找到适合你的训练鞋——双十一日常跑步训练鞋推荐

创作立场声明：自费购入，公正评价

本文11780字，建议收藏阅读。

前言

上一篇文章列举了十一双我比较推荐的碳板竞速跑鞋，并分析了他们的优缺点，给出了我的选购建议，有兴趣的朋友可以回顾一下：

双十一碳板跑鞋怎么选？499-2299，十一款碳板跑鞋推荐创作立场声明：自费购入，全文原创（本文9400字，可收藏阅读）前言2019年-2020年，伴随着vaporfly系列的完全体vaporflynext%的上市，顶端竞速鞋进入了新材料＋碳板的时代，各运动品牌都进行了自己的探索，如斯凯奇家采用的回忆篇而burst(超临界发泡eva材质)配上翼形注碳纤维板有索动摇的国际线老粉| 赞376 评论124 收藏1k查看详情

那么在评论区也有朋友留言说，普通跑步爱好者用不上这些顶级竞速装备，平常最主要穿的还是训练鞋，比如长距离支撑好的鞋款，颜值高通勤舒服的鞋款，还有平价高性能的鞋款。于是我又写了一篇关于训练鞋推荐，根据功能性划分为顶级缓冲、轻量缓冲和速度训练三大品类。

顶级缓冲又细分为韧弹稳定系（无境3，q弹超飞翼2.0pro，spire s），外翻控制系（飞影训练款，烈骏5），极致软弹系（Zoomx Invincible）；轻量缓冲又细分为万金油类（竞速160x，赤兔5pro，floatride energy 3.0）和轻量柔软系（风行10，rebel v2，飞电discovery，奇弹3.0 pro）；速度训练鞋分为厚底系（匹克轻弹翅影，啡速2），薄底系（speed 6，自由4）和间歇训练系（takumi sen 6）。

内容关于鞋重、鞋面、后跟部分性能（鞋面包裹、脚踝锁定、鞋面舒适度）、中底性能（缓震回弹、中底衰减、支撑）、大底性能（耐磨、抓地）、整体打分、适用群体和价格分析。

一、顶级缓冲

——韧弹稳定

Spire s

更多细节可参考下文：

闲来挑灯论鞋 篇五十：spire s 甦配色创作立场声明：自费购入前言距离3.5飞燃首发也快俩月了，这款361国际线团队为李子成量身定制的战靴一经登场就以他出众的颜值吸引了一大波拥趸，再加上国际线的粉丝基础，这双鞋首发就卖出了几千双。但是体验过后，大家对他的评价褒贬不一，很多朋友反馈鞋底很硬，而官方的解释是为了运动员的比赛中的触底反馈和稳定性有索动摇的国际线老粉| 赞4 评论2 收藏7查看详情

鞋重：US9 297g

前后掌厚度、中底落差：前掌18mm，后掌26mm，落差8mm

综合性能打分：80分

价格：日常价379，双十一319,在整个国产训练鞋市场上价格优势不大，但是如果进行专业级跑鞋同级对比的话，相比胜利，nimbus等顶缓跑鞋还是有不错的价格优势的。

自2016年361国际线成立以来，产品就屡获世界大奖，如spire 3就曾经获得2018德国慕尼黑ISPO全球工业设计大奖，荣登runners world中性缓震跑鞋榜，在国内也以低价高质获得一众跑友的青睐。今年三月，伴随着spire s的发布，曾经传言关闭的361国际线也算正式宣告回归，而且回归的第一枪在国内打响，也算是给了广大国际线老粉一个交代。

全新升级的Spire s，采用了纱架贾卡鞋面，兼顾强度与透气，同时采用morphit中腰包裹装置，产生类似飞线的效果，提升中足包裹；中底采用三种材质组合：quikfoam鞋垫（高弹eva），轻弹EVA材质，q弹超超临界发泡材质（回弹率60%），排列顺序为前掌上eva下q弹超，后掌上q弹超下eva；中足采用抗扭tpu片，提高中足支撑，防止落地不正；外底采用前掌软质发泡橡胶，后掌硬质耐磨橡胶，前防滑后耐磨。

优点：

①鞋面包裹舒适，鞋舌柔软贴合，后跟填充到位。鞋面采用的纱架贾卡材质比较舒适，鞋楦的宽度也调节得恰到好处，不松动也不挤脚，再加上中足的包裹布也提升了整体包裹性。后跟填充就是顶级慢跑鞋级别，泡棉填充很足，港宝硬度大，起到很强的包裹锁定作用，鞋脚一体感好。鞋舌采用国际线祖传的无重力鞋舌，在贴合脚背的同时还增加了一定填充，缓释脚背的压力。

②前掌弯折灵活，中足支撑到位，防止落地不正。前掌橡胶采用沟壑设计，增加了前脚掌弯曲的灵活度，中足tpu抗扭片硬度较大，抗扭效果好，防止落地不正，同时提供优异的中足支撑。

③中底厚度适中，脚感稳中带弹，长距离后跟稳定支撑好。作为传统类顶级缓震跑鞋，spire s的厚度适中，整体硬度适中，不会像时下大热的超厚软底跑鞋一样重心过高，落地不稳。它的缓震与支撑效果由多重不同密度的材质组合提供。最上层的quikfoam鞋垫提供第一层缓震，接着，前掌上层eva传导，下层q弹超负责回弹，提供较为明显的前掌回弹力；后掌则是上层软质q弹超负责缓震，下层硬质eva负责支撑，在较长距离的奔跑中保证后跟的稳定。整体的脚感缓震适中，稳中带弹。

③大底寿命较长，预测700km以上。大底采用了耐磨橡胶，按往常经验推断寿命应该在700km以上。

缺点：

①鞋面透气度一般，进了灰尘不容易洗干净。虽然鞋面采用了纱架贾卡材质，但是过于强调包裹内衬布很大程度上牺牲了透气性，在夏天奔跑会感到闷热。此外鞋面配色较亮，但是材质本身卡灰了就不容易洗掉，这还是比较影响美观的。

