我九月低到11月初减了20斤
k4怎么都完成不了
先说一下自己的情况吧
怎么练的，练哪些？求教
好好练 ……………………………………
纯靠自觉，不要找借口才行
这个 真得有个人 督促着 不然 下班回家 就想摊那 什么都不想动 恨不能吃饭都插一管到胃里 不用自己张嘴嚼
看体质的，我还好，只要强度够，不用太管嘴。饮料是不要碰
管住嘴，这个这个，其实啥垃圾食品都不吃，就爱吃水果，然后然后然后……血糖蹭蹭蹭。每天锻炼2小时，吃饭从来5成饱，实在受罪
多谢作者分享
第一次有点塌腰，第二次好很多，坚持做吧，慢慢完善不到位的动作，找到椅子了，可以做了
建议买个俯卧撑支架，对你手腕有好处，平板支撑动作不太对，热身和运动完的放松运动都很重要
就是啊，这就和好好学习天天向上这句话一样没有指导意义。
说说容易做做难
管住嘴迈开腿
。。。。。。。。
被肥肉覆盖，暂时只能看到形状
重在坚持。。。
楼主腹肌呢？
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我九月低到11月初减了20斤
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先说一下自己的情况吧
怎么练的，练哪些？求教![[棒棒哒]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/lengtu/03-[棒棒哒].png)
好好练 ……………………………………
纯靠自觉，不要找借口才行
这个 真得有个人 督促着 不然 下班回家 就想摊那 什么都不想动 恨不能吃饭都插一管到胃里 不用自己张嘴嚼
看体质的，我还好，只要强度够，不用太管嘴。饮料是不要碰
管住嘴，这个这个，其实啥垃圾食品都不吃，就爱吃水果，然后然后然后……血糖蹭蹭蹭。每天锻炼2小时，吃饭从来5成饱，实在受罪
多谢作者分享
第一次有点塌腰，第二次好很多，坚持做吧，慢慢完善不到位的动作，找到椅子了，可以做了
建议买个俯卧撑支架，对你手腕有好处，平板支撑动作不太对，热身和运动完的放松运动都很重要
就是啊，这就和好好学习天天向上这句话一样没有指导意义。
说说容易做做难![[饥饿]](//res.smzdm.com/images/emotions/42.png)
管住嘴迈开腿
。。。。。。。。
被肥肉覆盖，暂时只能看到形状
重在坚持。。。
楼主腹肌呢？
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