夏天别再生吃荔枝了，这样煮着喝才正确，补气血还排寒湿

今天聊一些管用的。夏天一到，大街小巷都飘着荔枝的香甜气息。很多人觉得荔枝太甜容易上火，不敢多吃。但老祖宗早就告诉我们，荔枝可是夏天独有的 "纯阳之果"，只要吃对了方法，不仅不上火，还能把我们身体里的阳气补到根上，赶走一整个冬天积攒的寒湿。

为什么说荔枝是夏天的 "纯阳之果"

荔枝在农历五月成熟，此时正是天地间阳气最旺盛的时候。它吸收了整个夏天的阳光精华，果肉温热甘甜，是大自然馈赠给我们的夏季滋补佳品。宋代大文豪苏轼曾写下 "日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人" 的千古名句，足见荔枝的魅力。明代李时珍在《本草纲目》中记载荔枝 "气味纯阳，通神益智，健气及颜色"，点明了它的独特价值。

新鲜的荔枝果肉饱满多汁，含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质。它能快速为我们补充能量，缓解夏天容易出现的疲劳乏力。对于那些平时手脚冰凉、脾胃虚弱的人来说，夏天适量吃点荔枝，比吃很多补品都管用。

很多人一吃荔枝就上火，其实不是荔枝本身的问题，而是我们吃的方法不对。直接生吃大量荔枝，它的温热之性会直接堆积在体内，就容易出现口干舌燥、喉咙不舒服的情况。把荔枝做成汤来喝，就能很好地解决这个问题。这也是夏季养阳最温和有效的方式之一。

经典荔枝汤的做法，简单又养人

1、准备新鲜荔枝 10 颗左右，去掉外壳和果核，用清水冲洗干净。注意不要把荔枝果肉上的那层薄膜去掉，这层薄膜能很好地中和荔枝的热性。

2、锅中加入适量清水，大火烧开后转小火，放入处理好的荔枝果肉。

3、小火慢煮 15 分钟左右，让荔枝的营养充分融入汤中。煮好后可以根据自己的口味加入少量冰糖调味，放温后即可饮用。

这碗简单的家常养生汤，既能保留荔枝的香甜口感，又能让它的温热之性变得温和。夏天喝上一碗，浑身都暖洋洋的，脾胃也会特别舒服。这是中老年养生不可错过的应季美味。

三种升级版荔枝汤，功效各不同

荔枝红枣汤

准备荔枝 8 颗，红枣 5 颗。红枣去核洗净，和荔枝一起放入锅中，加水煮 20 分钟。这款汤特别适合面色不好、容易头晕的人饮用。红枣与荔枝搭配，能更好地发挥补血健脾的作用。

荔枝生姜汤

准备荔枝 6 颗，生姜 3 片。生姜切片，和荔枝一起煮 15 分钟。这款汤能很好地驱散体内的寒湿，对于夏天吹空调太多引起的身体不适有很好的缓解作用。生姜与荔枝的组合，是健脾祛湿的黄金搭档。

荔枝山药汤

准备荔枝 5 颗，山药一段。山药去皮切块，先煮 10 分钟，再加入荔枝煮 10 分钟。这款汤健脾养胃的效果特别好，适合脾胃虚弱、消化不好的人。山药的平和之性，让这碗汤更加温和，适合长期饮用。

吃荔枝不上火的几个小窍门

1、控制食用量。任何好东西都不能过量，每天吃荔枝最好不要超过 10 颗。做成汤喝的话，用量可以适当减少。这是不上火的荔枝吃法最基本的原则。

2、搭配凉性食物。吃荔枝的时候，可以搭配一些凉性的水果，比如西瓜、梨、山竹等，这样能很好地平衡荔枝的热性。

3、用盐水浸泡。新鲜荔枝剥壳后，用淡盐水浸泡 10 分钟再吃，也能有效降低上火的风险。

4、不要空腹吃。空腹吃荔枝容易刺激肠胃，最好在饭后半小时再食用。

温馨提示

荔枝虽然好，但不是所有人都适合多吃。体质偏热的人要少吃，糖尿病患者也要注意控制摄入量。另外，变质的荔枝千万不要吃，以免引起肠胃不适。

三伏天养生讲究 "冬病夏治"，夏天是养阳的黄金季节，别错过了这一年只有一次的 "纯阳之果"。荔枝新吃法还有很多，大家可以根据自己的口味和身体状况进行尝试。试着做一碗暖暖的荔枝汤，把阳气补到根上，让整个夏天都精力充沛，身体舒舒服服。