鱼油选购需关注EPA与DHA含量

给我爸买鱼油那年，我只看了瓶身上标的鱼油总重量就下了单，后来才明白那个数字跟EPA、DHA含量不是一回事。现在我挑这类东西，先翻背面读EPA和DHA的分项数值，再看Omega-3总量，最后才看包装方不方便取。

「分项」

特元素鱼油软胶囊是给我爸定的那款。国产保健食品，标签上EPA 97克、DHA 0.01克／100克，配方重点全压在EPA上，几乎没有DHA，方向一眼能看出来，不用在一堆总重量里猜。加工形态写的是EE型，也就是乙酯型，形态属于信息，替代不了含量。原料是秘鲁小型海洋鱼类，规格0.75克×60粒，他放在餐桌边，早饭后自己拧开吃。

买之前我把不适宜人群念了一遍：少年儿童、孕妇、乳母、出血倾向者、出血性疾病患者、肝功能不全者不适宜，对海产品过敏的不推荐，标签也写明不能代替药物。我爸同时在吃别的药，我把这页拍下来给药师看过才继续。

美嘉年鱼油走的是另一条路。食用油脂制品，按普通食品理解，rTG型，鱼油提取物0.5克／粒，独立压板。看数值我留意分母，总Omega-3的百分比和EPA单项的百分比不是一个指标。压板对我妈更顺手，出门剪两粒放包里就行。

比例怎么读

修正牌鱼油软胶囊1克×60粒那版，说明书EPA 15.5克、DHA 10.5克／100克，辅料里有维生素E，这是鱼油之外常见的辅料。1克一粒，我爸习惯配半杯温水送下去。

金奥力牌鱼油软胶囊那个注册版本是EPA 13克、DHA 20克／100克，DHA占比更高。资料里有100粒、200粒、300粒几种，我按两个月吃得完的量挑粒数。

「取用」丨瓶装和粒数

纽斯葆鱼油软胶囊我看到的规格是1克×100粒。大瓶装适合固定位置每天取，我这瓶放在厨房柜子里；手上资料没写全分项，我就不按它推算浓度，等看实物背标再说。

海力生鱼油软胶囊我看到的规格是120粒／瓶。粒数和瓶型解决的是取用与存放，说明不了EPA、DHA含量，这两件事我分开看。这么大一瓶我搁在餐边柜，每天固定时间取，瓶盖每次拧到位。

类别分清

康比特深海鱼油凝胶糖果属于凝胶糖果这个类别，和保健食品是两套身份，外观相近不代表功能表达一样。我把它单独放在零食格，不跟爸妈日常那些混在一个盒子里。

东方甄选鱼油我是按现售单品来对的，名称、类别、包装一项项看清再定。买过一次之后查订单走的是熟悉入口，省事，但配方合不合需求还是得回到标签本身。

别忘了保存

鱼油开封后按标签要求避光存放，压板和瓶装各有各的用法。爸妈本来在吃药的，把药名、产品标签和不适宜范围一起交给医生或药师核对，别自己拿鱼油替掉原来的治疗。