②单程泡棉缓震比较有限，不适宜跑过长距离。由于eva材料本身衰减较快的性质，再加上这双鞋定位中大体重的人群，这双鞋的单程缓震距离会比较有限，超过15km就很难感知到有效的缓震了。

③重量集中在后跟，有一定引导后跟着地的趋势。不管是中底泡棉还是后跟填充都有明显在后跟堆料的趋向，虽然提了后跟的安全性，但也增加了后掌的负担，有引导后跟着地的趋向。

适用群体：中大体重（70+），全掌或后掌落地跑者进行e跑（有氧慢跑）或更慢的恢复跑，距离15km以内。

鞋码选择：正常选码，与耐克同码，或者内长=脚长+5

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无境3

更多信息可参考下文：

闲来挑灯论鞋 篇六十六：无境3创作立场声明：自费购入购买理由2021年上半年，乔丹的风行10在跑圈热度大盛，可以说是继飞影pb以后中乔的又一代表作品，很多人奉之为同价位最能打的慢跑鞋。但是针对这款鞋还是有一些问题存在，比如中底柔软有余回弹不足，后跟锁定一般等，这也成为了美中不足的小遗憾。5月份，中乔推出了一款以环保为主题的巭pr有索动摇的国际线老粉| 赞5 评论13 收藏3查看详情

鞋重：US9 324g（不知道是不是踩雷了，看b站测评我的码都是300g以内）

前后掌厚度、中底落差：前掌24mm，后掌33mm，落差9mm

综合性能打分：88

价格：日常价279，双十一209

无境3是中乔继风行10后的又一训练鞋力作。吸取了风行10脚踝包裹差、中底偏软的缺点，做出了一定调整，整体颜值也让人眼前一亮（环保配色）。

鞋面采用纱架贾卡大网眼材料，兼顾鞋面支撑和透气性；中底采用了全掌巭pro超临界发泡材质（回弹率80%），相比于风行10加大了硬度，后跟支撑片从中底布下方延伸到中足，兼顾抗扭和后跟支撑；外底采用耐磨橡胶。

优点：

①鞋面支撑度和透气性不错。鞋面硬度比较大，还有针对不同位置所做的分区密度设计，提供良好的鞋面支撑；鞋面设计了很多大网眼，奔跑时感受到风进入鞋仓。

②中底用料扎实，厚实韧弹，不易衰减，后跟稳定优异，适合中大体重跑者使用。鞋垫和中底布都加厚加软，中底采用全掌巭pro材质（回弹率80%），厚度非常可观，硬度调教偏韧弹，带来适中的缓震效果和很大的缓震极限，同时回弹力度很明显，可以承托起中大体重（70kg+）的日常慢跑需求。同时，后跟带有强力的稳定支撑片，进一步限制后跟形变，增加长距离跑步时的稳定感。

③外底耐磨度不错。经过100km的奔跑后仅仅丢失前掌细纹，预估寿命600km以上。

缺点：

①鞋面和鞋舌舒适度一般，鞋楦有点空。鞋面材质比较硬，没有延展性，舒适感一般。鞋舌网布也不能完全捋平，有点压脚背。鞋楦似乎有点宽度过大，包裹一般。

适用群体：中大体重（70kg+），各种着地方式跑者进行e跑（有氧慢跑）或更慢的配速恢复跑，距离不限

鞋码建议：正常选码，和风行，飞影同码，或者内长=脚长+5

【无境3】乔丹运动鞋2021秋季新款透气网面减震跑步鞋男子休闲鞋399元天猫精选去购买

Q弹超飞翼2.0pro

更多详细信息参考下文：

闲来挑灯论鞋 篇七十一：q弹超飞翼2.0pro创作立场声明：自费购入商品介绍q弹超飞翼是去年361推出的一个休闲跑鞋系列，以搭载q弹超为卖点。q弹超飞翼今年三月，伴随着飞燃的上市，q弹超飞翼也更新到了2.0版本，更加走向了专业综训鞋的定位。下半年2.0再次进化成为2.0pro，定位位飞燃的训练款。q弹超飞翼2.0纯弹超中底的跑鞋我还没买过，比较有索动摇的国际线老粉| 赞7 评论9 收藏6查看详情

鞋重：US9 310g

前后掌厚度、中底落差：前掌20mm，后掌29mm，落差9mm

综合性能打分：84

价格：日常价格200+，双十一169

Q弹超飞翼2.0pro上市之初号称是飞燃的训练款，不过实际重量还是差强人意，42码310g的重量还是难以胜任速度训练鞋的大人，但换个角度看，作为慢跑鞋，它的性能还是不错的。

鞋面采用了加厚的工程网布；鞋舌采用一片式合成革，柔软贴合；中底采用全掌q弹超泡棉（回弹率60%），韧性很好；中腰采用立体式支撑板，横向抗扭，纵向支撑；大底采用全掌耐磨橡胶。

优点：

①鞋面包裹较好舒适度强，鞋舌舒适贴合。鞋面比较厚实柔软，兼具包裹和舒适度。鞋舌贴合脚背不卡脚。

②中底韧性十足，长距离稳定性好，中腰抗扭支撑好。中底厚度适中，缓震极限较高；q弹超材质调教的很韧弹，不会过分下陷，但是缓震足够，弹力十足；9mm的明显落差带来流畅的落地过渡，带来奔跑中的助力感。长距离中后掌稳定性较强，不容易塌陷。中腰立体式抗扭片在横向抗扭和纵向支撑上都有考虑到。

