维生素D检测不必跟风，这四类人才真正需要查_基础健康

1. 医生提醒女性勿过度防晒，失眠抑郁的人大都缺维生素D，怎样防晒才刚好？

2. “维D”扫盲，一个被严重低估的超级营养素！ #维生素D #维D #VD #维生素 #健身补剂

3. 【为什么治疗骨质疏松前，要检测体内维生素D含量？】#科学就医我行动# 维生素D是钙吸收的“钥匙”，维生素D的主要作用是促进肠道对钙的吸收，若缺乏维生素D，钙的吸收率可降至10%以下。骨质疏松的核心问题是骨量流失，而钙是骨基质的主要成分。若体内维生素D不足，即便补充钙剂也难以被有效利用，会使治疗效果大打折扣。多数骨质疏松患者存在维生素D缺乏。流行病学研究显示，全球约10亿人存在维生素D不足或缺乏；这在老年人、绝经后女性以及日照不足者（如长期室内活动、穿防晒衣）中更为常见。检测血清25-羟基维生素D（25(OH)D）水平，能精准判断是否需要补充。若检测显示维生素D严重缺乏（25(OH)D＜20ng/mL），需先通过大剂量补充的方式（如每周5万IU维生素D3，持续4—12周）纠正缺乏，再转入维持治疗；若水平充足（25(OH)D≥30ng/mL），则无需额外补充，避免过量风险。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

4. 很多网友都在补充维生素D，预防和治疗骨质疏松。维生素D可以帮助人体将食物中的钙和补充的钙片，更多的吸收进血液。如果维生素D不足，我们吃的大部分钙就会随着粪便排出体外，补充不到骨骼里。但是维生素D也不能过量补充，因为过量补充会导致中毒。人体为了维持正常的生理机能，每天必须摄入一定量的维生素，维生素有很多种，每种都有很重要的生理功能。如果维生素摄入不足，会导致各种疾病。维生素普遍存在于食物中，大多数人体无法合成，只能靠吃来补充。维生素分为水溶性的和脂溶性的。水溶性的有维生素C和维生素B族，这类维生素可溶于水，吃多了可以随着尿液排出体外，不会造成身体损害。脂溶性的顾名思义就是溶于脂肪，需要脂肪帮助代谢吸收。这类维生素在人体内的代谢是和脂肪一起的，是经过肝脏代谢的。脂溶性维生素和脂肪一样，如果摄入过量，就会沉积在肝脏中。脂肪沉积多了，就是脂肪肝；脂溶性维生素沉积多了，就会维生素中毒。脂溶性的维生素一共四种，分别是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这四种维生素前三种都需要控制每天的摄入量，不能过量，过量会导致中毒。只有维生素K目前还没有证据表明过量会有什么不良反应，可以放心服用。维生素K分为K1和K2，K1主要参与凝血，K2可以引钙入骨，预防骨质疏松和血管钙化。很多人长期补钙和维生素D，但是骨质依然继续流失，骨质疏松依然每年加剧，就是因为缺乏维生素K2。因为维生素D只能帮助人体将吃进去的钙吸收进血管，却无法保证血管里的钙离子都沉积到骨骼上。有很多钙离子进入血管后都沉积在血管壁上了，造成血管钙化。补充维生K2，能引钙入骨，帮助钙离子沉积到应该去的地方。所以我们补钙，防止骨质疏松，一定要配合维生素一起吃，才能到达到一定的效果。维生素什么时候吃，怎么吃也很重要。因为维生素D3和维生素K2都是脂溶性维生素，所以吃的时候最好饭后立即服用，让饭菜里的油脂帮助溶解，增加吸收率。没有油脂的帮助，吃进去也吸收不了。维生素D又分为维生素D2和维生素D3。维生素D3的吸收效果好，在人体内经过一次转化就可以形成活化的骨化三醇，很容易被人体吸收，在血液里存在时间也相对长久一些。维生素D2要经过多次转化才能形成骨化三醇，吸收率大概只有D3的三分之一。但是不管D2还是D3，都不能过量。大家在补充维生素D的时候最好去医院检查一下25羟基维生素D的水平。如果低于30，就是不足，需要多补充一些，但是最多不能超过每天2000IU。而且这个剂量不能长期吃，吃一两个月就要去化验，如果指标超过30了，就必须减少剂量，避免维生素中毒。如果25羟基维生素D指标大于30，就是充足。即便是正常和充足，绝经后和已经有骨质疏松的人最好每天也要补充400-600IU。因为化验只是某个瞬间的指标，而维生素D每天在人体内都是会消耗的。如果不维持一定量的补充，很容易就不足了，进一步加重骨质疏松。最后划重点:1、骨质疏松一定要在补钙的同时，补充维生素D3和维生素K2，帮助骨骼吸收钙。2、补充维生素D3和K2要和带油脂的饭菜一起吃，才能保证吸收率。3、维生素D一定不能过量，吃多了会中毒。

