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盛夏控强度与超慢跑 | 跑步运动7.25日报

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38度的天，跑出去的勇气是眼镜给的。心率跑到快160的时候走一走，想起村上春树的作品，当我跑步的时候，我谈些什么。我并没有看过这本书，但是我相信村上春树和我看到的是同一个太阳🌞，我想的可能是他想的内容之一。想起不积跬步无以至千里。想起跑步的时候，其实是我在跟太阳拉扯，我在跟太阳对话，你想的事情消极，太阳默不作声。你想的事情积极，太阳默默点头。你跑的不是步，你是在跟自己对话，跟自己，跟生活和解。你跑步的时候，所想所感，都是内心戏。在外人看来，跑步就是跑步，在我看来，跑步就是自我修行。其实跑步只是跑步，跑步不能改变你的生活状态，不会让你兜里多一分钱。你是在傻跑，也是在攒健康......#跑步#

晨跑的coffee粑粑 2026-07-24

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跑步｜新铺的健身绿道真舒服🏃

忧蓝微视界 2026-07-24

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1. 38度的天，跑出去的勇气是眼镜给的。心率跑到快160的时候走一走，想起村上春树的作品，当我跑步的时候，我谈些什么。我并没有看过这本书，但是我相信村上春树和我看到的是同一个太阳🌞，我想的可能是他想的内容之一。想起不积跬步无以至千里。想起跑步的时候，其实是我在跟太阳拉扯，我在跟太阳对话，你想的事情消极，太阳默不作声。你想的事情积极，太阳默默点头。你跑的不是步，你是在跟自己对话，跟自己，跟生活和解。你跑步的时候，所想所感，都是内心戏。在外人看来，跑步就是跑步，在我看来，跑步就是自我修行。其实跑步只是跑步，跑步不能改变你的生活状态，不会让你兜里多一分钱。你是在傻跑，也是在攒健康......#跑步#

新浪微博 2026-07-24 00:00:00

2. 跑步｜新铺的健身绿道真舒服🏃

小红书 2026-07-24 00:00:00

3. 跑，虽说在延长寿命上有可能比不上球拍运动，但和不运动的比，也能降低死亡率。有一项研究追踪了55000名成年人15年，发现跑步者总死亡率降低30%，心脏病死亡率降低45%，寿命延长3年。这个效果和跑多快、跑多久、是否经常跑无关，只要每周跑跑步，哪怕几分钟，都能达到上述效果。所以，关键在于行动，跑起来，就有益。跑得越多不一定活得越久。还有一项研究发现每周跑步20英里以上者的寿命不如每周跑步不到20英里者，实际上他们和从来不跑步的人寿命差不多。一项小型试验发现剧烈运动30分钟对心血管有益，但剧烈运动60分钟就变得有害。长距离、高频率跑步不如中低等距离和中低等频率跑步对身体有效，甚至可能对身体产生伤害。因此跑步要适量。马拉松比赛有当场跑死的，这种死的几率是十万分之一到二十万分之一。三分之一的马拉松参赛者在跑完后出现心脏压力的症状，但这种心肌损伤是暂时性的，过一段时间会恢复过来。所以马拉松不能过度。

新浪微博 2026-07-24 00:00:00

4. 每天跑步5公里，第194天啦

小红书 2026-07-24 00:00:00

5. 46 分钟超慢跑!温柔华语金曲全程 180BPM 丝滑卡点，跑步治愈所有坏情绪

哔哩哔哩 2026-07-24 00:00:00

6. 【#一小区连续4年暑假带业主娃跑步#】#大哥暑假带娃晨跑第一天来100人# 湖南长沙，90后社区志愿者戈俊，连续4年暑假免费带娃晨跑，今年第一天开跑，就来了100多户家庭。现在，他每天清晨带孩子们在小区跑3公里，还有拉伸、跳绳等活动，氛围非常热闹。退伍后的戈俊，也是一名汽车教练，暑假工作最忙的时候，仍坚持带队晨跑，“看着他们长大，很有成就感”。 @大米Video 大米Video的微博视频

新浪微博 2026-07-24 00:00:00

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