四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

2021-04-08 16:21:30 38点赞 23收藏 68评论

创作立场声明:健身分享

【青峰说】暮春四月,天朗气清万物兴,本想趁着春回大地愉悦的心情,穿上漂亮的裙子出去赏花踏青,结果发现小肚子、大腿手臂的赘肉“卷土重来”,之前的裙子大多都穿不下了,只能默默地看着别人在朋友圈发美照,想想都觉得苦闷。喜欢的衣服都穿不下,这种紧迫感迫使我想要赶紧减肥燃脂。由于孩子小,青峰几乎没有时间去健身房锻炼和户外运动,于是种草了这款野小兽动感单车,在家就能做有氧无氧混合运动,达到全身性燃脂训练效果,不仅提高心肺功能,同时能将臀腿完美的塑形。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

产品传送门↓

YESOUL野小兽动感单车家用运动健身房器材室内磁控健身车超静音S11799元天猫精选去购买


迪卡侬天猫旗舰店买了一套女生健身衣,在开始动感单车运动之前,需事先进行热身运动。青峰做了一些简单的肌肉唤醒训练和拉伸,这就开始操练起来。

迪卡侬速干上衣女春季跑步长袖瑜伽服宽松训练健身服运动T恤WSLL69.9元天猫精选去购买迪卡侬健身裤女假两件跑步速干紧身运动裤高腰提臀外穿瑜伽裤WSSL79.9元天猫精选去购买

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

如何调整动感单车

在动感单车训练之前,首先要调整好单车的角度和高度,确保在大强度训练中不受损伤。一般来说,动感单车有三个地方需要调置:车座高度、车座前后距离以及车把的高度。

车座高度的调整

座椅高度的调整只需要将后立柱上的旋钮拧松,然后上下移动调至自己合适的位置,然后再拧上旋钮即可。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

怎样的高度是合适的位置呢,首先站在单车一侧,高度至自己髋的位置即可,也可以抬起大腿使其平行于地面,车座的高度与大腿高度一致即可。这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,能减轻膝盖的负担,避免其受到损伤。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

车座前后的调整

告诉大家一个比较简单的操作办法把,从车座最前端到车把中间,刚好能放下自己的肘关节到中指的距离即可。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

车把高度的调整

新手训练,建议将车把相对调高。略高于车座的高度,这可以减轻背部的压力,使骑行更轻松。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

如果你有一定的训练经验,可以考虑将车把的位置降低到与车座前端高度接近一致。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

减脂心率计算:减脂心率={(220-年龄)-静态心率}×(60%-80%)+静态心率

32岁的青峰静态心率为每分钟68次(早上自然醒时睡在床上测出的心率,可多测几次取稳定值),那么最适合减脂的心跳率就是:

下限:{(220-32)-68}×60%+68=140

上限:{(220-32)-68}×80%+68=164

技术要点:双手自然放松,握住把手,肘关节微微弯曲,不要向外扩张。将身体的重心放在脚踏上,双臂不要过分用力支撑。脚掌与地面平行放置在踩踏板上,并用前脚掌发力,保持脚尖始终向前。骑动感单车时需要连续做好四个步骤,分别是“蹬、拉、提、踢”注意不要只有下蹬的时候大腿才发力。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

下面青峰就推荐四个骑行动作,助力全身的减脂训练。

坐姿平骑

腰背挺直,目视前方,这个骑姿通常是开始动感单车骑行之前的热身,搭配低阻力,让身体以及腿部慢慢适应这样的强度。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

坐姿爬坡

这个动作是在坐姿平骑的基础之上,将上半身压低,双臂微曲,脚步发力,这个动作锻炼的部位主要的是臀大肌肌群,阻力一般是中等级别,也就是在坐姿平骑之后使用这种骑姿。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

站姿平骑

站姿平骑士要将屁股离开座位,用腿部发力,双臂扶稳,保持身体平衡。站姿平骑有点像跑步的动作,站姿平骑训练的是大腿股四头肌肌群,是在平骑爬坡动作之后的升级骑姿。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

站姿爬坡动作

这是一种极限骑姿,它是在平骑爬坡动作之后所要进行的骑姿动作,骑行时,重心要微微前移,腿部用力,借以身体的摆动来释放腿部所受到的阻力,双手握紧把手,重心要稳,这个骑姿要在自己的能力范围内选择。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

在运动过后,需要将颈部、手部、腿部的肌肉充分拉伸。这样能够缓解肌肉疲劳,促进身体恢复,提高柔韧性,并改善体态。尤其注重大腿外侧的筋膜组织放松。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

野小兽动感单车不占据太大的空间,价位也可观,还赠送了1年的VIP网课免费体验的机会,就好似一台私人教练带你锻炼的燃脂单车,有时候宝宝睡觉后我过来锻炼锻炼,无噪音,不会影响到孩子睡觉。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

野小兽动感单车整体的造型比较简单,零部件也不是很多,安装起来比较简单。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

由于野小兽动感单车整体框架是一体式的,需要手动安装的就只有车头把手、车头支架、底座和脚踏板,包装内附带了工具,安装起来也比较简单。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

车身是金属材质,整体颜值爆表。动感单车整体为白色钢琴烤漆,做工也比较精致,车体表面进行了一层磨砂处理,不用担心被刮花。0.5㎡的身材,放在窗边的角落,不占用居家空间。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