5. 维生素D不只是补钙，还护心！高血压、高血脂只盯着降压降脂药？别漏了最基础、最容易被忽视的 “护心拼图”—维生素D！心内科医生教你三步科学补D，护心别踩坑！#维生素D#骨化二醇#心内科郝医生#医学科普#抖出健康知识宝藏

6. 新年到，你们的维生素D补上来了吗？平时你们经常问我“一天补5000IU的维生素D会不会过量啊”，但最崩溃的是，我们群里有些姐妹，坚持补5000IU维生素D三个月，指标一点都提不上去哪些人维生素D容易补不上去？1️⃣有自身免疫问题的，例如桥本、抗磷脂抗体综合征、甲亢、斑秃…2️⃣慢性炎症问题的，例如子宫内膜异位（巧囊）、多囊胰岛素抵抗、代谢综合征、牙周炎、特应性皮炎、银屑…3️⃣吸收不良：肠易激、克罗恩…不仅容易补不上去，这些问题也是导致维生素D不足的主要原因，本质来说，维生素D可不仅仅和补钙有关，它一种类激素，它需要和全身各处细胞的维生素D受体结合，发挥各种各样的作用。尤其是维生素D和免疫细胞的结合，可以在免疫细胞内形成维生素D-VDR复合物，结果就是，发挥免疫细胞强大的抗炎作用。所以维生素D不足可能会导致免疫低下，而当身体处于长期免疫炎症状态的时候，又需要消耗大量的维生素D，是互为因果的关系。这也是为啥，我一直把维生素D放在比其他营养素更重要的位置上！

7. 为什么现在好多人都缺乏维生素D?

8. 人体容易缺乏的一种维生素，90%的人都知不知道 #维生素D#医学科普#抖出健康知识宝藏 #维生素#控糖生活

9. 网友建议低精力人群都去查一下维 D，缺乏维生素 D 真的会导致人没精神吗？

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11. 为什么胖人总爱缺维生素D?会影响减肥吗减肥总失败？可能是缺乏维生素D#抖出健康知识宝藏 #体重管理好身体抵抗少 #体重管理年 #肥胖 #维生素D

12. #低精力都去查一下维d# 你是不是经常有这种感受：睡够了8小时，醒来还是像没充电一样累；情绪莫名其妙低落，干什么都提不起劲；腰酸背痛总不好，动不动就感冒？这可能不是“最近太累了”，是你体内的维生素D在报警。一项针对200名护士的研究发现，低维生素D水平解释了13%-18%的长期疲劳。另一项研究也证实，维生素D缺乏是临床上常见的、可治疗的持续性疲劳原因之一。为什么会这样？因为肌肉上有维生素D受体，缺了它肌肉修复慢、收缩无力，人就容易累、腿发软。而且这问题在国内极其普遍——我国超20%成年人维生素D缺乏，城市女性高达26.8%。怎么办？花100多块钱，去医院抽血查“血清25-羟基维生素D”。如果结果偏低，补救方法就三条： ①多晒太阳，每周2-3次，每次15-30分钟，露胳膊露腿； ②多吃深海鱼、蛋黄、动物肝脏； ③在医生指导下服用补充剂。你今天晒够太阳了吗？评论区聊聊

