痔疮党自救指南，每天5分钟，和痔疮说拜拜~

先说一下为啥总容易被痔疮“缠上”

1.它是“压”出来的（重力与挤压）

久坐/久站：重力会让血液堆积，PP时间久了会“鼓包”

用力过猛：蹲坑时太用力，经常搬重物

2.它是“憋”出来的（血液循环不畅）

便秘是头号元凶！干硬的便会像砂纸一样摩擦血管壁，加上排便时间长，血管长期处于充血状态，久而久之就会“憋”出痔疮

3.它是“作”出来的（生活习惯）

无辣不欢：辣椒里的辣椒素不被消化，排出来时会疯狂刺激PP粘膜，让血管剧烈扩张

上厕所玩手机：上厕所5分钟，蹲那边玩手机20分钟，这额外的时间给了血管极大的下坠压力

——详细说一下，痔疮应该如何自救

1.温水坐浴

这是性价比最高的缓解方式！每天下班回家，用温水坐浴10-15分钟，可以加一点专门的坐浴盐，促进血液循环，那种瞬间“降火”的舒爽感，谁试谁知道

2.提肛运动（随时随地）

等公交、坐电梯、开会时都能偷偷练--吸气时紧缩，呼气时放松，每天坚持3-5组

3.多吃膳食纤维丰富的食物（内调）

很多时候，痔疮爆发是因为排便不顺畅，多吃粗粮、全谷物、藜麦、银耳，红心火龙果，西梅，软化便便，减少摩擦才是治本之道

4.痔疮坐垫（神器助攻）

在工位上放一个中间镂空的坐垫，避开受压点，坐一整天都不会给痔疮造成压力

5.外用痔疮膏（最重要！）

选对痔疮膏非常关键！我在痔疮护理期间用过最多也是效果最好的痔疮膏是这个止净汀痔疮凝胶

它的这种凝胶质地吸收特别快，基本上涂上去按摩个几十秒就能完全吸收进去！每天坐浴完之后涂上去就可以（里外都涂一部分）

3天用下来，肉球的灼烧肿痛明显好转，一周之后彻底消肿，并且便血问题也得以解决，我一共坚持用了1个月13天，用完了5支凝胶，最终肉球也成功缩小，从鹌鹑蛋大小回缩到还没有一颗黄豆大！

6.告别“如厕马拉松”

不要带手机进厕所！蹲坑时间控制在5分钟之内，时间越长，PP压力越大！

7.上厕所踮脚法

上厕所的时候可以在脚底下踩一个15-20cm的小凳子，这个姿势能让直肠更加垂直，不用暴力发力，便便自己就能“滑”出来了！