野小兽动感单车上有几处细节配置很人性化。首先是车头位置设计了平板电脑的支架。可以放置手机或平板,在锻炼时可以跟着直播课进行锻炼,或者一边锻炼一边刷剧。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

再就是车身的斜杆上配备了水壶支架,方便锻炼过程中补给水分,不用停下去倒水喝水了。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

三是脚踏板上的可调节加固绑带,可以更好的固定脚部,防止不小心滑脱。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

阻力调节旋钮位于前立柱内侧的中端的红色旋钮,顺时针旋转阻力调节旋钮,阻力增加;逆时针旋转则阻力减小,同时如果向下压的话,阻力也会增大,起到一个刹车的效果。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

移动滚轮设计,一推就走,移动起来也比较方便。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

ABS阻燃塑料,无异味,更环保。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

平板支架位置上有一个二维码,扫描后即可下载APP。可预约直播,跟着专业的教练团队来锻炼。大家可以根据自己的训练需求选择自己比较喜欢的场景进行训练。有专业的教练指导,能够有一个更加正确的姿势和节奏,锻炼更安全和高效。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

野小兽动感单车的智能之处在于可以通过APP给用户带来优质的运动体验,在APP中,我们可以通过课程直播,跟着教练一起练,哪怕时间搭不上,也可以点播课程,选择自己喜欢的训练,最主要的是,我们可以通过APP,查看卡路里、里程、功率、踏率以及阻力等数据,在教练课程中也设计了排行榜,上面显示不同用户所消耗的卡路里,相互之间可以进行比较,这样每天锻炼的动力都是满满的。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

除了直播课程之外,APP还提供了实景骑行、自由骑行、12分钟间歇三种运动模式,尤其是实景骑行非常的棒,一共提供了四种不同的场景,好像自己真的在不同城市骑行一样,虽然在家,也不枯燥。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

总结

通过这一段时间的使用,野小兽动感单车,无论是做工,还是使用体验都十分棒。宅家坚持锻炼,慢慢会瘦下来的。APP互联,能够非常直观地看到我们的运动数据起到监督作用,期待到了露肉的季节,我能够瘦成一道闪电。

四月不减肥,整年徒伤悲,动感单车这样骑,让你瘦出均匀身材

展开 收起

YESOUL野小兽动感单车家用运动健身房器材室内磁控健身车超静音S1

YESOUL野小兽动感单车家用运动健身房器材室内磁控健身车超静音S1

¥1799.00

迪卡侬速干上衣女春季跑步长袖瑜伽服宽松训练健身服运动T恤WSLL

迪卡侬速干上衣女春季跑步长袖瑜伽服宽松训练健身服运动T恤WSLL

¥69.90

迪卡侬健身裤女假两件跑步速干紧身运动裤高腰提臀外穿瑜伽裤WSSL

迪卡侬健身裤女假两件跑步速干紧身运动裤高腰提臀外穿瑜伽裤WSSL

¥79.90

YESOUL 野小兽 M3 智能动感单车

YESOUL 野小兽 M3 智能动感单车

2199元起

YESOUL 野小兽 智能动感单车 M1雅典白

YESOUL 野小兽 智能动感单车 M1雅典白

1399元起

YESOUL野小兽水阻折叠划船机室内家用健身器材划船器R40F R40F-智能折叠款

YESOUL野小兽水阻折叠划船机室内家用健身器材划船器R40F R40F-智能折叠款

2449元起

YESOUL野小兽 水阻折叠划船机室内家用健身器材划船器R40F R30-智能折叠款

YESOUL野小兽 水阻折叠划船机室内家用健身器材划船器R40F R30-智能折叠款

2999元起

yesoul野小兽智能椭圆机家用健身磁控太空漫步机 E30S

yesoul野小兽智能椭圆机家用健身磁控太空漫步机 E30S

3499元起

YESOUL野小兽 椭圆机家用智能磁控静音太空漫步椭圆仪健身器材踏步机 E30S椭圆机/一机四用/直播教学/智能旋钮

YESOUL野小兽 椭圆机家用智能磁控静音太空漫步椭圆仪健身器材踏步机 E30S椭圆机/一机四用/直播教学/智能旋钮

2999元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

2999元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

2999元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40(智能划船机R40F--经典折叠款)

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40(智能划船机R40F--经典折叠款)

2599元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40(智能划船机R40--经典款)

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40(智能划船机R40--经典款)

2299元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用折叠纸牌屋划船器

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用折叠纸牌屋划船器

2799元起

野小兽(YESOUL)智能动感单车家用室内自行车磁控超静音健身车 S1象牙白蓝牙版

野小兽(YESOUL)智能动感单车家用室内自行车磁控超静音健身车 S1象牙白蓝牙版

1599元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用健身器材划船器R40

2299元起

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用木质健身器材双轨划船器R40

YESOUL野小兽智能水阻划船机家用木质健身器材双轨划船器R40

2599元起

YESOUL 野小兽 M1 健身车 黑色 豪华磁控版

YESOUL 野小兽 M1 健身车 黑色 豪华磁控版

899元起

YESOUL野小兽智能健腹轮J20

YESOUL野小兽智能健腹轮J20

199元起

文中相关商品

天猫精选 YESOUL 野小兽 YS 动感单车
68评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
23
扫一下,分享更方便,购买更轻松