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张大妈

春季饮食调理指南：减酸增甘与温补原则

源自新浪微博：昂你没事吧

04-23 20:03

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一、清淡为主，减酸增甘中医讲春季属木，对应肝脏。肝气过旺会伤脾，导致消化不良。所以，春季要多吃甘味食物，像小米、山药、红枣，既能养肝又能平衡肝脾。酸味食物如柠檬、山楂虽然好吃，但要少吃哦，不然身体就容易不舒服啦。二、温和补养，忌油腻生冷春季阳气升发，身体需要温和的补养。推荐大家多吃温性平补的食材，比如荞麦、黑芝麻、核桃，这些食材不仅营养丰富，还能帮助身体更好地适应春季的气候变化。如果你是热性体质，可以适当选择一些凉性食物，比如梨、百合，清热又润肺。不过，火锅、炸鸡这些油腻食物就尽量少吃啦，不然肠胃负担太重。三、高蛋白+维生素B族，赶走春困研究发现，春困的原因之一就是维生素B族不足。维生素B族能帮助身体代谢，提供能量。春季要多吃瘦肉、鸡蛋、绿叶菜，搭配全谷物，比如燕麦、黑米，不仅能补充优质蛋白，还能提升身体的代谢能力，让你精神满满，赶走春困。

昂你没事吧 2026-03-12

来自新浪微博
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