筋膜枪是不是交智商税？良心提醒三大槽点副作用！

虽然筋膜枪的热度很高，但直到现在还是有很多人认为筋膜枪是行走的智商税，他们主要是被网上层出不穷的筋膜枪肌肉损伤案例所影响，比如“筋膜枪会打伤肌肉”、“损伤关节”等。那筋膜枪是不是交智商税？作一名运动训练师，今天我就针对这个问题为大家从多方面梳理下筋膜枪知识，同时就如何购买筋膜枪分享一些经验，希望对大家有所帮助！下图是我曾测试过的一部分筋膜枪：

一、筋膜枪是不是交智商税？4大好处分析

很多朋友并不了解筋膜枪，但在网上看过关于筋膜枪的一些负面评价，所以每次提及筋膜枪，就认为它是智商税，那筋膜枪是不是交智商税？当然不是，筋膜枪具备的多种好处是其他按摩产品难以媲美的，接下来我就为大家介绍一些筋膜枪的好处，大家看完就知道它是不是智商税了。

好处1、减轻身体疲劳

经过长期的学习、工作之后，肌肉容易变得僵硬紧绷，产生酸痛感，而筋膜枪能帮助大家有效按摩放松紧绷僵硬的肌肉，改善筋膜黏连，加速乳酸分解，帮助使用者缓解肌肉酸痛、减轻身体疲劳。

好处2、高效热身

在进行健身、运动前，大家都需要进行热身准备，但传统的热身运动效率低，费时费力，而筋膜枪就可以快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，让肌肉状态达到适合运动的状态，避免因为贸然运动而受伤。

好处3、帮大家缓解肌肉酸痛

经过运动后，肌肉纤维可能会出现粘连，血液流通会受到阻碍，可能会出现肌肉劳损，肌肉酸痛的感觉，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松僵硬紧绷的筋膜、肌肉，促进肌肉中的乳酸代谢，恢复身体状态。

好处4、有预防肌肉萎缩的效果

现在很多年轻人都处于久坐久立，缺乏运动的状态，这时肌肉的力量会逐渐流失，肌肉也容易出现僵化、萎缩等问题！而筋膜枪可以帮助大家放松僵硬的肌肉，恢复肌肉活力，有效的避免肌肉纤维化和萎缩！

二、起底筋膜枪的三大副作用

筋膜枪是不是交智商税？既然筋膜枪好处这么多，那为什么经常有人吐槽筋膜枪是智商税？这是因为随着筋膜枪的爆火，市面上开始出现了越来越多的不专业产品，一旦大家买到这类产品就容易出现肌肉损伤的副作用，也让用户觉得筋膜枪是智商税。关于筋膜枪的副作用，我总结了下面三点。下图是专业健身教练的观点：

副作用1：导致淤血、肌肉肿胀

劣质筋膜枪往往存击打力度不稳定、兼容性差、击打精准度差等问题，大家使用这样的筋膜枪来按摩，难免会出现淤青、肌肉肿胀酸痛等问题！

副作用2：伤及关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

副作用3：造成慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用大家可能没感到不舒服，但长时间使用之后，用户将会感到疼痛非常剧烈的肌肉撕裂感。

三、搞清筋膜枪损伤肌肉的四大原因！

筋膜枪是不是交智商税？劣质的筋膜枪确实存在不少副作用，也难怪它被很多人吐槽为智商税，那究竟是什么原因导致筋膜枪损伤肌肉呢？从下面这张权威健康媒体盘点的全价格段筋膜枪肌肉损伤原因统计图来看，筋膜枪会出现副作用往往是因为下面这四个原因。希望大家看完之后可以多加小心，针对性地规避！

原因1、买价格很低的产品

筋膜枪品牌众多，价格差距大，品质的差距也很大，并不建议大家使用价格低于三百元的筋膜枪，因为这类筋膜枪的生产成本也很低，选材用料都是最劣质的，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这类电机的震频稳定性差，击打力度忽轻忽重，工作噪音比较大，用起来很容易损伤肌肉。

原因2、过度推崇欧美大牌

现在还有一些仍然存在崇洋媚外的思想，在选购筋膜枪的时候会偏向于选择欧美大牌，觉得它们的筋膜枪更好，但实际上国产优质筋膜枪半点不必欧美大牌差，而且欧美品牌的筋膜枪起初是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，对于国人而言，兼容性很低，而且他们生产的筋膜枪在按摩力度、击打深度等方面都比较强，普通人使用后很可能会出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因3、不根据自身肌肉特征选筋膜枪

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差别，所以大家在选择筋膜枪的时候应该结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来选择，如果不考虑这点，只是盲目跟风入手明星代言、网红产品，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后给身体造成伤害。

原因4、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往将主要的时间精力放在了炒作广告上，各种宣传说得很好听，但产品的实际使用体验却很差，缺乏专业技术实力，产品普遍是贴牌代加工生产的，更不曾对多达百项的筋膜枪核心参数如击打强度、击打精准度、震频均匀稳定性等进行反复的优化调教，所以筋膜枪的肌肉损伤风险非常高！

通过上文的分析，我们可以发现筋膜枪肌肉损伤的主要原因其实是选购不当，因此选对筋膜枪是非常重要的事情，到底谁家的筋膜枪性能强悍还不容易伤肌肉呢？我为大家准备了权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数数据，图中各项数据详实可靠，大家可以放心参考。另外我也结合自己的筋膜枪测评经验，为大家分享了几款值得入手的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌，还是唯一一家拥有欧盟等国家认证的品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率，还是唯一拥有欧盟认证！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、八大筋膜枪选购妙招帮你远离智商税产品！

筋膜枪是不是交智商税？很多朋友纠结要不要入手筋膜枪，其根源在于担心选到不专业筋膜枪，白白交智商税。为了能帮助大家选出专业优质的产品，我总结了八大筋膜枪选购妙招，不会选筋膜枪的朋友速速码住吧。

妙招1、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

妙招2、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用的筋膜枪推力较小，很难达到理想的按摩效果，但也不建议大家选择推力过高的产品，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10-20kg之间的筋膜枪。

妙招3、判断好mini枪还是大枪

mini筋膜枪体积小，重量轻，携带方便，但性能比较一般，只适合肌肉层薄的女性使用。而运动发烧友以及男性用户最好选择大枪，大枪性能更好，能够满足大家更深层次的按摩需求。

妙招4、选择振幅深的产品

如果大家使用振幅浅的筋膜枪，可能无法充分地按摩深层的肌肉、筋膜，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业人士还建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更好地满足大家的按摩需求。

妙招5、别使用低价劣质产品

尽量不要选购低价的筋膜枪，因为这类产品续航缩水、动力弱、质量差、噪音大、震手等问题很多，肌肉损伤率也居高不下！

妙招6、不盲目追求高震频

一些男性、运动爱好者更喜欢购买震频超过的筋膜枪，但震动频率越大不意味着击打力度越高，还与推力扭矩、震幅等因素有关，而且击打力也并非越高越好，盲目地暴力击打很容易损伤肌肉。

妙招7、按摩档位要足够多

筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。

妙招8、首选无刷电机

建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这类电机性能强悍，运行稳定性好，使用寿命更长，而常见的有刷电机安全性低，稳定性差，发热问题严重，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易损伤肌肉。

筋膜枪是不是交智商税？关于这个问题的讲解到这里就结束了。市面上那些毫无技术实力的劣质产品，妥妥是智商税产品。但那些会对产品各项参数进行技术调校的专业筋膜枪来说，它不仅不是智商税，还可以帮助我们做好放松肌肉、缓解疲劳，所以大家一定要认真选购筋膜枪哦！