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站桩不能长高，但能让你看起来高两厘米

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每天10分钟站桩｜能量满满的秘诀！不站桩真的太后悔了！！后悔没有早点开始站桩💫原来古人养生的方法这么神奇坚持30天后整个人的状态都不一样了🌟站桩7天惊喜变化：✅睡眠变深了倒头就睡✅手脚不再冰凉✅注意力更容易集中✅走路感觉脚下有根🌟站桩小贴士：✨早上站桩：唤醒能量整天精神✨傍晚站桩：消除疲劳修复身心✨经期站桩：轻柔练习帮助排淤✨饭后站桩：至少间隔一小时每天10分钟站桩为自己的身体充电你也快来试试吧！#国医的精诚力量#

巧了不是~昨天发了一条我想做的身心修炼方法（删啦），其中气功包括了站桩+八段锦+太极拳，今天就看到思文推荐有一本书📖武国忠《站桩去》，她说写得挺好可以看下。罗大伦也推荐！“此书把站桩的方方面面，写得非常详细，有规矩，有心得，其中不乏不传之秘，武兄毫无保留，都一一道出，这是给站桩爱好者的一大珍贵礼物。”好的，我看！我站！#人美就要多读书#

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1. 每天10分钟站桩｜能量满满的秘诀！不站桩真的太后悔了！！后悔没有早点开始站桩💫原来古人养生的方法这么神奇坚持30天后整个人的状态都不一样了🌟站桩7天惊喜变化：✅睡眠变深了倒头就睡✅手脚不再冰凉✅注意力更容易集中✅走路感觉脚下有根🌟站桩小贴士：✨早上站桩：唤醒能量整天精神✨傍晚站桩：消除疲劳修复身心✨经期站桩：轻柔练习帮助排淤✨饭后站桩：至少间隔一小时每天10分钟站桩为自己的身体充电你也快来试试吧！#国医的精诚力量#

2. 巧了不是~昨天发了一条我想做的身心修炼方法（删啦），其中气功包括了站桩+八段锦+太极拳，今天就看到思文推荐有一本书📖武国忠《站桩去》，她说写得挺好可以看下。罗大伦也推荐！“此书把站桩的方方面面，写得非常详细，有规矩，有心得，其中不乏不传之秘，武兄毫无保留，都一一道出，这是给站桩爱好者的一大珍贵礼物。”好的，我看！我站！#人美就要多读书#

3. #警惕嘴唇发紫可能是心肺重症信号#站桩对心脏非常友好，而且是中医和养生里公认温和护心、改善心慌心悸的好方法，尤其适合你这种高强度工作、熬夜、压力大、耗心气的人。一、站桩为什么对心脏好？从中医角度说，心脏问题大多是这几个原因：• 心气不足、心血亏虚• 压力大、肝郁气滞，导致胸闷、心慌• 久坐血瘀，血液循环不畅• 熬夜耗心神，心神不宁站桩刚好对症：1. 补心气、稳心神站桩时身体放松、呼吸放缓，能直接安定心神、补益心气，很多人心慌、早搏、胸闷，坚持站桩会明显减轻。2. 疏通气血，减轻心脏负担不用剧烈跑跳，不会让心跳狂飙，靠姿势让气血自然流通，心脏不用“拼命泵血”，反而更轻松。3. 降血压、稳心率长期高压工作的人，大多交感神经兴奋、心率偏快，站桩能让身体进入放松状态，心率慢慢平稳，血压也更稳。4. 改善心肌供血放松后血管舒展，循环变好，对心肌缺血、胸闷气短很有帮助。二、哪些心脏情况适合站桩？✅ 非常适合：• 工作压力大、经常心慌、心悸• 胸闷、气短、叹气多• 熬夜后心跳快、心神不宁• 轻度高血压、心律偏快• 冠心病稳定期、术后恢复期（在医生允许前提下）❌ 暂时不适合：• 急性心梗、严重心绞痛发作期• 严重心衰、一动就喘不上气• 严重心律失常未控制三、站桩护心的正确练法（简单安全版）1. 姿势双脚与肩同宽，膝盖微屈，不用蹲很低，含胸拔背，肩膀放松，双手自然抱在胸前或腹前。2. 时间刚开始 3～5分钟即可，适应后慢慢加到 10～20分钟，一天1～2次，不求久，求放松。3. 关键要点◦ 不憋气，自然呼吸◦ 不追求大汗，微微发热就够◦ 出现头晕、心慌立刻停止，坐下休息四、和剧烈运动对比• 跑步、健身：心跳飙升，耗心气、伤心血• 站桩：心跳平稳、心神安定，养心、护心、补心对高强度工作的人来说，站桩是护心性价比最高的运动。如果你愿意，可以跟我一起练习站桩打卡。#国医的精诚力量##健闻登顶计划#

