孕晚期补钙心得，多多益善

孕妇到孕晚期以后，补钙变成重中之重的事情。

基本上每次去产检，医生都会嘱咐补钙事项，确认是否持续在吃，钙片是否持续服用，嘱咐进食高钙食物。

在医院基本上医生开的是醋酸钙颗粒，冲服那种，每包200mg，但是如果仔细看，会发现每包里面钙含量只有60mg，正常情况下喝两包，400mg实际摄入钙含量只有120mg，对于普通人来说可能够了，但是对于钙需求比较大的孕妇来说，是完全不够的，很容易出现骨头疼，腰痛，大腿根疼等情况。

但醋酸钙的好处是不会引起便秘，对容易便秘的孕妇群体来说还是很友好的，这也是医生比较推荐开这个的原因，除了服用制定的补剂，喝牛奶大概是大家最熟悉的补钙方式了。

性价比比较高的，就是这种利乐包装的牛奶了，均价在2-3块钱一盒，250ml的容量，如果仔细看的话，会发现可以直接换算钙含量。

每100ml牛奶里面是包含100mg的钙的，也就是喝完一盒牛奶能补充250mg的钙，根据孕晚期的补钙含量，孕妇可以简单计算出自己每天所需要的摄入量，整体来说是非常简便的计算。

此外还需要注意一点是，尽量不要密集摄入高钙食物，也就是牛奶钙片最好间隔一段时间摄入，能更好的提高吸收效率。

此外，在孕晚期，不少孕妇因为激素原因存在血脂血糖等相关问题，小心为上的话，可以优先去选择脱脂牛奶，减少脂肪摄入，能更好的控制体重，避免血脂增高。