13. 天天补钙还缺钙？关于补钙的八大误区 #骨质疏松 #维生素D #缺钙 #钙片 #骨头汤不补钙

14. 手把手教你如何补充维生素D #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #维生素d #营养补充剂

15. 肠道发炎别光吃药，这个营养素被忽视了肚子总闹脾气？克罗恩病、溃疡性结肠炎反复发作？问题可能出在免疫系统"认错人"了！最新研究发现，维生素D可能是肠道的"和事佬"—— 帮免疫系统"重新培训"，别乱攻击好细菌！ - 文献A：2026年3月发表于《细胞报告医学》的《多组学揭示维生素D对炎症性肠病免疫-肠道微生物组相互作用及耐受性通路的调控》 - 文献B：2025年7月发表于《临床胃肠病学与肝脏病学》的《维生素D补充对炎症性肠病临床结局的真实世界影响》#炎症性肠病 #克罗恩病 #溃疡性结肠炎 #维生素D #抖出健康知识宝藏

16. 很多35岁以后的女性朋友，钙片没少吃，腰腿还是疼，骨密度还是低。为什么？因为你光运来了砖头（钙），却忘了请砌墙的师傅（维生素D）。关于补D，市面上说法很多，大家只需记住这3点干货：1，首选维生素D3：别被忽悠了，医学界公认D3的活性和吸收率都优于D2。只要遵医嘱按剂量吃，不用担心所谓的“中毒”，那是极度过量才会发生的事。2，补D要在饭后吃：它是脂溶性的，得有点油水才好吸收。早饭随餐或者饭后立刻吃，效果最好。3，定期监测很重要：尤其是更年期、糖尿病的朋友，别瞎补。去医院查个血清25-羟维生素D，缺多少补多少，这才是对自己负责。别再盲目吞药片了，科学补充，你的骨骼会感谢你！

17. #低精力去查一下维生素D# 总感觉很累？先别怪自己，可能是身体里维生素D“告急”了你是不是也这样：睡够8小时了早起还是像没充电一样累，情绪莫名其妙低落，腰酸背痛怎么都不好。这可能不是懒，是很普遍的维生素D缺乏。我国维生素D缺乏患病率61.3%，不足患病率高达91.2%。维生素D缺乏与长期疲劳、情绪低落密切相关，也是周期性疲劳和睡眠不安的潜在因素。缺维D不只是影响骨骼，维生素D缺乏还与免疫力下降、脱发等一系列问题有关，在免疫调节和预防疾病方面也很重要。想改善很简单：多晒太阳，早上9-10点或下午4-5点，每周3次，每次15-30分钟，露出手臂和小腿。多吃三文鱼、沙丁鱼、蛋黄。可以遵医嘱每天补充400-800 IU维生素D3。你今天晒够太阳了吗？

18. 问：出生后多久开始补充维生素D？#宝宝健康长大##维生素D##营养素##享喂母乳喂养咨询##享喂# 答：严重的维生素D缺乏佝偻病对骨骼造成的影响不可逆，不同于其他营养素，维生素D目前公认是需要常规补充。在08年，美国儿科医师协会就建议母乳喂养的宝宝出生后几天内就要开始补充维生素D."出生后几天"大多数医生认为是3-4天后，甚至还有医生认为出生后即可。

