晚上睡觉前，记得穿一双袜子。坚持一个冬天，身体会发生3大变化

每个人都知道，晚上睡觉的时候，一旦双脚冰冷，就变得很难入睡，甚至会导致全身都无法暖和。

俗话说：“寒从脚下起”，这句话看似简单，里面其实隐藏着很大的学问。按照中医的说法：“寒则凝，凝则堵”。脚部受凉，就会导致气血运行不畅。

晚上睡觉之前，记得穿一双袜子。这个举动看似不起眼，实际上可以悄悄“引火下行”，让下半身变得温暖，促进血液循环。

坚持一个冬天，身体会发生3大变化！

1、有效提高睡眠质量

脚部冰凉的话，晚上是很难入睡的，即便睡着也不踏实，一直保持半睡半醒的状态，整个人都非常难受。

在寒冷的冬天，晚上睡觉的时候，给双脚穿上袜子，这样可以让双脚快速变得暖洋洋。入睡得更快，也能睡得更香。有效提高睡眠质量，早上起床之后精神倍好。

2、告别手脚冰凉

很多人在冬天的时候，容易出现手脚冰凉的情况，尤其是气血不足的女孩子。之所以会这样，是因为末梢血液循环不顺畅。

晚上睡觉的时候，穿上一双袜子，就相当于给脚丫子加上了“小火炉”。这样可以促进末梢血液循环，慢慢让手脚变得不再冰凉。

一整天都暖洋洋的，身体而变得很舒服，干啥都变得有劲儿了。

3、增强免疫力

脚部是人体的“第二心脏”，只要做好双脚的保暖措施，就可以让全身的血液变得顺畅。

长期保持双脚暖和，提高血液循环的速度，长此以往就可以增强免疫力，身体少生病。

坚持一个冬天，每天晚上睡觉都穿袜子。这个时候就会发现，原本经常感冒、咳嗽的毛病都变少了。身体棒棒的，心情自然也好，生活更加有滋有味。

如何提高“穿袜子”睡觉的效果？

穿袜子睡觉的确有不少的好处，然而，对于袜子的选择也是有要求的。我们要选择透气性好、材质柔软的袜子，不能选择太紧的袜子，避免影响血液循环。

除此之外，睡觉前可以用温水泡泡脚，擦干之后再穿上袜子。这样不仅能够清洁脚部，还可以快速让双脚变得暖和，又可以起到排出湿气的效果。

如果穿着袜子睡觉，出现太热或者不舒服的情况。可以调整一下袜子的厚度，多试几双，找到适合自己睡觉的袜子。