清明养生从吃穿入手

“春捂秋冻”，这话大家都耳熟能详。清明时节，咱们得捂对地方，才能健康无忧。

1️⃣穿的方面

小腿要保暖：小腿是身体的“第二心脏”，血液循环的“最后一公里”。穿上长裤，别让风寒侵袭，这样可以避免关节炎等多种疾病。

腰腹也要捂：腰腹是肾的“大本营”，肾喜温恶寒。穿件保暖内衣，护住腰腹，腿脚自然不再麻木。

头颈保护好：头部和颈部是风寒侵袭的“前线”，头颈受风，容易导致头晕头痛、肩颈酸痛等一系列不适症状。外出时戴上帽子，别急着换低领上衣，全身都能暖和起来。

2️⃣吃的方面

清明时节，肝气旺盛，多吃点能柔肝的食物，比如山药、菠菜，让你的肝气顺畅。

“二甜”来滋补：山药和大枣，这两样甘味食物，既能滋补脾胃，也能帮助肝气的疏泄。

“四菜”上桌，健康又美味：韭菜、苦菊、菠菜、荠菜，这四样蔬菜，不仅味道美，还能帮助身体排毒养颜。

菊花枸杞茶，清肝明目：春天肝火旺盛，菊花和枸杞的组合，正好能帮你清热平肝，保护视力。