4. 10分钟肩颈自救体态改善，呼吸通则全身通！

5. 给自己的体态打个分：6 个自测+ 改善全攻略

6. #微博中长视频扶持计划##三分钟视频助燃计划# 现代化体态站桩，一桩搞定全身体态问题：脖子前倾、仰背、驼肩、骨盆前倾/前移。最近很多博主推荐站桩，然而现代人的生活习惯，由于长期不良姿势久坐、低头玩手机等原因，已经变了。直接练站桩很容易做错，所以需要降级，做墙上的改良版体态站桩体态大师的微博视频

7. 一个比走路还简单的长寿动作，每天2分钟血糖稳了、腰细了，好处超乎想象

8. 找回臀部发力感拒绝腰腿受罪｜15min髋-核心功能复位

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12. 每天跑步30分钟，将会给你带来不可思议的变化！

13. 【老人更需要通过运动打破“老来衰”的恶性循环】我们常常看到老年人步履蹒跚、容易跌倒，或者感觉精力不济。这不仅仅是“老了”那么简单，背后有着深刻的生理学原因。科学研究揭示了一个关键角色——姿势肌群，以及运动如何成为对抗衰老的关键钥匙。姿势肌群是指那些帮助我们维持身体稳定、保持平衡、抵抗重力的深层肌肉，比如腰背、腹部和腿部的核心肌群。它们就像身体的“隐形支架”，让我们能稳稳地站立、坐直、行走。当人步入老年，这些关键的姿势肌群会不可避免地发生老化：肌肉量减少（萎缩）、力量减弱、耐力下降。这会导致身体变得“不稳”，容易疲劳，姿势也更容易垮塌。但问题不止于此！姿势肌群与神经系统是紧密合作的“搭档”。肌肉需要神经系统发出指令才能收缩发力；同时，肌肉在收缩和维持姿势时，会不断向神经系统发送关于身体位置、力量、平衡状态的“反馈信号”。当姿势肌群老化变弱，它们发送给神经系统的“反馈信号”就会变得微弱、不准确。神经系统失去了清晰、可靠的“身体状态报告”，就会变得“指挥失灵”——反应变慢、协调性变差、平衡能力下降。这就是所谓的神经行为脆弱性，表现为步态不稳、动作迟缓、容易跌倒。更糟糕的是，神经系统的这种“迟钝”和“指挥不力”，又反过来让姿势肌群得不到及时、有效的指令，得不到足够的锻炼，从而进一步加速其退化。这样就形成了一个恶性循环：肌肉老化→ 神经信号不准 → 神经指挥失灵 → 肌肉更弱 → 神经更脆弱... 最终导致身体机能加速衰退。运动不是锦上添花，而是维持身体基本功能、防止加速衰退的必需品。不运动，这个恶性循环就会持续下去，显著增加跌倒、失能的风险，严重影响生活质量。在这里我建议中老年人们，通过力量训练，让“隐形支架”重新强健起来；通过平衡训练，迫使神经系统更专注地接收来自肌肉关节的信号，并更精确地发出指令。这直接提升了神经的反应速度、协调性和平衡控制能力。也只有运动才能有效地切断了肌肉老化与神经脆弱性之间的恶性链接，使肌肉更强→ 信号更准 → 神经指挥更好 → 肌肉得到更好锻炼 → 整体功能提升。——波子哥谈运动与姿势20260113运动就是坚持运动打卡Day1378