③大底材质硬度高，比较耐磨。

缺点：

①鞋面透气性差。鞋面比较厚且没有网眼，比较闷脚，最起码我买的这个鞋面版本是这样。

②鞋重偏重，不能适用于速度训练。虽然中底调教非常不错，但是重量偏大，跑速度会很拖沓。

适用人群：各种体重，各种落地方式跑者进行e跑（有氧慢跑）或更慢配速恢复跑，距离不限

选码建议：按内长=脚长-5来选

飞翼2.0pro|361男鞋运动鞋2021秋冬新款鞋子跑鞋Q弹减震跑步鞋男299元361° 飞翼2.0pro 672132237 男子跑鞋，单片全掌QU!KFOAMCS超临界科技，提供强缓震体验减少步伐冲击力。单层贾卡鞋面提供了鞋子的透气性，赋予双足干爽感与舒适性。搭配双侧包覆式PP膜强化鞋身包裹支撑效果，轻舒包裹稳步前行。流线型羽翼纹路强劲抓地，足弓处辅以TPU承托片设计，延缓足底疲惫，平稳耐磨自由畅跑。天猫精选去购买

——外翻控制系

飞影训练版

鞋重：US9 223g

前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌29mm，落差7mm

综合性能打分：80

价格：日常价格369，双十一309

飞影训练版保留了大量飞影pb的设计元素，整体外观更像去掉碳板和logo的飞影pb。

鞋面采用了初版飞影pb的同款mono纱材质，中腰合成革补强；中底采用全掌巭pro材质（回弹率80%），比飞影pb略硬；中腰采用高强度抗扭片，后跟内侧中底采用了一小块高硬度支撑块；外底采用全掌软质发泡橡胶。

优点：

①鞋重超轻，不增加额外负担感。飞影训练版应该是定位顶缓中最轻的一双，US9 223g，堪比竞速鞋的重量，慢跑让人感觉轻若无物。

②中底软度超高，回弹适中，抗扭强，后跟内侧支撑好，可以克制一定足外翻。中底采用全掌巭pro泡棉（回弹率80%），厚度较大，调教的非常软，缓震效果十分明显，跑动过程中有明显下陷感，回弹力度适中，慢跑非常舒适。足弓抗扭片硬度非常高，很难扭动，防止落地不正。后跟内侧稳定块在长距离奔跑中也能起到抑制外翻，提供支撑的作用。

③鞋面的脱胶问题相对于飞影pb有所改进。鞋身内侧胶水粘合处做了一定补强，脱胶可能性减小。

缺点：

①鞋面包裹差，舒适度差，鞋舌压脚背。鞋面非常松垮，与脚之间有较大空隙，同时mono材质的鞋面鞋舌舒适度都一般，鞋舌还很卡脚背，让人很难受。

②缓震上限一般，中底单程衰减比较快。在12km左右，中底泡棉会感受到明显没有之前软弹。缓震上限一般，体重太大容易踩穿。

③外底寿命一般。外底采用的软质发泡橡胶耐磨度一般，500km基本就磨平了。

适用群体：中小体重（小于75kg），各种落地方式（对足外翻跑者更友好）跑m区间（快速微喘有氧）一下的配速，距离15km以内。

选码建议：内长=脚长+5

乔丹飞影2021运动鞋跑步训练鞋网面透气防滑减震士稳定男轻便跑鞋499元合成革加织物鞋面，透气耐穿，不易磨损。狐形鞋口，贴合脚踝，上脚舒适不磨脚。一脚蹬设计，穿脱便捷，省时省力。天猫精选去购买

烈骏5

更多详细信息可以参照下文：

闲来挑灯论鞋 篇四十八：脚感很furious的烈骏5 开箱及30公里测评创作立场声明：众测发文，保证评价客观公正前言烈骏系列是李宁在2014年开创的一个产品线，主打稳定支撑，定位于大体重跑者，足外翻跑者以及腿部力量弱的初跑者，一代就用上了当时李宁家的当家科技:前b（bounse+）后c（cushion），duelloc双密度中底，probarloc中足支撑科技，奠定了缓有索动摇的国际线老粉| 赞20 评论27 收藏26查看详情

鞋重：US9 350g

前后掌厚度、中底落差：前掌23mm，后掌30mm，落差7mm

综合性能打分：85

价格：日常价格350

烈骏5是时隔两年烈骏4的迭代，首次在中底应用了tpee䨻。

鞋面双层打孔贾卡网布，带填充的网眼鞋舌，后跟heel loc足跟稳定装置；中底采用全掌tpee䨻，中足搭载probarloc抗扭装置，在后掌内侧上翻形成支撑块；大底采用前掌foam rb软质发泡橡胶和后掌tuff rb硬质耐磨橡胶的组合，可谓是武装到牙齿的一双稳定系跑鞋。

优点：

①鞋面质感强，透气舒适，包裹好，后跟保护性好。鞋面的双层贾卡网布柔软舒适，打孔设计使得空气得以流通，同时鞋楦的宽度恰到好处，提供一定的包裹性。不得不说还是传统的工程网面最舒服。后跟heel loc装置给后跟处提供足够的支撑。

②中底厚实软弹，不易衰减，中底后掌内侧支撑强。中底厚度可观，缓震极限比较大；采用全掌tpee䨻，缓震感非常明显，能很好地缓释膝盖压力；回弹力度比较适中，整体感受像回弹更好的巭pro泡棉，非常适合中大体重跑者的慢跑。后跟内侧的支撑块能够矫正足外翻跑者的跑姿。

