这些过节几乎家家必备的零食，一个都不建议给孩子吃哦

自从小象能够吃辅食之后，我最不愿意看到的就是走亲戚串门时候，七大姑八大姨们往宝宝兜里、嘴里塞糖塞零食了......

尤其是在拒绝的时候，亲戚们一句：“哎呀，大过年的，孩子吃点怎么了？又不是天天吃！”（心里真是五味陈杂，恨不得抱起孩子转身就走~）

这其实真的不是我矫情，而是因为对于婴幼儿和学龄前的儿童来说，身体和大脑处在飞速的发育阶段，给他们吃一些添加剂和防腐剂比较多的零食，不仅对身体没有好处甚至会影响到宝宝的健康！

那么宝宝真的就不能吃零食吗？其实宝宝是可以吃零食的，不过我们要在选择宝宝吃的零食上多花费一些精力！

所以今天我就跟各位姐妹们好好说一说，要过年了，宝宝能吃的零食到底要怎么选？还有这几款过年常见的零食，给宝宝吃的时候一定要注意食用的量和方式哦~

··宝宝零食怎么选··

其实宝宝的零食就三个要求：营养、好吃、健康。

所以我们在为宝宝挑选零食时，除了被包装的颜值吸引之外，还应该关注包装背面的配料表信息，看懂了配料表和营养成分表，才能保证吃进宝宝肚肚里的食物不会危害健康。

• 配料表

宝爸宝妈们也可以根据配料表和营养标签来为宝宝挑选零食。因为在配料表中，排名越靠前的配料含量越多，排名第一的就是含量最高的原料，按照顺序依次递减。

排在前几位的最好是天然原材料，如牛奶、水果等，而不是白砂糖或其他添加剂等。另外，如果配料表名单很长，一般也不建议选择。

最重要的是配料表还可以帮我们识别商家的套路，比如宣传口号中的“无蔗糖”并不是无糖。

无蔗糖不代表没有添加葡萄糖、麦芽糖等其他形式的糖，所以大家不要掉进语言陷阱，多看配料表。

• 营养成分

营养成分表可以计算出给宝宝的零食含有多少能量、蛋白质、脂肪、钠以及其他营养素。

我国《预包装食品营养标签通则（GB28050-2011》中关于低盐、低糖、低脂肪的要求如下：

低盐食品：含钠≤120mg/100g（固体）或100ml（液体）；

低糖食品：含糖≤5g/100g（固体）或100ml（液体）；

低脂肪食品：含脂肪≤3g/100g（固体）或1.5g/100ml（液体）。

看不懂怎么办？我教你识别！先来看一款产品的营养成分表吧：

图中显示，每100g产品中，含钠296毫克，远超低盐食品含钠量的要求。脂肪含量达39.1g/100g，是低脂食品中脂肪含量的12倍之多。

让宝爸宝妈关注钠和脂肪含量，是因为高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担，所以在选零食时要注意查看钠含量，建议给宝宝吃的每100g零食中钠含量要低于300mg。

💕宝宝零食的配料表，应该是这样的：

💁 成分没有妈妈们看不懂的名词，只有天然食材和强化营养；

💁 生产过程中不添加白砂糖和食盐，宝宝肾脏无负担，吃了不变重口味；

💁 营养成分清晰标示，宝宝吃了什么，吃了多少，妈妈都心中有数。

··宝宝零食黑名单··

作为家长，我除了要用心挑选尽量避开“不合格”的零食，在面对一些亲友长辈对宝宝的投食时也要注意，尤其是下面的这些零食一定要谨慎选择！切记不可大量食用！

• 棒棒糖

要说过年期间，谁家不准备点糖果，那真不好意思说自己在过年。

尤其是棒棒糖好吃又好看，给小孩子吃起来也不脏手，便成了很多亲戚家必备的“待客礼”。

可是大部分棒棒糖里都有乳化油脂（一般不透明的糖里都有这种成分）和香精、色素。

图片来源小红书：干货小娘鱼

吃糖过多的宝宝，很容易变成“重口味”，增加长蛀牙的风险，所以给宝宝吃糖一定要谨慎，宝爸宝妈应该尽可能的避免让宝宝吃糖！（如果避免不了要给宝宝吃的话，也一定要注意少量哦~）