14. 10分钟腰腹燃脂：不伤腰，不跑跳，练出马甲线

15. 明明不胖，但肚子又鼓又涨！这是内脏突出了，可以矫正训练改善 #小腹突出 #体态瘦腰 #体态矫正培训 #体态美学架构师

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24. 瑜伽中被称为动作之母的序列，你练过吗？你可能不了解瑜伽，但有一个序列被称为瑜伽的“动作之母”十分值得习练。它就像瑜伽界的“最伟大拉伸”——全面、高效，能一站式激活全身。它就是拜日式。你可以把它理解为我们每天身体的晨间 routine。山式，就像洁面，为我们打好基础；前屈、半前屈，就像敷上舒缓面膜，温柔释放腰背与双腿的紧绷；展臂式、上犬式，就像涂抹提拉精华，展开胸腔、激活背部，重塑肩颈线条；那四柱支撑，就更像是紧致面霜，不仅锻炼到核心稳定还能雕刻手臂线条；下犬伸展，就如同最后的深层按摩，从指尖到脚跟，彻底拉长舒展。最后，再用呼吸去串联每一个动作，让这些所有的“养分”真正的渗透、吸收。每天多花 10分钟去完成这套晨间仪式，让疲惫的身体也得到和肌肤同步的滋养。那今天就给大家精讲一下拜日式a的细节。每天10分钟作为一轮，热身、拉伸、力量、平衡和呼吸就可以全面覆盖，效率非常高。重复带来精进。我们就从每天十分钟开始。 #瑜伽 #拜日式 #拉伸 #瑜伽体式 #瑜伽打卡

25. 并不是只有高强度的运动才叫健身，只要动起来就是健身，每天5分钟重新激活你僵硬的身体，重回20岁！#一起来锻炼 #运动健身 #好身材练起来 #健身干货

26. 这6个“养生动作”被严重低估了！尤其第2个，降压效果被科学验证

27. 每天坚持臀腿练习10分钟，提高臀线5-8CM，还能缓解腰痛！

28. 原来身高170，因为熬夜导致脊柱受压，久坐椎间盘压缩，现在是166，如何通过体态矫正恢复正常身高?

29. “虚人”体态全好了，虚人补气法！拯救全身体态

30. 为什么练腹没效果？因为你只练动作，不会用核心发力错了全白费！#核心收紧 #练腹技巧 #马甲线 #居家练腹 #练腹

31. 练出马甲线？5个动作锻造“钢铁核心”|吴艳妮核心课测评

32. 每天花5分钟激活肩袖肌群，肩颈很轻松！#含胸驼背 #肩颈酸痛 #一起来锻炼 #肩颈疏通 #健身干货

33. 臀部是一个很懒惰的部位，用这5个动作激活臀肌，练翘臀也会变得更容易

34. #脸垮 #双下巴不一定是胖，这个动作每天10分钟，自我牵引拉伸放松！#脖子前倾 #一起来锻炼 #肩颈疏通

35. 10min睡前体态管理|高效改善头前伸肩内扣！体态纠正的核心，并非依靠短暂的训练“治愈”问题，而是一场全天候的意识重塑。仅仅依靠每天10-20分钟的针对性训练，并不足以彻底改变体态。如果在此之外的23个小时里，你依然习惯性地回到含胸、驼背、头前伸等不良姿势，那么短暂的训练效果将很快被日常习惯覆盖。体态纠正训练的真正意义在于“重新编程”：1、找回“出厂设置”：通过精准训练，帮助你感知并找到身体应有的“中立位”，唤醒那些因长期不用而沉睡的肌肉。头颈肩的正确对位是关键：下巴与锁骨保持一拳距离，耳朵与肩峰始终在一条垂直线上；后脑勺要有向上拔的“头悬梁”感，头顶心（百会穴）与会阴也呈一条垂直轴线，让整个脊柱自然舒展、不塌陷。无论是训练还是日常，都要时刻自查这三点，让身体先“找对位置”。2、重塑“本体感觉”：纠正大脑与身体之间的错误沟通，让大脑牢牢记住“这才是正确站姿/坐姿的感觉”。3、建立“肌肉记忆”：让正确的发力模式通过重复训练成为一种下意识的可能性。因此，彻底改善体态的关键在于：将训练中获得的正确感知与肌肉记忆，持续地带入日常生活。在办公、行走、休息时，有意识地去维持和调整，让“好体态”从每天20分钟的特殊训练，逐渐渗透成为23小时的自然习惯。优佳80的微博视频

36. 每天躺着“脚点地”100次，激活核心肌群、甩掉腰腹“游泳圈”，对腰椎和膝盖友好、腹直肌分离的人也能练

37. #微博声浪计划##听见微博#每天3分钟平板支撑，一月身体变化！#每天3分钟平板撑一个月后的效果#探讨每天3分钟平板支撑坚持一个月后身体的变化，结合科学数据和真实反馈，剖析其生理与心理收益，并给出科学执行建议，包括不同阶段变化、延伸收益、风险提示及执行方案等内容。早橙先生的微博音频