③大底耐磨比较好。50km以后没有明显磨损。

缺点：

①鞋重太大，导致其使用群体变窄。US9 350g，我作为中小体重跑者（65kg）感觉坠脚感太明显，跑起来负担加重，中底泡棉的软度也让人很难提速。

②鞋舌轻微压脚背，后跟轻微掉跟。鞋舌设计似乎有点问题，宽度不够，导致每次穿都有点压脚背。后跟虽然填充料比较足，但不知道为什么会有点掉跟。

适用群体：大体重（75kg以上），全掌或后掌跑者跑e跑（有氧慢跑）或更慢的速度，距离不限。

选码建议：和Nike同us码，或内长=脚长来选。

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——极致软弹系

Zoomx Invincible

鞋重：US9 275g

前后掌厚度、中底落差：前掌25mm，后掌33mm，落差8mm

综合性能打分：90

价格：日常价格700+，这个价格毫无竞争力。

Zoomx Invincible算是今年nike在慢跑鞋领域放的一个大招，把原本用于顶级竞速鞋款的zoomx泡棉足量地放在了慢跑鞋上，使invincible成为一双极具看点的慢跑鞋。

鞋面采用了双层编制面料加上半内靴设计；中底采用了全掌zoomx泡棉，后跟与中底分界处增加了一块稳定片；大底采用全掌橡胶覆盖，配点状纹路。

优点：

①鞋面包裹性好，舒适度高，后跟锁定强。鞋面采用双层编制面料，配上中足的半内靴设计，带来良好的鞋面包裹，鞋楦也调节的宽度适中；鞋面编制具有一定的延展性，非常舒适；后跟填充也是顶级慢跑鞋级别，配上硬度很高的港宝，后跟的包裹锁定完全不用担心。

②中底缓震极限高，极致软弹，有推着人走的感觉；后跟稳定性较好。全掌zoomx中底厚度相当可观，带来很高的缓震极限；中底泡棉非常柔软，回弹率高达85%，带来的脚感属于明显下陷但是又能马上弹出来的感觉，催人向前，对所有体重都适用；中底上翘幅度非常明显，再加上8mm的明显跟差，落地过渡非常流畅，前倾感也非常明显。后跟和前掌都做了加宽设计，落地比较稳。

缺点：

①鞋面牺牲了透气性成就包裹感。夏天跑久了会有比较闷热的感觉。

②中底的上翻会带来磨脚的感觉。前掌的中底加宽且上翻外包，本义是为了加大稳定性，但是实际穿着过程中，前掌泡棉下陷后，外包处会对脚趾有来回的摩擦，比较难受。

③大底耐磨性很差。50km后颗粒状大底磨损很深。

适用人群：各体重（最好80kg以下），各种落地方式跑者跑m区间（快速微喘的有氧）或更慢的速度，距离不限。

选码建议：码数正常或内长=脚长+5

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361爆沫

鞋重：US9 327g

前后掌厚度、中底落差：前掌18mm，后跟28mm，落差10mm

综合性能打分：88分

价格：日常价199，双十一121,价格极具竞争力。

爆沫跑鞋鞋面采用了双层打孔贾卡网布，半内靴式填充式鞋舌，鞋头采用压胶补强；中底全掌爆沫泡棉(etpu)；大底全掌中等硬度橡胶。

优点：

①鞋面柔软贴合，包裹舒适好。鞋面采用双层贾卡网布材质，内里那层富有弹性，带来不错的包裹感和舒适度。

②中底缓震感强烈，缓震极限较高，回弹适中，适合慢跑。中底厚度适中，缓震极限较大；中底采用多层材质缓震，首先是高弹eva鞋垫，其次是相比于别的跑鞋更软弹的中底布，接着是中底采用361的爆沫科技（改良版etpu，回弹率60%），缓震行程明显，回弹力度较大，在慢跑时提供软而不塌的脚感，类似软一些的胜利18。

③大底寿命和防滑比较均衡。

④多鞋面版本，可适应多种天气。除了网布版本，爆沫还有雨屏版本，可以承担起雨天的训练任务。

缺点：

①鞋带设计有点压脚背。

②鞋头合成革面积过大，有时会磨脚趾。

适应群体：各体重（最好80kg以下），各种落地方式跑者进行e跑（有氧慢跑）或更慢的恢复跑，距离不限。

选码建议：按照内长=脚长-5选

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二、轻量缓震

——万金油

赤兔5pro

更多信息见下文：

闲来挑灯论鞋 篇六十九：平价竞训鞋天花板——赤兔pro创作立场声明：自费购入前言&商品介绍李宁这个品牌在今年可谓饱受争议。先是三月份的新疆棉事件中，因为其明确标出新疆棉使用而获得大赞，成为国货的正面教材，热度一发不可收拾。但之后签下流量明星肖战，以及一轮控价潮和疯狂发售限量潮流单品，败了不少路人的好感，感觉在收割国人的爱国情怀。而我本人觉得，虽然李宁今有索动摇的国际线老粉| 赞21 评论15 收藏11查看详情

鞋重：US9 249g

前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌32mm，落差11mm

综合性能打分：85分

价格：日常价369

赤兔5pro是李宁最新推出的一款多场景训练鞋，和赤兔、超轻也是一款目标百万销量级的产品，预估后期价格会比较实惠。

鞋面采用waterproofplus防泼水鞋面，打孔填充鞋舌；中底采用全掌lightfoamplus(peba改性eva)，前掌内嵌tpee䨻；中足probarloc抗扭片，大底采用全掌tuff rb硬质耐磨橡胶。

优点：

①鞋重控制合适，可以多场景使用。US9 249g的重量可慢跑也可提速。

②鞋面防水防风性能好，包裹性好，舒适度高。鞋面waterproofplus为秋冬和雨季而设计，具有较好的防水防风性能，低气温下保证鞋仓内温度适宜。鞋面包裹性好，恰好贴合脚面而不挤脚，且鞋面柔软舒适。

③中底泡棉调教具有速度感，响应快，落地过渡流畅，适合步频跑者。前掌䨻的用料和位置非常讲究，用多了会过软卸力（如超轻18），用少了则感受不到。于是采用了前掌硬质lightfoamplus外包一半厚度的tpee䨻，使其脚感软硬适中，同时压缩集中䨻的回弹，使其具有极快的响应速度和回弹力度。䨻的位置放置在中足靠前一点的前掌，符合大众跑者加速时全掌偏前掌着地的落地姿态。同时前后掌落差明显，加快落地过渡，更加适合步频跑者。

