肠胃好，吃的好

过年啦！又要开始顿顿大鱼大肉、各种聚会豪饮、零食糖果随便吃的春节七天乐了。但是连续几天大吃大喝，肠胃可吃不消哦！在这里给大家分享一些饮食上的「养胃」小贴士，帮助大家一起过个健康年

1、饮食有度，别消化不良

春节好不容易回家了，不仅不用再叫外卖了，还能每天吃到妈妈做的饭，怎能少吃的了。况且过年“食”字当头，走东家串西家，无论走到哪里都离不开一个“吃”。吃得又多、又杂、又油腻，活动量还比平时小，不仅体重会飙升，连肠胃都因负担太重而变“懒”，蠕动的慢了，腹胀、便秘、口气重、脸色冒痘痘的问题接踵而来。

所以千万不要暴饮暴食，各种美食都可以吃一点，雨露均沾，还需要多吃点蔬菜和水果。充足的维生素和矿物质，可以帮助脂肪和蛋白质更好的消化，胃肠道舒服了，整个人都神清气爽哦。

2、食物多样，合理搭配

选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，来满足我们身体需要。少吃油炸、烧烤类食物。

3、喝酒要适量

“喝酒伤肝”是众所周知的，其实大量、过量喝酒，还会造成胃肠黏膜的损伤，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。

另外，喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

当然，过年是免不了要喝酒助兴的，尤其是在各种亲戚、朋友、同学聚会上，和相识已久又不常见面的人喝喝小酒、聊聊大天，怎一个“爽”字了得。在此提醒：小饮怡情，大饮伤身，要掌握好量、保护好你的“肠胃”和“小心肝”哦。

吃动平衡，养成运动习惯

“迈开腿”和“管住嘴”同样重要。每天保持至少半小时以上，中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高哦。