38. 核心训练｜对侧负重稳定、支撑稳定、抗旋转力

39. 4分钟体态训练‼️开肩薄背，养成天鹅颈 #体态纠正 #体态管理 #肩颈放松 #练背 #天鹅颈

40. 每天练背3分钟真的会瘦脸，主要是需要坚持。#每天练背3分钟真的会瘦脸#每天练背3分钟对瘦脸有一定辅助作用，主要通过改善体态和激活筋膜传导，使脸部线条更紧致，但无法直接减少脸部脂肪。若期望明显瘦脸，需结合有氧运动、饮食控制及面部针对性锻炼，综合改善才能达到理想效果。

41. 2026开年体态重启：12分钟芭蕾Fit，瘦身+提气质

42. 网上有人说站桩就是浪费时间，屁用没有，是真的吗？

43. 站桩好处全解

44. 站桩的5大好处

45. 站桩不是比谁久！学会这2点，短时间也能有大收获

46. 关于站桩，张高澄道长说两点很重要

47. 站桩入门详解之常识篇

48. 站桩一式养全身！全套动作要领，一次讲透不踩坑

49. 站桩真正的核心

50. 站桩中的这些专业术语，听着复杂，其实很简单

51. 新手站桩，其实是有捷径的

52. 站桩看似一动不动实则偷偷改全身

53. 站桩与筋膜

54. 别再傻站了！站桩其实是在‘换筋骨’，内行人才知道的练身真相

55. 握拳站桩非玄学，激活筋膜链换劲练出千斤力

56. 筋长一寸，寿延十年

57. 站桩养生；从重启身体的“出厂设置”开始

58. 站桩请记住这张图片

59. 《站桩是筋膜运动》第十讲；修身炼性——筋膜是载体

60. 《站桩本质是筋膜运动》第一讲；破旧立新

61. 站桩先搞懂

62. 《站桩本质是筋膜运动》第二讲；解冻坚冰

63. 站桩的本质是放松身体紧张的筋膜

64. 【体态革命】站桩

65. 《站桩本质是筋膜运动》第三讲；筋膜运动的奥秘—骨为弓筋为弦

66. 站桩这一锻炼方法有什么科学依据吗？守一实修站桩良师益友伴我行

67. 站桩能锻炼肌肉吗？

68. 站桩里的矛盾智慧，体弱者的进阶之路

69. 长期站桩对肌肉骨骼的好处

70. 站桩有一个原则

71. 别再误解站桩！站桩，看似不动，实则是最狠的筋骨修炼

72. 每天10分钟站桩，这样练才有效

73. 科学解读站桩系列之为什么一站桩就腿抖？——肌肉神经适应的科学解释

74. 【临床心身医学专题】站桩功在康复领域的应用及相关机制进展（2026年）——四川成都体育学院

75. 站桩是六种疾病的天敌

76. 站桩调理胃病的生理机理

77. 人到中老年才发现，站桩是最好的养生运动

78. 站桩

79. 站桩

80. 站桩不能治病？它只是你康复路上的“隐形助手”

81. 站桩

82. 站桩

83. 站桩调理肝病的可能原理与益处

84. 站桩到底有没有功效？权威依据一次性讲透

85. 站桩到底有没有传说中的神奇功效？

86. 同样是站着，为什么随便站着没用，站桩却功效巨大？

87. 站桩的好处功效与作用

88. 别再争论！站桩到底有没有用？7大权威依据一次性讲透

89. 站桩真有用？远离颈肩腰腿痛, 改善手脚冰凉、增强肺活量的秘密

90. 站桩，为什么受到越来越多人推荐？练了后真的受益

91. 站桩，一项简单又神奇的养生运动

92. 站桩，所有普通人的首选运动？

93. 站桩与等长运动

94. 没时间也没力气运动？不妨试试站桩

95. 站桩的核心要领

96. 站桩建立新的身体使用习惯要多久？

97. 我的身体是个实验品

98. 站桩的好处作用与功效全解

99. 站桩，作为中国传统武术、养生体系中的核心基础练习（常见于太极拳、形意拳、气功等），其功效深远而广泛，是一种“静中求动，动中求静”的独特身心锻炼方法。它不仅仅是“站着不动”，更是一种内在能量的培养和身心整体的调整。