④大底具有很强的耐磨性。tuff rb的寿命可达800km以上。

缺点：

①后跟缓冲一般。lightfoamplus 整体脚感偏硬，慢跑全掌着地时缓震感一般。

②大底硬度过大，可能产生额外的不适感。个人感觉加速时大底与地面会有额外的碰撞，久而久之会有麻脚的感觉，建议适应那种厚而硬外底的跑者使用。

适用群体：中小体重（70kg以下），全掌或前掌着地，步频较快的跑者，跑t配速区间（速度耐力）及更慢的配速，距离不限。

选码建议：正常李宁码，或者按内长=脚长

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Floatride Energy 3.0

详细信息可参考下文：

闲来挑灯论鞋 篇五十九：锐步 floatride energy 3.0试穿创作立场声明：自费购入商品介绍锐步（REEBOK）这个品牌大家想必都不陌生，但可能对这个品牌的印象都是在大促的折扣区和一直沸沸扬扬的收购之争，甚至连他是哪个国家的品牌都无法确定。而事实上，锐步也确实是淡出顶尖运动圈和时尚圈许久了。从锐步的起源来看，1895年，英格兰人福斯特为了在田径比赛中提高成绩，有索动摇的国际线老粉| 赞9 评论8 收藏8查看详情

鞋重：US9 253g

前后掌厚度、中底落差：前掌17mm，后跟24mm，落差7mm

综合性能打分：87分

价格：日常价400+,618史低价200+

虽然锐步这个品牌快要被大家淡忘了，但floatride energy 系列一直是低价高质的口碑跑鞋。不过最近发现天猫旗舰店也把跑鞋名字隐去了，只留下货号，让人再次无语。

鞋面采用双层贾卡网布（外层类似next%2），半内靴式填充鞋舌；中底采用全掌etpee泡棉，otholite鞋垫；大底采用中等硬度橡胶配颗粒纹路。

优点：

①鞋重控制优秀。US9 253g，属于可快可慢的鞋重。

②鞋面极其舒适，包裹感适当。鞋面采用两层贾卡网布，内层网布富有弹性，兼具包裹性和舒适感，鞋舌极其贴合脚面，个人感觉是

乔丹风行10代运动鞋男鞋巭Pro回弹科技秋季减震轻便跑步鞋男319元QIAODAN 乔丹 风行10代 男款跑鞋，鞋中底采用全新巭Pro-回弹科技，高效弹力回馈，超临界物理发泡，紧密气孔，提供澎湃脚感。蓄力反弹，触地释放高能，轻松实现走路与运动状态的切换。后跟采用半包围TPU设计，后跟支撑升级，能够有效抑制过度形变，提供运动保护。帮面增加舒适包裹的风透网纱材质，加强透气倒流新体验。天猫精选去购买

③中底反馈速度快，回弹力度较大，落地滚动感明显，适合步频跑者。中底全掌etpee泡棉，厚度适中，调教的比较韧弹，反馈速度快，回弹力度较大。鞋头上翘明显，前后掌具有一定落差，落地滚动顺畅，适合步频跑者。

缺点：

①鞋面透气性一般。

②大底耐用性一般。有跑友反映30km就磨掉了颗粒。

适用群体：中小体重（70kg以下），全掌或前掌着地，步频较快跑者，跑t配速区间（速度耐力）及更慢的配速，距离不限

选码建议：和Nike李宁同us码，或者按照内长=脚长+5选择

【双11加购】Reebok锐步官方男鞋FX3864休闲运动训练跑步鞋499元即使天气欠佳，工作日漫长，你依然可以保持跑步的动力。这款男子Reebok跑鞋采用舒适自如的Floatride中底，旨在助你专注跑步。方纹织物鞋面力求舒适。天猫精选去购买

竞速160x

更多详细信息查看以下链接：

闲来挑灯论鞋 篇六十五：竞速160x 250km后小结创作立场声明：自费购入（本文共3394字，21图，建议收藏后阅读）创作背景距离买入这双160x已经快一年半了，当时的它是平价碳板跑鞋的代名词，而现在，随着500段位的飞影飞燃推出以及next%的价位下调，160x则被更多的当做一双万金油训练鞋看待。但是很多人在160x2.0上市以后，感叹熟悉的配方不有索动摇的国际线老粉| 赞20 评论14 收藏14查看详情

鞋重：US9 196g

前后掌厚度、中底落差：前掌18mm，后跟28mm，落差10mm

综合性能打分：95分

价格：日常价600+，属于略贵但是同定位没有敌手。

竞速160x本来是特步在20年主推的碳板竞速跑鞋，但是个人使用下来反而觉得它的竞速属性较弱，反倒是多场景训练鞋里的顶级，可以适应340-600广域配速区间，我买的厦门配色压马路也很好看。

鞋面采用的是鞋头合成革，鞋面mono纱，鞋舌一片式合成革；中底采用的是全掌dynamicfoam pb泡棉，内嵌y形碳板，碳板在后掌内侧形成上翻；大底采用新型耐磨止滑材质。

优点：

①鞋重控制及其优秀。US9 196,US9.5 205g,在训练鞋中难逢敌手。

②鞋面透气好，鞋舌舒服。鞋面mono纱属于比较透气的材质，能够感受到鞋仓内进风；鞋舌采用的是柔软的合成革材质，舒适贴合脚面。

③中底缓震适中，缓震极限大，回弹力度极强；能量反馈持久，后跟落地稳定。中底全掌peba超临界发泡（回弹率超80%），厚度适中，在提供适当缓震的同时保留了一定的触底反馈。前掌回弹力度明显，比较适合步幅型选手发力；并且单程30km下来泡棉的能量回馈依旧如初，衰减很少，实验室测得2000km后泡棉还能保留出厂80%以上的性能。后跟脚宽且后掌内侧配有碳板支撑，落地稳定性好。