19. 快去查这个指标！90%的人都缺#维生素D#医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选

20. 如何补充维生素D不想或者晒不到太阳关节医生的建议#仁济医院骨关节外科

21. 治疗骨质疏松，单纯补钙是不够的 #骨质疏松 #补钙 #维生素D #晒太阳 #骨折

22. （除基础体检外）我30+女性必做「专项核心体检」#美丽觉醒计划# 仅供参考，谨遵医嘱！！🔸乳腺彩超：35 岁以上可加做乳腺钼靶🔸宫颈TCT+HPV联合筛查：宫颈癌一级预防🔸妇科超声：首选经阴道超声，没有性生活选腹部超声🔸性激素六项：月经第2-4天空腹抽血，查FSH+LH+E₂+孕酮P+睾酮T+PRL🔸抗缪勒管激素：任意时间抽血，评估卵巢储备功能，成年女性参考2.0–6.8 ng/mL正常🔸骨密度检测：双能X线法🔸甲状腺检查：甲状腺彩超+甲状腺功能🔸维生素D检测：参考≥ 30 ng/mL充足🔸贫血全面检查：查血常规（看血红蛋白）+血清铁蛋白+叶酸+维生素B12以上，30+女性体检重点：乳腺、宫颈、卵巢、甲状腺、骨密度、维生素D、贫血

23. 网友建议低精力人群都去查一下维 D，缺乏维生素 D 真的会导致人没精神吗？

24. 缺乏维生素D与癌症。我们最熟悉的维生素D缺乏带来的问题就是佝偻病，骨质疏松。随着对维生素D科学研究的不断认识，我们慢慢也发现，维生素D不但影响骨骼健康，还影响免疫，血糖，肌肉，和心血管系统，甚至可能会影响癌症的患病风险和治疗。维生素D缺乏或者不足可能会增加一些癌症的发生，尤其是结直肠癌和乳腺癌。比如有研究发现，严重缺乏维生素D的人（25羟维生素D <12ng/ml），结直肠癌风险增加31%，而维生素D充足的人（25羟维生素D在35 - 40 ng/mL）结直肠癌风险降低27%。对于癌症患者，研究还显示维生素D水平高，有助于降低癌症死亡率，提高5年无复发生存率。维生素D缺乏，还会影响造血干细胞移植患者的生存率，增加移植物抗宿主病GVHD的发生风险。因此，在临床上，对于癌症患者，监测维生素D缺乏并且矫正维生素D缺乏是必要的，尤其是针对乳腺癌，非小细胞癌症，消化系统癌症患者（食管癌、胃癌、结直肠癌）。需要指出的是，虽然维生素D缺乏肯定不好，但对于不缺乏维生素D的人，额外补充能不能预防癌症或者提高治疗效果，目前还缺乏充分的床研究证据。所以，目前对于维生素D的补充，主要是针对维生素D缺乏和不足的人，如果血检正常，就不用补。维生素D如何补充？一般健康状况下的人，每天吃400-1000IU都是安全的。体检的时候，可以加测血清25羟基维生素的D，如果缺乏，则可以遵医嘱进行矫正，补充更大剂量。通常矫正是给予维生素D3，每天2000IU到5000IU，严重缺乏的会需要更高的剂量。针对癌症患者，特别推荐监测是否有维生素D缺乏或不足，血清25羟基维生素D如果低于30 ng/mL，就需要矫正维生素的D不足，通常矫正剂量是每天2000-8000IU维生素D3，持续6-8周复查，根据血检指标调整补充剂量，如果达到30 ng/mL，那就持续每天1000IU来保持。研究显示，每日维生素D的补充可能更优于阶段性的大剂量补充，使用维生素D3来补充的效果优于维生素D2。值得注意的是，和任何事情一样，维生素D并不是多多益善，长期大剂量补充也是会有危害的。所以务必在医生的指导下进行补充，按时复查，监测补充情况，如果血检血清25羟基维生素D超过100 ng/ml就建议停止补充，除非有特别的医嘱。明确了需要吃什么，吃多少量，吃多久，吃什么剂型，就可以选择适合的产品。最重要的是注意产品的质量安全。吃到肚子里的东西，安全是最首要的，尤其是免疫力受到抑制的癌症患者。吃任何补充剂一定要选择正规厂家的产品，不推荐没有生产资质、个人或者小作坊自己调配的产品。#芙蓉营养小课堂#暴食症#全民营养提升计划#

