健康人生小百科 篇二十二：太“秃”然，我的头发这是停产了吗？

天热汗多

每天洗头都掉好多头发

朋友安慰我 这是因为换季

可我感觉 它这是要停产

请珍惜 ——用这个发型见你的我

因为每次可能都是限量版了

🎃其实 掉发≠脱发

⭕️掉发&脱发 两个概念

头发也是人体新陈代谢的一部分，不停地更新循环。一个健康人的头皮上，大约有80%~90%的毛囊处于毛发生长期，10%~20%处于毛发休止期。每天都会有处在“脱落期”的头发掉落，也会有从“休止期”过渡到“生长期”的头发重新生长。

每天掉50~100根是生理性掉发量。脱发是指一段时间内掉落的头发都超过这个数量，而新长的头发不足以填补脱落的空缺时，头发的总量持续减少的情况，才可称之为“脱发”。

担心的小伙伴可以做个头发轻拉试验测试一下：

至少洗发后1天，3～5天为最佳试验时间；

用拇指、食指用中等力度从头发根部轻捏起一小束头发（约40～60根），顺着发丝缓缓往外牵拉，注意在不同部位采取同样方法牵拉头发，得出脱落头发的数量；

若可拉出的头发等于或大于6根，则为拉发试验阳性，要小心脱发问题；

若小于6根则为阴性，则不用太担心！

⭕️夏季掉发多 跟这些有关

❇️夏季紫外线强

头皮是全身第二薄的肌肤，很容易受到外界的伤害。夏天紫外线很强，会直接影响位于真皮与皮下组织的毛囊，造成毛母质细胞和毛囊内黑素细胞的功能紊乱，对头部整体造成伤害。头发所含的角蛋白、毛鳞片等成分，在强烈的紫外线照射下容易受损，导致头发出现干枯分叉、变细变软、脱落等情况。

紫外线还会加快头皮水分流失，使皮脂腺分泌油脂增加，容易造成水油失衡，过多分泌的油脂容易影响头发呼吸生长、加剧“脂溢性脱发”。

❇️油脂分泌、炎症刺激

天气炎热容易出汗，头发油脂分泌旺盛，病菌繁殖快，可能引起头皮血管扩张和局部炎症，毛囊口阻塞，加速毛发脱落。

❇️蛋白质摄入少

很多人到了夏天容易食欲不振，如果蛋白质摄入不足，导致头发的营养供应出现问题，使头发的合成受阻，头发生长缓慢、发丝脆弱柔软易脱落。

❇️内分泌失衡

同时持续高温会使人的情绪趋于烦躁，情绪直接影响人体内部激素分泌，新陈代谢失调，头发养分供应不足，从而引起脱发。

✳️长期吹空调

脱发除了经常熬夜、生活不规律、精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发头皮的水分流失，使头发变得干燥、易脆，出现断发、脱发。

🌟头发保卫战 讲求方法

1、做好防晒工作，尽量避免太阳直射头皮，出门时，透气的防晒帽、遮阳伞等必须安排！

2、做好头发的洗护，保持头皮和头发的清爽。头皮清洁是保证头皮健康的第一步。清洁好头皮，给毛囊提供干净清爽的环境，毛囊好头发才好。

3、摄入充足的蛋白质营养，多吃新鲜水果蔬菜，保证头发生长的基本营养。同时饮食尽量清淡，少吃冰淇淋、碳酸饮料、夜宵等。

4、保证足够的睡眠，拒绝熬夜！熬夜将会加剧体内激素水平失调，使脱发情况尤为严重。

5、空调要适度，进入空调房间，不要立即站在空调出风口下直吹。忽冷忽热不但容易引起感冒，毛囊也会由于突遇冷热急速扩张、收缩，引起掉发。

对于掉头发厉害的小伙伴，首先，要改善不良饮食习惯，改变不良的生活习惯，调整自己的情绪，保持开朗乐观；其次，要去找医生明确脱发原因，比如斑秃、脂溢性脱发、炎症性脱发、精神神经因素等等，再针对性治疗。

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