一次性全款自费购买的6种京东超市无糖饼干个人横评来了~

省流版本：

1、虽然是0糖，但是饼干的热量普遍还是比较高。基本都在2000J/100g的范围。苏打饼干热量更大，脂肪更多，原因大概是苏大饼干油用的多。酥性全麦饼干相对热量少，但口感差点。所以越好吃的东西，热量就越高，这条定理颠簸不破！

而且无糖的就热量而言并不比有糖的低！除非控糖人士，否则可以忽视糖的影响！

2、尽量选购含小包装版。虽然饼干热量高，但是份量少一点，一包大概也就10~20g，热量有限，还能满足一时的口欲，心情UP。但如果都是大包装的，会忍不住多吃一点，那就救不回来了！

3、对自己好一点。毕竟，偶尔放纵一下才能让我们对生活继续保持热爱呀~~~

一、引言

是的，我最近又在立减肥的flag了...

但是，我又真的好想吃饼干啊...（有没有懂的？）

怎么办？

突然在张大妈上看到有0糖奥利奥

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什么？连奥利奥都有0糖了？那高低得整一盒来吃吃啊。

二、选购范围

什么？还有59-20的活动？那高低得多整一点啊。

于是在优惠券的范围里搜索“0糖”和“无糖”的关键字，一共选择了以下几款：

1、奥利奥0糖夹心饼干

2、盒马黑麦苏打饼干（另外购买的，不在59-20之列）

3、半球苏打饼干

4、Arala苏打饼干

5、碧翠园低GI全麦饼干

6、红谷林海盐苏打饼干

7、Aji

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三、具体参数：

1、奥利奥0糖夹心饼干：热量1802，蛋白5.4，脂肪21.2

2、盒马黑麦苏打饼干：热量2068，蛋白9.6，脂肪20.9

3、半球苏打饼干：热量2330，蛋白7.6，脂肪38.3

4、Arale芝麻苏打饼干：热量2221，蛋白8.5，脂肪28.5

5、碧翠园低GI全麦饼干：热量1834，蛋白12.5，脂肪18

6、红谷林海盐苏打饼干：热量2085，蛋白8.2，脂肪25.9

7、Aji惊奇脆片：热量1913，蛋白9.7，脂肪15.5

四、实际体验：

为了控制热量，本次体验耗时较长，每天大概体验2到3份吧，历时长达3天之久，所以拍了图，以便现在一边写一边回味....

Arale芝麻苏打饼干

碧翠园低GI全麦饼干

半球奶盐味苏打饼干

盒马海盐苏打饼干

红谷林海盐全麦苏打饼干

奥利奥0糖夹心饼干

Aji惊奇脆片

口感个人评测：

奥利奥0糖真的只有吃进口那一下有感觉，吃完后感觉散的很快，没有味道残留在嘴里，甜度还是很低的。如果喜欢吃甜的，简单说，就是不那么好吃...

盒马海盐黑麦和红谷林海盐黑麦相比，更咸...或者说，更有海盐味...随你怎么说吧，两款都有大块黑麦，有嚼劲，口感比较糙。

半球苏打和Arale芝麻苏打就酥很多，尤其是半球苏打，打开基本都碎了，喜欢酥脆的朋友可能会更钟意。

碧翠园低GI全麦饼干口感有点杂粮味，但是不算太粗糙，甜甜的，有点压缩饼干的口感，但是当然比那个要好很多，比较实诚吧。

Aji惊奇脆片当然最好吃啦，我读书时候的最爱，真的好香好脆啊~

五、总结

首先我们再来回顾一下营养成分表：

奥利奥0糖夹心饼干：热量1802，蛋白5.4，脂肪21.2

盒马黑麦苏打饼干：热量2068，蛋白9.6，脂肪20.9

半球苏打饼干：热量2330，蛋白7.6，脂肪38.3

Arale芝麻苏打饼干：热量2221，蛋白8.5，脂肪28.5

碧翠园低GI全麦饼干：热量1834，蛋白12.5，脂肪18

红谷林海盐苏打饼干：热量2085，蛋白8.2，脂肪25.9

Aji惊奇脆片：热量1913，蛋白9.7，脂肪15.5

惊不惊喜，意不意外？

含糖的Aji惊奇脆片竟然热量不算高，相反蛋白含量还不低。

数据最好的是碧翠园低GI全麦饼干，为什么？因为它全麦，而且，是酥性饼干，用油少，所以热量低的同时，蛋白含量高，脂肪含量少。

所有的苏打饼干热量都超过2000，而且蛋白都在8左右，脂肪也都超过20，半球的甚至达到了38，为什么？因为苏打饼干用油多啊！所以才酥，才脆，才好吃啊！

越酥脆，越好吃的，油就用的越多！

所以：苏打饼干用油多，别指望用0糖的噱头减肥。

另外，含糖的热量等数据不一定输给0糖的，千万别因为是0糖的就放开吃，反而更容易胖！

但是

所有的饼干几乎都采用了小包装。

一份饼干热量固然很高，但一小份，大概就20g左右，热量就小了很多，如果能控制量，也能控制热量摄入，毕竟我们大部分人吃零食还是图个嘴瘾，又不是吃不饱饭对不对。

一次一小包就好，对自己好一点的同时也对身体好了一点。

所以，要减肥还是那句话，控制嘴，迈开腿，没有捷径！

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