25. 补钙为什么需要配合维生素D一起补？

26. 网友建议低精力人群都去查一下维 D，缺乏维生素 D 真的会导致人没精神吗？

27. 糖友容易缺乏的2种维生素 #糖尿病#维生素D#糖友补充 #抖出健康知识宝藏

28. 有些情况维生素D是需要检查的 #抖出健康知识宝藏#维生素D#健康科普@抖音医疗健康小助手

29. //@营养医师王兴国:很多蘑菇中含有大量的维生素D前体物质，经紫外线照射后可以产生维生素D2，（在几百小时范围内）照射时间越长则产生的D2越多，（有研究证据支持）足以达到有效补充维生素D2的剂量。而且，过去认为紫外线照射的蘑菇仅能产生维生素D₂，但有研究发现，香菇含有7-脱氢胆固醇，经紫外线照射后可以产生维生素D3。还有部分蘑菇经紫外线照射后，能够产生维生素D₄——维生素D₄在维生素D₃侧链的24号碳原子上有一个甲基（如图），由其前体22,23-二氢麦角甾醇经紫外线照射生成。其生理意义不明。查看图片

30. 哪些人建议检测25-羟维生素D水平🧪 最近总是在谈论维生素D，因为我在读宁志伟医生的书。有以下常见症状的： 1. 疲劳 2. 关节痛、关节肿胀 3. 肌肉痛、肌肉抽筋、肌肉乏力 4. 慢性疼痛、腰背酸痛 5. 体重增加 6. 高血压 7. 失眠 8. 记忆力下降、注意力不集中 9. 头痛 10. 腹泻、便秘，或两者交替 11. 憋不住尿、尿急、尿频 12. 容易感冒患有以下相关疾病的： 1. 情绪与神经类：抑郁症、焦虑症、纤维肌痛症、帕金森病、阿尔茨海默病 2. 骨骼关节类：关节炎（骨关节炎、痛风、假性痛风、肌腱炎、滑囊炎）、骨质疏松症 3. 口腔类：牙龈炎、牙周炎、牙齿脱落 4. 代谢类：肥胖、糖尿病、心脏病、代谢综合征（高血压、高血脂、高血糖、肥胖） 5. 免疫与肿瘤类：自身免疫性疾病（系统性红斑狼疮）、癌症（乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胃癌等）书中提到：上述问题都与维生素D缺乏相关，提升维生素D水平后，症状大概率可改善甚至纠正；可以去医院主动要求检测25-羟维生素D水平。

31. 经常睡不好，可能是缺维生素D？

32. 维生素到底有几种？怎么补？ #维生素 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选app

33. 【感冒咳嗽之后失眠了】【新冠病毒和失眠】#营养素养up# #好梦安睡局# 昨天说到睡眠问题，很多朋友反映说，自己在感冒咳嗽之后，病毒感染之后，就出现了失眠状况。新冠病毒感染的症状及后遗症之一就是失眠。确切原因还不是很清楚。不过，有可能与VD相关。有研究提示，病毒感染之后会消耗人体的维生素D储备，这种情况可能加重失眠。建议去医院测一下25-羟维生素D水平。如果低于30，建议去营养科医生那里看一下，适度补充维生素D制剂，比如每天1000~2000国际单位。这个量虽然超过每日推荐值，但在安全范围里，低于最高限量UL。在缺乏状态下，决不能只给每日推荐值，必须额外多补，否则永远都补不上来。就像在你欠了一大笔钱的情况下，如果挣的钱永远只够当月花，那是不可能还清欠款的。如果你基础水平比较低，提升VD水平的速度会比较慢，但估计一两个月就能看到明显效果。如果日常钙、镁和多种B族维生素摄入不足的话，也一起补一下。如果它们不够，也是容易失眠的。顺便说一下，我最近刚测了25-羟维生素D，结果是46 ng/mL。（参考范围是20以上，标准定得好低啊。）这个值还过得去，但距离50~60的最佳效果区间还略有差距。为什么这时候测呢？因为对北方居民来说，3月份几乎是人体VD水平最低的时候。从深秋到冬季再到早春，天气寒冷，出门活动减少，衣物遮住皮肤，几乎得不到维生素D。头一年夏天存的VD，五六个月之后几乎消耗殆尽。维生素D水平降低后，人体对病毒的抵抗力也会下降。这也是为什么春天特别容易发生“瘟病”的原因。//@小然_xiaoran: 我也是，每次阳了之后好几个月睡眠质量都极差，再之后慢慢能好一些。//@Na美L:我同事的爸爸是第一次阳了之后开始失眠，每天最多也就睡三四个小时，去了很多医院也没好转，长期睡眠不足+内向的性格，现在有些抑郁了。 //@饭晕: 我和你一模一样，好痛苦。//@Lily-小白被嫦娥撸走了:范老师，我自去年12月感冒咳嗽好了之后，就开始失眠，入睡容易，但到半夜两三点就醒，醒了就睡不着了，毫无睡意经常晚上在客厅坐着看手机都能睡着的程度

