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张大妈

减肥后如何控制饮食：4个实用方法

源自新浪微博：哎呀我是大哥呀

04-24 21:00

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有姐妹问减肥下来怎么控制饮食，我是这样1️⃣胃口饿小了，就不要再强制性的吃上去，有点饱的时候就不要再硬塞了，每次我都会想，好不容易瘦下来呢，不能再憨吃哈胀了。2️⃣清淡饮食为主，低油低盐低糖，长期坚持吃，不但会感觉身体轻盈，皮肤也会变好，胃口也会变小。最近我朋友在坚持吃什么aip饮食，昨晚她上晚班，下班后十一点了我们还出门遛弯，遛弯的时候我都感觉她脸上的油光不是油光，是皮肤在发光，我都想过完年回来试试她那个aip饮食，健康饮食皮肤是真的在发光。3️⃣坚持打卡，我们是有个小群，吃啥都在群里打卡，有时候想想要大油大荤的时候就想想，今天还要打卡了呢！就会控制一点。最近我都坚持得不好，过年期间我一定要把持住自己，坚持天天打卡，大家在国内期间也可以试试。4️⃣控制不好食量就先拿个餐盘吃饭，我减肥初期对饭量没什么概念的时候就拿餐盘吃饭，坚持一拳米饭 两拳蔬菜 一拳肉类这种吃饭，是绝对不会长胖的，早晚再稍微减点数量，一定能瘦哈！打卡就像我下面这样，你不需要当做一个任务来做，当做任务就压力太大了，就是自然而然的分享，拉上两三个正在减肥的朋友。

哎呀我是大哥呀 2026-01-17

来自新浪微博
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