减脂大作战，要么瘦要么die

好多小伙伴听过这个广告语吧，"要么瘦，要么si"，除了表决心之外，确实需要很强大的毅力和非常明确的目标，训练计划。

说到瘦，很多人都会人都会认为减脂是第一要务，其实不然，减脂的同时也在减肌。那么增肌的同时会不会也在增脂呢？

答案是一定的。所以健身塑型有两种途径

一，吃的多，练的多：吃嘛嘛香，身体倍棒！这种是格斗身材，强壮又有力，没有多余赘肉也让人看起来威武有震慑力，典型运动员身材。

二，吃的少，练的多：纤细时装身材，保持低体质率，体脂少了，赘肉也少了，人会显得很年轻，更干练，有精神。穿衣显瘦，脱衣有肉，说的就是这种身材。

运动建议

慢跑或者马拉松就是比较适合急需减脂的小伙伴，可以暂时脱离工作，接触大自然，呼吸新鲜空气，运动四肢同时促进代谢，让积留体内的垃圾通过肠蠕动，加快排泄。可以说身心得到愉悦

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