34. #过度防晒#的危害，请转发给身边爱美爱白的朋友！适度防晒有益，但过度防晒同样存在健康风险，需警惕以下问题：① 维生素D缺乏，影响骨骼健康人体约80%—90%的维生素D依赖皮肤经紫外线B（UVB）照射合成。长期过度防晒可导致维生素D水平下降，增加骨质疏松、骨软化的风险。老人、儿童、长期室内工作者及高纬度地区人群尤其需要关注。② 削弱阳光对免疫系统的调节保护大量研究表明，适度日光照射不仅提供维生素D，还可通过紫外线诱导的光免疫调节通路降低某些自身免疫疾病的风险，包括多发性硬化和1型糖尿病。过度防晒可能剥夺皮肤与紫外线接触所获得的免疫益处。③ 引发皮肤过敏，导致"无效防晒"部分防晒产品中的化学防晒剂（如阿伏苯宗、氧苯酮）和香精成分可能引发接触性皮炎，长期使用反致皮肤过敏，反而无法实现有效的光防护。④ 影响情绪与睡眠研究证实，适度阳光通过调节人体内血清素和褪黑激素的分泌，有助于改善情绪、提高认知功能、调控生物钟、提升睡眠质量。过度防晒导致长期缺乏日照，可能与抑郁情绪和睡眠障碍相关。防晒应科学适度。除特殊疾病（光敏性皮肤病、黑色素瘤病史等）需严格避光外，建议健康人群每周安排数次户外活动，每次15—20分钟，暴露四肢皮肤于日光下以维持体内维生素D水平。做到光强避晒（避开10:00—16:00暴晒时段）、光弱适晒（清晨或傍晚温和日照），既能保护皮肤免受紫外线损伤，又能获得必需的生理益处。#肿瘤防治科普##健闻登顶计划#

35. #冬季常见传染病还有哪些##流感季全家防护指南# . 维生素D（调节免疫反应，减少过度炎症）缺乏维生素D可能导致免疫力下降，尤其冬季光照不足时易缺乏。• 食物来源：多脂鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化维生素D的牛奶/酸奶/谷物。• 额外提示：每天晒15-20分钟太阳（避开正午强光），可帮助身体合成维生素D，是更经济的补充方式。

36. 体检时，总被你忽视的指标，其实是非常重要的，下次千万别忘记查 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #维生素D #支气管扩张

