太极拳入门：十个学八人败在基本功，避开这三点才算真正开始
08-12 16:37
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27. 🤯太极拳整劲：腰胯一转就有劲儿！原来太极拳的整劲这么简单！腰胯轻轻一转，整个身体就自动协调发力，这就是“周身一家”的感觉。以前总觉得发力零散，学了这个小技巧才发现，劲是从全身集中出来的。 1️⃣感受腰胯带动：练的时候重点在髋部的转动，不是上半身硬拽，而是让腰胯像个枢纽，带着肩、臂、手、腿一起同步“动”起来。刚开始转的时候可能有点生硬，多练几次就自然了～ 2️⃣找“整条线”发力：胯动带腿走，腿动带腰转，从脚到脚踝到小腿，再到膝盖、大腿，最后通过腰胯传到手，每个部位都像连成了一根线，劲儿顺着线传导，打出去特别顺滑～ 3️⃣日常练习小口诀：“腰横裆竖，胯随步动”。平时站桩时就多体会腰胯之间的联动，比如抬腿时别只动腿，试着让腰带着胯一起轻转，时间长了发力就会越来越协调啦～ #传统文化#太极拳#武术技巧
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28. 太极拳发力靠巧劲！3个核心技巧，70岁也能推出整劲儿
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32. 太极康复运动交流！🧘♂️太极步康复训练真的很有效，我靠它大半年就完全康复了！ 首先想告诉大家，脑什么梗、中什么风、出什么血的人，走路时腰胯常没力量，这是很常见的情况。所以我推荐用太极步来练腰胯力量。 1️⃣练太极步时，膝盖一定要弯曲，支撑腿不弯曲就没锻炼效果了。走路方向可以随意，右转、左转、直
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