千里之行始于“足”下,宝宝的小脚要这样呵护

2021-06-03 09:00:00 2点赞 5收藏 0评论

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千里之行始于“足”下。行如风的基础,就是要有一双发育健康的双脚。尤其对宝宝来说,他们的小脚丫肉嘟嘟又柔嫩,更要好好呵护。

刚开始学会走路的宝宝,在室内不需要穿鞋子,赤脚行走才能让宝宝的脚正常生长,增加足底的抓地感,发展其肌肉组织和力量。

千里之行始于“足”下,宝宝的小脚要这样呵护

所以,在金宝贝的课堂中,宝宝们是不穿鞋的。除此之外,还有很多课程主题能让宝宝充分感受、运用自己的小脚,促进足部发育。比如:

青蛙主题:宝宝需要学习青蛙跳,练习脚趾抓地前跃

太空主题:宝宝模拟火箭“发射”,从高处跳到软垫,需要足部关节缓冲,平稳落地

High and low(高和低):宝宝踮脚够高处小教具,运用到了脚趾小肌肉的力量

Stop and go(停和走):宝宝在滑梯上下滑时,学习用小脚来“刹车”

……

在全新育乐课中,宝宝通过跟各种教具的不同互动方式,逐渐学会了奔跑、平地爬行、斜坡爬上、斜坡爬下、深蹲起跳,踮脚、跳远、高处下跳……等等技能!

千里之行始于“足”下,宝宝的小脚要这样呵护

看到这里,或许部分爸爸妈妈会好奇,自家宝宝的足部运动能力处于什么阶段。下面可以参考一下,不同年龄段孩子足部发育的特点:

0~1岁

婴儿在出生后的1年里的运动表现出惊人的进步。独坐,爬行,站立,拄着东西走等,这些运动为开始走路起到了重要的准备作用。

1~3岁

慢慢地一个人开始走路。不能像大人一样,从脚后跟到前脚部进行重心移动,而是走路时整个脚着地。2到3岁的时候开始,从脚后跟开始着地,也能缓慢跑起来了。需要穿材料柔和,对足部没有负担的鞋子 (如棉质, 网眼材质)。

3~7岁

开始掌握跑步,跳跃,投掷等基本动作,通过多走路,会学会接近成年人的高效走路方法。这个年龄段是足弓发育“拱形”发达的重要时刻,足弓“拱形”在合理支撑身体方面发挥着重要作用。想要让足弓拱形更加发达,重要的是灵活地使用脚趾走路,选择前脚掌易于弯曲的舒适的鞋子并进行大量运动很重要。

7~10岁

骨骼已接近形成,已学会了基本的运动,终于开始向大人的目标前进。这个时期的孩子们可以体验到各种体育运动的乐趣,从而扩展他们未来的可能性。要想让孩子们最大限度地发挥自己的运动能力,就要有保护脚不受激烈运动影响的具有缓冲性,便于活动的鞋子。

*以上结论来源于亚瑟士日本ISS运动研究所对儿童足部发育的跟踪研究与数据分析

根据以上儿童足部发育的特点可以看出,对宝宝来说,不同年龄段,对鞋子的需求也不同。

A .挑选鞋子

1.匹配脚的长度

脚尖富余5mm左右空间为最佳。购买鞋子时要选择比脚长5~10mm左右的尺寸,并以双脚中更长的脚为基准。请取出鞋垫,让孩子站在鞋垫上,确认脚尖是否有10mm左右的空隙。

2.匹配脚的宽度

确认脚围,脚宽的情况下应选择宽度合适的尺寸。

B. 试穿鞋子

1. 匹配鞋子

平时穿袜子的话试穿时也要穿袜子,平时不穿袜子的话要光脚试穿检查一下是否合适。从卫生方面考虑,建议尽量穿袜子试鞋。

2. 穿鞋

将脚后跟部分完全贴合,将搭扣或鞋带系紧,但不要紧到有痛感。在抬起脚尖的状态下,用脚后跟敲击地板,使脚后跟部分贴合。

C. 检查是否合适

1. 在站立状态下检查

  • 脚尖部分是否有10mm左右的空间,脚趾可以自由活动吗?

  • 脚部四周是否太紧,或是太松?

  • 脚后跟是否松垮、不跟脚?

  • 鞋面整体合适吗?

2. 检查行走情况

  • 走路方式是否变得不自然?

  • 脚后跟是否太松垮?

  • 有没有感觉不舒服的地方?

千里之行始于“足”下,宝宝的小脚要这样呵护

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