“踩屎感”跑鞋正在毁你膝盖？先做这个测试再买鞋
05-30 18:29
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5. 🌿扁平足自测指南。之前一直觉得扁平足只是影响走路，直到发现脚疼影响到日常，才开始研究怎么调整。今天分享几个实用的自测方法和改善动作，有同样困扰的姐妹快码住！ 1️⃣湿脚印自测：踩湿纸巾或在地上洒水，看足弓是否完全贴合。柔性扁平足有一定弧度但易塌陷，刚性则完全没弧度，调整方法不一样哦～ 2️⃣日常走路姿势：注意重心是否总在脚跟外侧（可能伴随拇外翻），试着把重心移到内侧，走路时感受足弓发力，刚开始会不习惯，慢慢就会找到感觉。 3️⃣必练调整动作：足弓拉伸（脚尖抵墙，脚跟贴地）、脚趾抓毛巾（增强足弓肌肉）、提踵练习（扶墙提脚跟，感受小腿和足弓发力），每天坚持10分钟，对改善腿型也有帮助～ 之前自己练了一个月，明显感觉走路不那么累了，足弓发力感也越来越强。有扁平足困扰的姐妹，记得先评估类型再调整，科学方法更有效哦～ #扁平足#运动康复#体态纠正
抖音 2026-02-16 00:00:00
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18. 2025年度支撑跑鞋总结（下）——国产品牌篇 拖了好多天，总算是把这期国产品牌的这双跑鞋总结给大家做出来了。这期真的是写稿子的时候稍微有些折磨啊。看起来2025年国产跑鞋做的挺热闹的，但是一看慢跑鞋，再聚焦在支撑跑鞋上，好像又找不到太多鞋了。 我发现有很多品牌它的选择是把自己大部分产品的稳定性支撑表现都提高了一些，但不专门开支撑跑鞋系列，这样的选择总体上来说也算是一个不错的事情，至少确实重视了鞋子的稳定支撑。那大家觉得这样的处理如何呢？可以评论区讨论一下。 视频里忘记把安踏的乘风二加进去了。这个才算是安踏稳定支撑综合表现最好的顶缓跑鞋，是跟国际品牌有的比的，写稿子写晕了，忘记了这款Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ#跑鞋 #支撑跑鞋 #稳定支撑 #低足弓
抖音 2026-02-12 00:00:00
19. 2026慢跑鞋选购全攻略：10双闭眼入好鞋+避坑指南新手老手都适用
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