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褪黑素vs中医安神方：你的失眠该选谁？

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06-08 04:13

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夜不能寐：话褪黑素

功能医学漫谈 2026-04-26

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【#23点后睡浪费了一个身体福利#】#晚上11点还不睡浪费褪黑素#褪黑素也叫“黑夜荷尔蒙”，其最主要的作用是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“该睡觉了”。白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量大量增加，凌晨两三点达到最高峰；天亮时褪黑素的分泌又降至最低水平。也就是说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，「睡眠-觉醒周期」就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”。（生命时报）

人民网 2026-02-11

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1. 夜不能寐：话褪黑素

微信公众号 2026-04-26 00:00:00

2. 【#23点后睡浪费了一个身体福利#】#晚上11点还不睡浪费褪黑素#褪黑素也叫“黑夜荷尔蒙”，其最主要的作用是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“该睡觉了”。白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上十点时分泌量增加，晚上十一点左右分泌量大量增加，凌晨两三点达到最高峰；天亮时褪黑素的分泌又降至最低水平。也就是说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，「睡眠-觉醒周期」就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”。（生命时报）

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1评论

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  • 我是看中医调理的，喝的归脾合剂，一盒见效
    06-18 09:08 · 山东
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