• 果冻

果冻食品虽好吃，但基本没什么营养！大多数果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成。

这些物质对人体不仅没有什么营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育。

图片来源小红书：bing_china

而且果冻对于年龄较小的宝宝来说还存在一定危险，容易一口吞进去卡在喉管中导致呼吸困难，更甚的会造成窒息！

建议姐妹们如果要给宝宝吃，也应该在宝宝6岁以后会清晰表达之后，毕竟果冻在婴幼儿危险零食排名比较高。

• 膨化食品

薯片、薯条、爆米花等是宝宝非常喜欢的小零食，但是这类食品不仅营养价值低，而且成分添加剂复杂，宝宝吃了会影响身体健康。

图片来源小红书：要吃要瘦要瘦

尤其是薯片作为油炸食品，含有大量的油脂，而且是高盐分的食品。孩子吃了之后，容易造成肥胖，盐分的大量摄入还加重了肾脏负担。

所以为了孩子的身体健康，这种垃圾食品就尽可能不要给孩子吃了，另外我们做家长的，也要少吃哦！

• 巧克力

当巧克力在口中慢慢融化，整个香味溢满口腔，只要舌头不停翻滚着它，它就一直散发出甜美的味道，别说小孩子，就连我们大人都很喜欢！

但是巧克力再好吃我也不建议给宝宝吃！

因为巧克力里所含的可可碱和咖啡因，会伤害人体神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

尤其市面上卖的很多巧克力都添加了大量的糖分、油分和人工色素，宝宝吃得多了很容易令这些多余的糖分转化为脂肪，导致小儿肥胖。

总的来说，给宝宝吃巧克力非常不利于宝宝的身体健康，一定要给宝宝吃的话，也要注意控制量，不可多量！

• 饮料

我们都知道1岁以下的宝宝不能喝任何饮料，比如可乐、雪碧等等碳酸饮料都不行！

图片来源小红书：纳豆子子

这是因为这些饮料大多含磷酸、碳酸，会带走人体内大量的钙！有的妈妈会问像橙汁、苹果汁这些宝宝也不能喝吗？答案是：不建议给宝宝多喝！

一般市售的这些果汁还是经过了深加工的，含有很多不适合宝宝喝的成分，而且有些饮料特别甜，含糖量过高，喝多有饱胀感，会影响宝宝的正餐。

如果想要给宝宝吃点什么的话，建议妈妈们可以选择给宝宝吃婴儿果泥更好！当然可能会遇到实在无法避免给宝宝喝饮料的情况，那就浅尝几口就好了，注意一定不能喝太多哦~

• 坚果

有些家长可能会觉得坚果比较营养丰富，给宝宝吃点坚果总不会有什么问题了吧？其实问题真的还蛮大的！

现在的很多坚果，味道都怪怪的，不用看配料表就知道，里面不知道撒了多少盐和调味品在上面。

图片来源小红书：Captain_Audrey

就算坚果真的什么都没有添加，但是还是不适合给婴幼儿和学龄前的宝宝吃！这是因为3岁以下的小宝宝不易嚼碎坚果，而且吞咽反射还未发育完善，即使能咬动坚果，也不能充分咀嚼，大颗粒仍然容易卡住气管。

而且堵住气管后若抢救不当，短短几分钟就可能丧命。尤其像夏威夷果、开心果这种圆形的坚果，宝宝吃在嘴里时，大人一逗宝宝或者宝宝不小心摔跤，就更容易滑进气管里。（很多坚果厂家也都会在包装上提醒，3岁以下儿童不宜直接食用坚果。）

提醒各位妈妈，就算是把坚果给大一点的宝宝吃，吃的时候也要注意不能追跑打闹，避免呛到发生意外！

如果一定要给宝宝吃坚果，也要注意选择原味坚果，年龄段小的孩子在食用坚果时应磨成粉或打成糊再食用。

为了避免遇到有人拿小零食逗孩子的情况，建议妈妈自己在包里或者随身带一些宝宝可以吃的小零食，并且主动分享给对方，占据主动。

最后提醒各位爸妈，不要想着零食黑名单买来自己吃，不给宝宝吃就行。

要知道现在的小朋友都是很聪明的，能藏东西的地方就那么一点，宝宝总有可能看到，为了宝宝的健康，宝妈宝爸们一定要忍住哦！

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