37. 90%的肥胖患者维生素D缺乏！个性化补充如何补？维生素D怎么补才健康#抖出健康知识宝藏 #维生素D #维生素d缺乏 #健康中国我们行动 #体重管理年

38. 锻炼者最该补充的维生素！不可或缺！

39. #低精力去查维生素D# 总感觉累、情绪差？先查一下维D你有没有这种经历：睡够了8小时，醒来还是像没充电一样累，情绪莫名其妙低落？这可能不是“最近太累了”，可能是你体内维生素D在报警。调查显示我国超20%成年人维生素D缺乏。缺维D不止影响骨骼，维生素D在调节免疫系统、预防疾病方面也至关重要，缺乏与呼吸道感染、自身免疫性疾病和炎症性疾病风险增加相关，而补充维生素D则能改善免疫指标，降低疾病风险。怎么补？多晒太阳，每周2-3次，每次15-30分钟，露出手臂和小腿。多吃深海鱼、蛋黄，或者遵医嘱每天补充400-800 IU维生素D，少数可在医生指导下短期使用更高剂量。你今天晒够太阳了吗？

40. 反复湿疹，试试补充维生素D#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#维生素D对湿疹有三重好处：1. 促进皮肤屏障修复2. 调节免疫，减少过敏反应3. 帮助控制炎症日常补充方式：晒太阳（手腿露出来10-15分钟）、吃沙丁鱼、肝脏、蛋黄、鱼肝油。如果你湿疹总不好，不妨查一下血清维生素D水平。

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121. 儿童服用维生素D，你了解多少？

122. 医药课堂 | 维生素A+D

123. 有必要带孩子测维生素D吗？怎么知道缺不缺？这些孩子要测

124. 维生素D检测:解锁健康密码的关键钥匙

125. 维生素D检测

126. 儿童体检是否需要检查维生素A和D

127. 维生素d检测有必要吗

128. 你的VD达标吗？新共识后，请用一次检测了解自己的真实水平

129. 美国内分泌学会2024年版维生素Ｄ指南对我国的借鉴

130. 妊娠期维生素D，关乎母婴双重健康

131. 怎么补充维生素D？一篇看懂不踩坑

132. 关于维生素D缺乏的那些事

133. 维生素 D 系列科普2：怎么判断自己缺维生素D？一张表看懂筛查与评估

134. 别忽视！这 3类人群需重点筛查维生素D，多重潜在危害不容小觑

135. 网友建议低精力人群都去查一下维 D，缺乏维生素 D 真的会导致人没精神吗？

136. 【健康科普】怀孕期间为什么要检查25羟基维生素D？

137. 维生素D神话破灭？

138. 一张图自测你的维生素D水平：不爱出门、严格防晒…你中了几条？

139. 国人维D普遍不足，老少均需科学补充——这份实用指南请收好

140. 健康科普 | 25-羟基维生素D偏低或偏高意味着什么？

141. 41年，一道光：维生素D检测背后的隐秘王者

142. 低精力都去查一下维生素D

143. 青中科普 | 一文读懂维生素D缺乏：从指南推荐到临床实践

144. 维生素D到底要不要补？最新研究给出答案

145. 维生素D缺乏，真的是“过度防晒”背锅吗？

146. 冬日“小太阳”告急：维生素D的国人补充指南

147. 防晒别过度！科学防晒与维生素D补充不冲突。

148. 女性维生素D缺乏率远超男性，晒太阳5分钟不如吃1粒补剂？

149. 维生素D三类需要重点筛查维生素D的高危人群，并解释了缺乏维生素D的危害和预防

150. 文献速递｜老年人肥胖标志物、血清25-羟基维生素D和衰弱的关联

151. 阳光维生素

152. 不止于“好孕”！维生素D如何成为你助孕路上的“神助攻”？

153. 维生素D，我劝每个人都查一次

154. Nutrients：意大利高污染地区健康人群血清 25 - 羟维生素D水平及季节变化特征

155. 维生素D水平与过敏性疾病的关系研究！

156. 维生素D不足的人，可能会有4个表现

157. 缺乏维生素D是因为过度防晒？医生建议：适当防晒仍有必要

158. 检验项目丨别忽视维生素D缺乏，悄悄拖垮骨骼和免疫力

维生素D检测不必跟风，这四类人才真正需要查

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