《呼吸疗愈》——在每一次吐纳间找回自我

我花了三天时间读完了《呼吸疗愈》这本书。在生活中，我们时常被各种琐事和压力所困扰，忘记了身体最本真的需求——呼吸。

《呼吸疗愈》由英国经验丰富的呼吸教练贝卡·丹尼斯所著，她将呼吸这一看似简单实则深奥的生命活动，以平易近人的方式呈现给读者。

作者: [英] 丽贝卡·丹尼斯 (Rebecca Dennis)
出版社: 中国科学技术出版社
译者: 王冬佳
出版时间: 2024-10
页数: 288
ISBN: 9787523610282

作者丽贝卡·丹尼斯以她丰富的经验和深厚的专业知识，不仅详细解释了呼吸的生理机制，更揭示了呼吸与情绪、健康之间的紧密联系。呼吸并不仅仅是简单的气体交换，而是一种能够引领我们走向内心平静与身体健康的神秘力量。

其实换个说法——“吐纳”，我想这个大家可能更加容易理解和接受。书中的80个呼吸练习，有的简单有的复杂，但都能在不同的情境下帮助我们缓解压力、提升情绪、改善睡眠。这些练习不需要任何器材，也不受时间和地点的限制，我们可以在任何需要的时候，随时随地地进行。这种便捷性和实用性，让呼吸疗愈成为了一种触手可及的生活方式。

作者将呼吸疗愈的方式融入到了我们的日常生活中，她鼓励我们在面对压力、焦虑时，用呼吸来寻找内心的平静；在疲惫不堪时，用呼吸来恢复身体的活力。这种将呼吸疗愈与日常生活紧密结合的理念，不仅能够学到具体的呼吸技巧，更能深刻体会到呼吸对于身心健康的深远影响。

《呼吸疗愈》种介绍的疗愈方法，适用性很强。不管你是职场人士、学生还是老年人，都能在这本书中找到适合自己的呼吸练习。这种包容性和多样性，使得呼吸疗愈成为了一种跨越年龄和背景的自我提升工具。

读完这本书，我更加关注自己的每一次呼吸，那都是在与自己的身体和心灵进行对话。同时，我也在慢慢学着如何在面对困难和挑战时，用呼吸来调节自己的情绪和心态，让自己保持冷静和理智。

我根据书中的方法，有意识地通过呼吸改善全天感受，呼吸每时每刻都在，保持呼吸的深度和力度有助于提振精神。1-6呼吸法可以随时随地进行练习，也有助于刺激多巴胺带来愉悦和满足感，只有照顾好自己才能照顾好家人，每天坚持，这小小的改变也能带来积极的影响。

希望每个看完这本书并坚持练习的朋友们都能做更好的自己！