④大底寿命强，抓地优秀。实验室测得大底寿命可达1000km以上，湿滑地面也不打滑。

缺点：

唯一的缺点可能就是鞋面包裹比较拉胯，鞋脚一体感一般。

适用人群：中小体重（70kg以下），各种着地方式跑者，跑t配速区间（速度耐力）及更慢的，配速，距离不限。

选码建议：内长=脚长

——轻量柔软

风行十

更多细节可查看下文：

软系脚感的延续——乔丹风行10（风透版）开箱试穿商品介绍去年双十一，乔丹的飞影pb依靠价格战杀出了一条血路，用3xx的价格让消费者知道了什么是最香的碳板竞速鞋，之后，与功夫pro中底有关的一系列产品纷纷亮相，从功夫pro拖鞋，到风行10代，再到飞影训练版，俨然要形成自己的矩阵。其中，风行10作为定位于日常训练鞋的矩阵成分，其定价449也是非常亲民有索动摇的国际线老粉| 赞13 评论41 收藏16查看详情

鞋重：US9 268g

前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌29mm，落差9mm

综合性能打分：84分

价格：日常价200+，双十一155

风行10作为定位于日常训练鞋的矩阵成分，其日常价200+也是非常亲民，成为乔丹依靠价格拉动口碑再反推市场的又一代表作。

鞋面采用单层纱架贾卡，鞋舌单片网眼网布；中底采用全掌巭pro泡棉，后跟软质tpu支撑；外底软质橡胶。

优点：

①鞋面透气性不错。跑动能够感觉风进入鞋仓。

②中底缓震极限较大，缓震感强。风行10采用全掌巭pro泡棉，具有一定的厚度，缓震极限较大；中底泡棉偏软，缓震行程明显，慢跑比较舒服。

缺点：

①鞋面舒适度一般，鞋舌压脚背。

②后跟稳定性一般。后跟比较厚且软，后跟支撑片支撑效果一般，后掌落地容易不稳。

③泡棉单程衰减较快。15km左右开始感觉到泡棉的缓震回弹开始衰减。

适用群体：中小体重（70kg以下），各种着地方式，步幅较大跑者，跑m配速区间（快速有氧）及更慢配速，距离15km以内。

选码建议：正常乔丹码数，或者内长=脚长+5

乔丹风行10代运动鞋男鞋巭Pro回弹科技秋季减震轻便跑步鞋男319元QIAODAN 乔丹 风行10代 男款跑鞋，鞋中底采用全新巭Pro-回弹科技，高效弹力回馈，超临界物理发泡，紧密气孔，提供澎湃脚感。蓄力反弹，触地释放高能，轻松实现走路与运动状态的切换。后跟采用半包围TPU设计，后跟支撑升级，能够有效抑制过度形变，提供运动保护。帮面增加舒适包裹的风透网纱材质，加强透气倒流新体验。天猫精选去购买

Rebel v2

详细信息可以参考下文：

名副其实还是吹捧过度——rebel 2试穿感受创作立场声明：自费购入商品介绍Newbalance的fuelcellrebel是fuelcell泡棉下放到训练鞋上的一个比较典型的作品，同期出的还有顶级竞速鞋fuelcellrcelite和5280。rebel一代定价999，二级市场五百左右，采用了全掌revlitecarrier配上前掌fuelc有索动摇的国际线老粉| 赞8 评论3 收藏13查看详情

鞋重：US9 203g

前后掌厚度、中底落差：前掌厚度16mm，后掌厚度24mm，落差8mm

综合性能打分：83分

价格：日常价500+，双十一379

鞋面单层硬质mono纱，鞋舌单层打孔合成革；中底全掌fuelcell泡棉；全掌中等硬度橡胶

优点：

①鞋重轻盈。US9 203g上脚轻若无物。

②缓震明显，落地过渡顺畅。中底全掌fuelcell泡棉，调教超软，下陷感明显。鞋头上翘幅度明显，有明显滚动感。

缺点：

①鞋面舒适度差，有点顶脚。鞋面材质硬，鞋楦有点窄，会顶脚，舒适度很一般。

②鞋面的侧面容易断开。这可能与脚型有关，与鞋面材质较为硬脆也有关系。

③中底单程衰减快，后跟落地不稳。8km左右中底会有明显衰减，后跟太软且没有任何保护措施，容易着地不稳

适用群体：小体重跑者（65kg以下），全掌或前掌着地跑者，跑m区间（快速有氧）及更慢配速，距离10km以内。

选码建议：正常码或者内长=脚长+5，宽脚可以选大半码

【双11预售】NewBalance官方新款减震跑步鞋男Rebel系列MFCXLK2899元天猫精选去购买

飞电discovery

详细信息可以参考下文：

闲来挑灯论鞋 篇六十七：飞电discovery开箱试穿购买理由飞电2.0家族的前两款在去年就上市完毕了，今年又跟新了几个配色，但是定价总基调还是2099和1299，而且二级市场一鞋难求，所以虽然在科技上有了跖枕这样的新鲜科技，价格让人想爱都爱不起来。好在飞电系列还有个最终低配——飞电discovery，799的定价虽然也不便宜，但配上后期折扣四百多，总有索动摇的国际线老粉| 赞2 评论2 收藏3查看详情

