孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

2021-06-07 12:00:00 3点赞 8收藏 0评论

大家好,我是乐妈。

我本身是很喜欢吃零食的,但是生了乐宝后,为了避免乐宝喜欢吃零食。

我就把零食戒了,因为总觉得零食是不能给孩子吃的。

不过随着乐宝慢慢长大,他身边的小朋友时不时会分享给他一点零食,他也就爱上了,总闹着要我给他买。

但是我一直很犹豫,所以我翻阅了很多育儿资料,知道孩子是可以吃零食的,只要注意这2点就可以了。

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

一、吃零食的2大原则

1.零食不能影响正餐

零食它的主要作用应该是起到一个“加餐”,本质上是围绕正餐进行服务的,这一点很重要。

而且吃零食的时间,一定要与正餐间隔1.5-2个小时,吃的分量也不能很多,要控制量。

特别是不要让孩子在睡前半小时吃零食,这样会影响孩子的睡眠,也会影响第二天的早餐食欲。

尤为注意的是,不能把零食当成一种奖励手段,防止孩子养成错误的观念。

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

2.零食要尽量少油、盐、糖

现在市面上的零食种类繁多,所以家长们在买的时候,一定要多个心眼。

要仔细看这些零食的成分表,看到以下这些成分靠前的,最好别给孩子吃了:

油:氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、奶精

盐:食用盐、食用味精

糖:白砂糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖、焦糖、xx糖浆、xx糊精

基于这2大原则,那我们该给孩子吃哪些零食呢?

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

二、娃能一步步“解锁”哪些零食?

1、孩子<1岁时

这时候的孩子牙齿和肠胃都很娇弱,所以孩子这个阶段可以吃的主要以水果、谷物为主。

质地细软、容易咀嚼,不需要额外添加盐、糖等物质。

①水果:有充足的水分、还富含各种维生素、果酸,可以增进食欲

②果泥:方便携带、含有多种营养,味道更可口

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

③磨牙饼干:可以缓解出牙期的不适,锻炼手的抓握

④手指泡芙:口感酥脆爽口,可以锻炼手部精细动作

⑤溶豆:在家可以自制,一颗就含有奶蛋蔬果

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

⑥纯酸奶:促进肠胃更好地消化吸收,只含有生牛乳+菌种得更加健康。

⑦天然奶酪:一口等于10口奶,口感很好,特别容易搭辅食

6个月的孩子可以尝试纯酸奶,8个月的孩子可以尝试高钙低钠型酸奶。

2、1岁<孩子<3岁时

这时候的孩子牙齿和肠胃都比之前好一些了,所以孩子这个阶段可以增加荤食比重、咀嚼难度,但还是要少盐、低糖,不要太难咬。

①肉肠:将肉泥蒸成型就能吃,而且还能补充优质蛋白

②虾片:孩子拿手一抓就可以吃,其中钙、优质蛋白、虾肉含量都很丰富

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

③豆浆:放便在家自制,而且不会呛到孩子,也能补充优质蛋白

④奶片:孩子喝腻牛奶后,可以选它,酸甜可口还补钙

3、孩子>3岁时

这时候的孩子肠胃不再那么脆弱,零食的种类、质地可以向成人靠拢,同时对盐、糖、添加剂可以适当放宽一些要求。

①奶酪棒:口感细腻柔软,入口即化,很受孩子喜欢

②坚果夹心海苔:坚果富含维生素E和多种必需脂肪酸,而海苔富含蛋白质、膳食纤维,吃起来口感爽脆,不易呛住

③山楂条:吃起来酸酸甜甜,十分开胃,而且也方便孩子咀嚼

孩子总爱吃零食?注意这2点,娃吃再多也不怕!

总而言之,不要再觉得零食是很不好的东西了,它和一日三餐一样,是正常的饮食需求。

当孩子越来越大的时候,零食的需求也会大,你想阻止也阻止不了。

所以与其让孩子吃一些不合适的零食,还不如我们做父母的自己来规划,这样才能将吃零食变成对孩子有益的事情!

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