100. #太极拳 #上海陈苏娟太极拳养生馆 #上海站桩培训 #上海太极拳培训 #上海 ### 站桩的功效

101. 站桩功有哪些作用和功效？

102. 打坐静不下来？试试站桩，站桩有调理全身气脉之功效！

103. 通过站桩，你会发现全新的世界（深度好文，值得收藏、分享）

104. 站桩对下肢经络有作用吗

105. 站桩对身体觉察能力和控制能力的提升作用

106. 通过站桩，你会发现全新的世界

107. 无时无刻都要练习的运动——站桩

108. 传统武术最大秘密

109. 三把钥匙，揭开站桩真相

110. 一项被低估的长寿运动

111. 别被忽悠！站桩不是神药，坚持3个月，身体悄悄发生5个真实变化

112. “站”出稳稳的健康

113. 中西医都推荐的一个“防癌动作” 站着就能养生

114. 站桩养生重在姿势

115. 这样站一站，竟能锻炼到五脏六腑！练习方法来了→

116. 长期坚持站桩，我的身体都发生了什么变化？

117. 站桩的作用

118. 站桩的好处

119. 烟台日报电子报刊

120. 站桩的好处和害处

121. 我每天站桩15分钟能有作用吗？

122. 晨桩有悟

123. 长期站桩的人对身体有哪些好处?坚持下来你就会看到成果!

124. “站”出稳稳的健康

125. 如何正确站立不动调理身体?站桩要领不明,效果低下!

126. 站桩的神奇功效.站桩的好处.站桩十心得

127. 这样站一站,竟能锻炼到五脏六腑!练习方法来了→

128. 【一节课·身体结构调整效果】身体结构调整： ✅脊柱侧弯改善（胸廓旋转改善） ✅骨盆结构恢复正位（长短腿现象摘除） ✅三腔对位（双侧不对称改善） ✅身体力线流畅（下蹲重心稳定）主述： ❇️弯腰左侧腰不痛不酸了、能弯的更下 ❇️抬腿、走路更轻松 ❇️蹲起重心摇晃消失 ❇️腰骶部不适消失 ❇️腰背要轻松些 #脊柱侧弯#胸廓旋转#骨盆前倾#长短腿#膝内扣

129. 培训通知 | 中医气功临床技术与应用系列-站桩功、放松功提高班（第2期）培训通知（第一轮）

130. 脊柱连载第五篇—当骨盆—腰椎—胸椎—颈椎重新分工后，身体会发生哪些真实改变？

131. 培训通知 | 中医气功临床技术与应用系列-站桩功、放松功提高班（2026年第一期）通知

132. 站桩站对了，一周后身体就会有明显变化

133. 19身体的使用身体的立体结构网络

134. 站桩没效果没进步？先看这12条

135. 培训动态 | 站桩功、放松功临床与应用提高培训班圆满完成

136. 腰椎间盘突出症康复：核心肌群训练 + 姿势矫正，摆脱反复腰痛

137. 39「势」的运用身体的立体结构网络

138. 站桩的真实感受，你体验过几种

139. 站桩多久才会有效果？

140. 余叁壹老师看到store并联机械平台，发明的板球平衡系统站桩法是站桩养生运动康复的天花板，用上它之后身体里边放佛有一个内在校准器，带着身体动中回正，适用于体态回正与身心康复，让成效看得见、可量化 **为什么顶级的站桩康复，不是比谁站得久，而是比谁能在“动荡”中找平衡？ ** 大家一提到站桩养生，脑子里想的都是两脚生根、纹丝不动，靠着“意守丹田”这种玄乎的感觉去死磕时间。但我最近接触了余叁壹老师那套“板球平衡系统”站桩法后，彻底推翻了以前的想法，这根本不是靠能不能忍，而是靠能不能“应变”。其实，真正的身心回正，不该是僵硬的坚持，而是像高精度的机械平台一样，在动态中建立秩序。试想一下，如果把你放在一个需要时刻维持平衡的“板球系统”上，为了不让球掉下去，你的神经系统必须时刻保持警觉，每一块深层小肌肉都会被迫参与进来。这种“被迫营业”的状态，就像给身体装了一个内在校准器，每一次微小的晃动都在逼着你的脊柱和骨盆自动归位。相比于还没找到感觉就先站废了膝盖的传统练法，这种带反馈的“动中回正”才是肉眼可见的精准康复。#叁壹站桩 #叁壹的道#叁壹板球平衡桩法 #扎根训练 #插画