鞋重：US9 262g

前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌30mm，落差9mm

综合性能打分：88分

价格：日常价500+

作为飞电家族的三弟，飞电discovery的训练属性更强

鞋面采用外层mono纱粘合内层合成革补强，一体织鞋舌；中底采用全掌tpee䨻，配备中足probarloc抗扭片；大底采用全掌tuff rb耐磨橡胶。

优点：

①鞋面包裹透气好，后跟锁定好，鞋脚一体。鞋楦做的宽窄适中，前掌被稳稳锁住而不挤脚；后跟填充比较精准，港宝硬度大，锁定感不错。一体式袜套鞋舌比较方便穿脱。

②中底软弹。中底采用全掌tpee䨻，具有一定厚度，缓震极限较大；调教的比较软硬适中，缓震明显，回弹也基本持平，整体脚感比较软弹，比风行10更弹一些。

③大底寿命持久。tuff rb的寿命可以持续到800km以上。

缺点：

①鞋面舒适度一般。鞋面比较硬，偶尔有顶脚的感觉。

②鞋重较大，不适合跑速度。

适用群体：中小体重跑者（70kg以下），全掌或前掌着地跑者，跑m配速（快速有氧）及更慢的配速，距离不限。

选码建议：正常李宁码，内长=脚长

这个配色蛮好看，安利一下

李宁䨻beng跑步鞋女2021飞电Discovery女鞋专业田径运动鞋799元天猫精选去购买

奇弹3.0pro

更多详细信息请看以下文章：

闲来挑灯论鞋 篇七十：奇弹3.0pro创作立场声明：自费购入商品介绍2021年7月20日，河南的一场暴雨牵动了全国人民的心。同时，鸿星尔克悄无声息地捐出了5000万物资，也像惊雷一样火爆了全网，企业的社会责任感和家国情怀令人动容。8月底，奇弹系列的第三代奇弹3.0pro上市。经过之前几代的技术积淀，鸿星尔克也听取了广大网友的意见，在外观有索动摇的国际线老粉| 赞6 评论13 收藏2查看详情

鞋重：42码 242g

前后掌厚度、中底落差：前掌25mm，后掌34mm，落差9mm

综合性能打分：89分

价格：日常价549

鞋面采用打孔纱架贾卡，填充式鞋舌；中底采用全掌musculefoam(超临界发泡材质)，中足内嵌抗扭碳板；大底采用很厚实的CPU耐磨止滑橡胶（这种材料被广泛地运用在顶级竞速鞋上），诚意十足。

优点：

①鞋重控制不错。42码242g，很轻盈。

②中底缓震极限较高，缓震感极强，前倾感比较强。中底采用超临界发泡材质，厚度非常大，缓震极限较大；中底材质软度似巭pro，弹力介于巭pro和zoomx之间，缓震行程很长，下陷感很明显，回弹中等，慢跑比较舒服。上翘幅度比较明显，跑起来有明显的前倾感。

③大底耐磨抓地兼顾。拥有目前国产跑鞋中用量最大的CPU外底，外底寿命看不到尽头。cpu的湿地止滑也是数一数二的水准。

缺点：

①鞋面舒适度和包裹感一般。

②跑速度时中底的恢复速度跟不上节奏。

适用人群：全体重跑者（80kg以下），全掌或前掌跑者，跑m配速以及更慢的配速，距离不限。

选码建议：内长=脚长-5

奇弹3.0PRO鸿星尔克碳板科技人工肌肉跑鞋男2021秋新品减震运动鞋539元鸿星尔克人工肌肉科技 奇弹材料+超临界发泡工艺+CPU橡胶。天猫精选去购买

三、速度训练

——厚底

啡速2

详细信息见下文：

闲来挑灯论鞋 篇六十：脚感偏向160x 2.0——啡速2试穿创作立场声明：自费购入商品介绍索康尼的endorphin(啡系列)应该是去年跑鞋市场上非常火的一个系列，而作为二弟的啡速似乎在风头上有盖过大哥啡鹏趋势，虽然其中一个重要原因是价格的真香定律（去年双十一最低达到了438的价位），但是啡速本身的产品力也是毋庸置疑的。一代啡速采用了和大哥啡鹏同材质和厚度的有索动摇的国际线老粉| 赞11 评论9 收藏6查看详情

鞋重：42码 230g

前后掌厚度、中底落差：前掌25mm，后掌32mm，落差7mm

综合性能打分：92分

价格：日常价700+，双十一啡速1价格533

啡速2更新不大，个人感觉仅仅更换了鞋面。所以买便宜的1代就行。

鞋面采用打孔纱架贾卡材质，单片网眼式鞋舌；中底采用全掌pwrrun pb(超临界发泡peba，回弹率88%)，全掌内嵌尼龙板；大底采用全掌耐磨橡胶。

优点：

①鞋重控制优秀。US9 单只230g，接近竞速鞋的重量水准，不影响跑速度。

②中底回弹速度快，回弹力度强劲，滚动感明显。全掌pwrrun pb泡棉（回弹率88%），材质调教的韧弹，反馈速度很快；兼具很大的厚度，回弹力度强劲。同时，鞋头上翘幅度很大，搭配全掌尼龙板，提供一种柔和顺畅的落地过渡感。总的来说对步幅和步频也都有增益。基本上目前市场找不到同级别的鞋子。

③大底比较耐磨。

缺点：

①缓震一般，不适合慢跑。

②累计里程400km后泡棉会逐渐开始变硬。

③鞋面舒适度一般。

适用群体：中小体重（70kg以下），中前掌着地，步频较大跑者，跑t配速区间（快速有氧），距离不限。

选码建议：内长=脚长+5

Saucony索康尼21男款新品跑鞋比赛竞速ENDORPHINSPEED啡速21399元天猫精选去购买

匹克轻弹翅影

更多详细信息见下文：

闲来挑灯论鞋 篇七十二：匹克轻弹翅影创作立场声明：自费购入商品介绍国庆假期也不能闲着，出行跑鞋买起来。一直以来匹克家给我的感觉就是篮球鞋居多，尤其是态极和澎湃科技出现以后大三角，闪现，tp9等等都在市场上引起了不错的反响，反观跑步线，除了一双褒贬不一的up30以外，似乎很少有比较知名的专业跑鞋系列了(轻弹001偏休闲，轻弹pro则差评有索动摇的国际线老粉| 赞6 评论12 收藏6查看详情

