张大妈

“喝”进去的糖比“吃”进去更危险：每多喝350毫升糖尿病风险增25%

源自新浪微博：人民日报健康客户端

03-24 11:38

精选参考来源

【#每多喝一杯甜饮料糖尿病风险或增25%#】#糖尿病男子怕吃药疯狂节食致中毒# “喝”进去的糖，或许比“吃”进去的糖更危险。2025年《营养学进展》刊发的研究发现，来自饮料的糖，如含糖饮料、果汁，会增加糖尿病发病风险；但是，值得一提的是，饮食糖（总糖、蔗糖、果糖和添加糖）的摄入，则没有增加糖尿病风险。具体来说，每天每多喝350毫升含糖饮料，与患糖尿病的风险增加25%相关；每天每多喝240毫升果汁（100%果汁、果汁饮料），与患糖尿病的风险增加5%相关。相比之下，每天吃20克总糖、蔗糖，与糖尿病风险降低相关。研究强调，含糖饮料中糖摄入量没有最低的安全阈值，无论摄入多少，罹患2型糖尿病的风险都会以剂量依赖性方式增加。这意味着，每多喝一口，都可能增加糖尿病风险。那么，为什么“喝”进去的糖似乎危害更大？研究分析，这可能在于两者不同的代谢效应，喝进去的糖会以独特的方式扰乱肝脏代谢，并增加胰岛素抵抗。另外，果汁无法替代完整的水果，完整的水果可以提供更多的纤维，从而更好地调节血糖。

人民日报健康客户端 2026-03-22

来自新浪微博
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多

已收藏
去我的收藏夹