处

100. 全谷物膳食:降低慢性病风险的健康选择

101. 柳叶刀 | 超加工食品:应将健康置于利润之上

102. Ultra-processed food linked to early death 食用超加工食品可能导致早逝

103. 美国全食超市WHOLE FOODS的15组核心数据

104. 高性能食品非热加工设备企业上海翔汉科技供应

105. 《柳叶刀》：不止是长胖！常见“超加工食品”增加糖尿病、抑郁、心血管病等12种慢病风险

106. 对超加工食品，限销和征税？

107. 新研究：多食超加工食品对男性生育能力有害

108. 澳人餐桌上的这些食品，全都被“超加工”？专家：恐显著增加死亡风险

109. 新研究:超加工食品摄入过量会提升体内炎症水平

110. 饮食护心又抗癌：全食物植物性饮食的双重益处

111. 超加工食品：美味背后的健康隐患

112. 超加工食品影响精子质量和新陈代谢。. 一项严格控制的临床试验表明，超加工食品 (UPF)不仅会导致体重增加和胆固醇水平恶化，还会影响生殖激素和精子健康，突显其危害不仅仅是卡路里。在《细胞代谢》杂志最近的一篇文章中，研究人员进行了一项随机对照试验，以探究UPF是否损害生殖和代谢健康。他们发现，富含 UPF 的饮食会增加不健康的胆固醇水平、脂肪量和体重。这些饮食还会改变与生殖和代谢相关的激素。与未加工饮食相比，精子活力在经过多次测试校正后呈现出不显著的下降趋势。出处：《细胞-代谢》 Effect of ultra-processed food consumption on male reproductive and metabolic health, Cell Metabolism (2025). DOI: 10.1016/j.cmet.2025.08.004.

113. 慢性病流行，超加工食品是推手

114. 每一口都可能折寿！Nature子刊：这些食品，糖尿病风险或至少增加11%，肠癌风险至少增加7%

115. 超加工食品与早发性结直肠癌风险：饮食因素的新证据

116. 超加工食品，正在偷走你的健康！

117. 什么是「全食物植物性饮食」？它并不等同于素食

118. 营养成分相同，超加工食品与天然食品的代谢差异竟是致胖关键！

119. 抗炎饮食全指南：用食物对抗慢性炎症的6个实用步骤

120. 【希望潮】Science | Some ultra-processed foods are healthy

121. 多吃超加工食品有害男性生育健康

122. 新研究：超加工食品摄入过量会提升体内炎症水平

123. 最新研究：这几类食物，激活炎症加速衰老！

124. 代谢健康无声破坏者! Cell Metab超加工食品对男性生殖与代谢健康的双重打击

125. BMJ：超加工食品防腐剂摄入过多，癌症风险恐上升！大型队列研究揭示关联

126. 研究快报|全食物与饮食模式对成人血流介导舒张功能的影响：随机对照试验的系统综述与荟萃分析

127. 配料表越长，心脏越危险？揭开超加工食品的6大健康陷阱本播客聚焦超加工食品与心血管疾病的关联机制，基于国际权威期刊《Advances in Nutrition》（2021年，DOI: 10.1093/advances/nmab049）的研究成果，用通俗语言解析六大致病路径：体重增加、血糖波动、高血压、肠道菌群失衡、血脂异常及内分泌干扰。内容涵盖超加工食品识别方法、健康风险预警及实用替代建议，帮助听众科学管理饮食。文献来源：Juul F, Vaidean G, Parekh N. Ultra-processed Foods and Cardiovascular Diseases: Potential Mechanisms of Action. Adv Nutr. 2021;12(6):1673-1680. 免责声明：本内容仅供参考，不构成医疗建议，具体健康问题请咨询专业医师。#超加工食品 #垃圾食品 #饮食科普 #健康饮食 #心血管疾病

128. 慢性病流行，超加工食品是推手

129. 2027营养标签新规：强制标注饱和脂肪与糖

130. 超加工食品：癌症风险增加

131. 何为全食物？ whole food

132. 研究发现：超加工食品增加癌症死亡风险

133. 饮食决定地球命运 | 全食物植物性饮食的生态力量

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135. 坚持“全食物饮食”一整年，我的身体发生了什么变化？

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137. 缓解慢性疼痛的营养处方：全食物植物性饮食

138. NEJM：薯片的危害真的很大吗？

139. 【食物系统】从当前饮食模式转向植物性替代饮食或全食物饮食对瑞典的可持续性益处

140. 全食物饮食要把营养吃得均衡，还想不容易饿，就得保证膳食纤维的摄入量。不是说吃碳水就不会饿，你的碳水得看来自什么食物。食物里有两种膳食纤维，一种是水溶性膳食纤维，第二种是非水溶性膳食纤维，而真正能给人提供饱腹感的，是第二种非水溶性膳食纤维。像全谷类这类富含非水溶性膳食纤维的食物，大家都可以用AI查一查，这些都是常识。老姐我近一年多坚持OMAD饮食，既能保证营养充足，选择食物时也会做足功课和调研，确保吃下去的每一口都能满足身体所需的热量、营养，以及我的训练计划需求。#全食物饮食 #非水溶性膳食纤维 #营养均衡饮食 #真实食物 #健身饮食搭配

2025–2027全球健康政策聚焦：超加工食品被列为慢性病关键风险因素

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