鞋重：41码 208g

前后掌厚度、中底落差：前掌21mm，后掌32mm，落差11mm

综合性能打分：89分

价格：日常价239

翅影算是目前匹克家屈指可数的比较严肃的跑鞋之一了。

鞋面采用无网眼纱架贾卡，填充式鞋舌；中底采用全掌轻弹泡棉(peba改性eva)；大底采用前掌和后跟外侧硬质耐磨橡胶。

优点：

①鞋重控制优秀。41码单只208g，竞速鞋级别重量。

②中底缓震适中，反馈速度快，落地滚动比较流畅。全掌轻弹泡棉，脚感比较韧弹，带有一定厚度，提供一定缓震；同时反馈速度很快，比较适合跑速度。鞋头有一定的上翘弧度，落地过渡比较流畅。整体感觉像是回弹差些的razor 3.

缺点：

①鞋面透气性差，鞋舌压脚背。鞋面未打孔导致透气性一般；鞋舌宽度不够，有点压脚背。

②eva基材本身所具有的衰减快特质。

适用人群：中小体重（70kg以下），中前掌着地，步频较大跑者，跑t配速区间（快速有氧）及更慢的速度，距离15km以内。

选码建议：内长=脚长-5

Peak/匹克2021秋季新款轻弹翅影系列跑步女款缓震跑步户外运动鞋399元天猫精选去购买

——薄底

speed 6

详细信息见下文：

灯家跑鞋展览 篇十：这个eva不一般——斯凯奇speed 6 hyper cloak开箱前言斯凯奇是一个以运动时尚和专业运动并重的运动品牌，在美国的市场份额金，仅仅排在nike之后，但在中国知名度并不是很高。自耐克推出nextpercent竞速跑鞋以后，斯凯奇在今年也上市了speedelite，这一个碳板跑鞋采用了最新的hyperburst技术，被跑者世界杂志选为最佳的全场景竞速跑鞋。有索动摇的国际线老粉| 赞10 评论11 收藏13查看详情

鞋重：42码 162g

前后掌厚度、中底落差：前掌12mm，后掌20mm，落差8mm

综合性能打分：90分

价格：唯品会377

个人感觉路跑节奏和间歇脚感最棒的一双鞋。

鞋面采用硬质mono纱，鞋舌轻薄合成革；中底全掌hyperburst(超临界发泡eva)，中足树脂抗扭片；外底goodyear橡胶。

优点：

①鞋重极轻。42码单只162g，即使间歇也毫无负担感

②中底响应极快，回弹极好。全掌hyperburst泡棉，虽然厚度不大但是富有活力，缓震适中踩不到底，回弹力度和响应速度都很棒，相比于传统薄底竞速鞋更多了几分回弹感，不管是间歇跑还是节奏跑都能跟上节奏。

缺点：

①鞋面舒适度一般，鞋楦比较窄，容易磨脚。

②大底纹路不耐磨，很容易掉。

③斯凯奇品控随机，容易脱胶。

适用人群：小体重跑者（65kg以下），全掌或前掌着地跑者，跑t区间（快速有氧）或I区间（间歇），距离10km以内。

选码建议：内长=脚长+10

斯凯奇秋季男鞋耐磨网布鞋男士轻质竞赛型跑鞋男运动鞋577元这款SKECHERS 斯凯奇 hyper speed 220235 男款跑鞋，织物面料，舒适透气柔软，HYPER BURST和防滑橡胶鞋底，防滑耐磨。唯品会去购买

Freedom 4

鞋重：US9 238g

前后掌厚度、中底落差：前掌18mm，后掌28mm，落差10mm

综合性能打分：87分

价格：日常700+，双十一500+

鞋头翻毛皮，鞋面打孔双层贾卡带半内靴，填充式鞋舌；全掌pwrrun pb泡棉，后掌有耐磨橡胶上翻；大底全掌硬橡胶。

优点：

①鞋面舒适度高，包裹性好。双层贾卡网面柔软舒适；配合半内靴设计提升整体包裹度

②中底韧弹，适合跑430以外中快配速。全掌pwrrun pb泡棉（回弹率88%），调教偏韧，缓震适中，回弹明显，在中快配速下能够提供最大增益。

③大底耐磨度不错。

缺点：

①鞋面透气度一般，鞋头翻毛皮容易脏

②在四分配以内表现不是很好，容易踩穿，回馈速度也跟不上。

③湿地防滑一般。

适用群体：小体重跑者（65kg以下），全掌或前掌着地跑者，跑430及更慢的配速，距离不限。

选码建议：内长+脚长+5

*Saucony索康尼21年新款官方FREEDOM自由4男女子慢跑鞋男鞋1299元缓震透气天猫精选去购买

间歇

Takumi sen6

鞋重：US9 196g

前后掌厚度、中底落差：前掌9mm，后掌18mm，落差9mm

综合性能打分：95分

价格：去年双十一350

鞋面celemesh网孔网布，内侧合成革支架，半内靴式单层鞋舌；中底全掌lightstrike泡棉，前掌boost，中足torsion抗扭片；大底全掌马牌钉状橡胶，后掌外侧adiwear耐磨材质。

优点：

触底反馈干脆，大底场地抓地力在非钉鞋中顶级，耐磨度好

缺点：

震脚，对小腿和脚踝要求高。

适用群体：小体重跑者（65kg以下），前掌跑者，场地使用，I（间歇）或者t（速度耐力）训练。

选码建议：与耐克同us码

最后推一下安踏的柏油路霸，白红颜值杠杠滴，听说慢跑也是极为舒适，期待一下。

【预售】柏油路霸安踏跑步鞋男新款专业缓震运动鞋男112215590R549元天猫精选去购买