健身➕饮食分享｜论6块腹肌是怎么保持的

今日训练

1.力量训练：臀腿（50min）

2.有氧训练：中高强度动感单车（20min）

3.拉伸：20分钟

—————————————————————

今日饮食

早餐：全麦三明治，香蕉，咖啡

加餐：鸡胸肉肠，鸡胸肉干

午餐：凉拌魔芋丝鸡胸肉，蔬菜沙拉

加餐：玉米（训练前补充能量），酸奶

晚餐：全麦欧包，即食鸡胸肉，各种水果

—————————————————————

百科SHARKFIT 鲨鱼菲特 全麦欧包 1kg 值0 点评1 原创0 好价1去购买查看详情

百科SHARKFIT 鲨鱼菲特 鸡胸肉组合装 3口味 100g*9袋（原味100g*3袋+奥尔良味100g*3袋+黑胡椒味100g*3袋）鲨鱼菲特品牌于2017年在山东创立，是山东鲨鱼菲特健康科技有限公司创建的食品品牌。致力于为消费者提供安全又营养的一站式轻卡速食，打造年轻消费者信赖的轻食第一品牌。开创了健康轻食新品类，打造了“即食鸡胸肉”等爆款产品，主营产品覆盖了主要有鸡胸肉、鸡肉丸、鸡胸肉丝等即食鸡肉系列以及主食代餐、低卡零食、轻食调味料系列等全品类的健康食品。即食鸡小胸，低脂无油，高蛋白，源自日本制肉新工艺，让鸡肉纤维弹嫩如初，酱汁层层渗透里外。热处理灭菌，不破坏蛋白质分子。每百克脂肪含量0.6g，蛋白质含量24.3g，热量仅有117大卡（不同口味部分营养参数有些许差异），减热量不减营养，随时补充蛋白。 值0 点评29 原创5 好价143去购买查看详情

✨✨✨✨关于健身的小tips✨✨✨✨

每天的训练时间不是越长越好，要合理分配好时间，想要好身材力量训练是必不可少的，所以每天要分配一定的时间来进行，结束后可再增加20分钟左右的有氧训练。

这样既能塑形又可以减脂

饮食对于健身效果的好坏是非常重要的，但控制饮食并不等于节食，合理科学的饮食才能更好的达到减肥效果

蛋白质的补充对于日常运动来说是非常种重要的，因为它可以帮助我们身体合成肌肉，从而提高基础代谢，这样才能从根本上加速⏩减脂！即食鸡胸肉真的是很方便的存在，随时随地补充，但时间久了会吃腻，也可以像我那样变些花样来吃，还是很不错的

百科鲨鱼菲特 荞麦龙须面条挂面 低0脂肪全麦芥麦方便速食细拉面200g*20袋 值0 点评1 原创0 好价0查看详情