141. 站桩全套核心要领，从头到脚一次性说清楚，新手简单照做轻松学会

142. 站桩如何构建全身闭链运动体系

143. “松腰胯”与“松肩腋”…站桩放松的两个命门！💪

144. 站桩结合八段锦的健身效果

145. 2026年1月27日修道记录：站桩时，我突然感觉皮肉像“脱了衣服”一样挂在骨头上

146. 站桩中的阴阳平衡

147. 站桩细节终于有人说清楚了！值得收藏！

148. 站桩，老祖宗的智慧运动，不服不行

149. 《站桩是筋膜运动》第九讲；桩功进阶之秘

150. 一个“放松”技巧，让你的站桩产生质的飞跃！

151. 站桩其实不需要蛮力！学会“用意不用力”，身体才会真正松下来

152. 站桩锻炼对老年人平衡能力提升效果

153. 《站桩是筋膜运动》第七讲；整合筋膜链

154. 结构与健康：你的“身体架构”如何悄然影响基因表达和整体活力在日常生活中，许多人都有过这样的经历：长时间低头玩手机或久坐办公后，肩颈酸痛、腰背不适；但经过一段时间的姿势矫正、针对性锻炼或专业结构调整后，疼痛缓解了，精力也似乎更充沛了。这种“调整结构后身体出现好的变化”的临床感受，并非偶然。它指向了一个越来越被科学重视的概念——结构决定功能（Structure Determines Function）。人体就像一个精密的工程系统，骨骼、肌肉、关节的排列（架构）直接影响机械负荷、循环、神经信号，甚至在分子层面调控基因的“开关”。不良结构如何“偷走”你的健康？现代生活让不良姿势变得普遍：头前倾、圆肩、骨盆前倾/后倾、脊柱曲度异常等。这些看似小问题，会带来连锁反应：机械压力剧增：正常站立时，头部重量约4-5公斤；但头前倾几厘米，颈椎承受的力可增加到十几公斤甚至更多，导致颈椎早衰、椎间盘压力增大、肌肉慢性劳损。类似地，骨盆前倾会使腰椎前凸角度异常增加，椎间盘后部压力激增，容易引发慢性腰痛或椎间盘突出。肌肉失衡与代偿：某些肌肉长期缩短紧张（如下背、胸部），另一些被拉长变弱（核心、后背）。这不仅造成局部疼痛，还影响呼吸深度（胸椎压缩限制肺扩张）、内脏位置和整体稳定性，增加跌倒或受伤风险。全身连锁影响：不良结构可能加重疲劳、情绪低落，甚至影响胃肠功能和脑供血。临床上，久坐人群常在肩颈、下背出现慢性骨骼肌肉损伤，而脊柱-骨盆矢状面参数异常（如胸椎后凸角增大、骶骨倾斜角减小）与慢性腰痛密切相关。许多研究显示，不良姿势是颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱侧弯倾向等问题的诱因。如果长期不纠正，可能从功能性问题演变为结构性改变，修复难度增大。 #结构 #林两传 #结构调理#

155. 《站桩是筋膜运动》第六讲；串联筋膜链

156. 站桩别硬扛！90%的人绷着肌肉练，越站越累

157. 最“懒”的顶级运动：站桩带给你的远超想象

158. 站桩总出各种状况，只因放松顺序不对

159. 《站桩本质是筋膜运动》第五讲；唤醒筋膜觉知

160. 运动前后都能站桩？选对时间效果翻倍，别瞎练

161. 站桩第1684天体悟——站桩是练专注力吗？为什么站桩意守效果不好？

162. 站桩双弓奥秘:颈椎腰椎同步松

163. 养生健康运动～站桩

164. 每天站桩15分钟｜静心调息、放松神经、改善睡眠、气血都变顺了。

165. 站桩静不下来？不是你心乱，是身体没松到位

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167. 站桩：从本能站桩到进阶站桩的解读

168. 体态矫正黄金顺序照着练不踩坑

169. 站桩功强身健体治病的循证医学证据

170. 也说站桩（二）

171. 站桩一个礼拜啦

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