千里之行始于“足”下，宝宝的小脚要这样呵护

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千里之行始于“足”下。行如风的基础，就是要有一双发育健康的双脚。尤其对宝宝来说，他们的小脚丫肉嘟嘟又柔嫩，更要好好呵护。

刚开始学会走路的宝宝，在室内不需要穿鞋子，赤脚行走才能让宝宝的脚正常生长，增加足底的抓地感，发展其肌肉组织和力量。

所以，在金宝贝的课堂中，宝宝们是不穿鞋的。除此之外，还有很多课程主题能让宝宝充分感受、运用自己的小脚，促进足部发育。比如：

青蛙主题：宝宝需要学习青蛙跳，练习脚趾抓地前跃

太空主题：宝宝模拟火箭“发射”，从高处跳到软垫，需要足部关节缓冲，平稳落地

High and low（高和低）：宝宝踮脚够高处小教具，运用到了脚趾小肌肉的力量

Stop and go（停和走）：宝宝在滑梯上下滑时，学习用小脚来“刹车”

……

在全新育乐课中，宝宝通过跟各种教具的不同互动方式，逐渐学会了奔跑、平地爬行、斜坡爬上、斜坡爬下、深蹲起跳，踮脚、跳远、高处下跳……等等技能！

看到这里，或许部分爸爸妈妈会好奇，自家宝宝的足部运动能力处于什么阶段。下面可以参考一下，不同年龄段孩子足部发育的特点：

0~1岁

婴儿在出生后的1年里的运动表现出惊人的进步。独坐，爬行，站立，拄着东西走等，这些运动为开始走路起到了重要的准备作用。

1~3岁

慢慢地一个人开始走路。不能像大人一样，从脚后跟到前脚部进行重心移动，而是走路时整个脚着地。2到3岁的时候开始，从脚后跟开始着地，也能缓慢跑起来了。需要穿材料柔和，对足部没有负担的鞋子 （如棉质， 网眼材质）。

3~7岁

开始掌握跑步，跳跃，投掷等基本动作，通过多走路，会学会接近成年人的高效走路方法。这个年龄段是足弓发育“拱形”发达的重要时刻，足弓“拱形”在合理支撑身体方面发挥着重要作用。想要让足弓拱形更加发达，重要的是灵活地使用脚趾走路，选择前脚掌易于弯曲的舒适的鞋子并进行大量运动很重要。

7～10岁

骨骼已接近形成，已学会了基本的运动，终于开始向大人的目标前进。这个时期的孩子们可以体验到各种体育运动的乐趣，从而扩展他们未来的可能性。要想让孩子们最大限度地发挥自己的运动能力，就要有保护脚不受激烈运动影响的具有缓冲性，便于活动的鞋子。

*以上结论来源于亚瑟士日本ISS运动研究所对儿童足部发育的跟踪研究与数据分析

根据以上儿童足部发育的特点可以看出，对宝宝来说，不同年龄段，对鞋子的需求也不同。

A .挑选鞋子

1.匹配脚的长度

脚尖富余5mm左右空间为最佳。购买鞋子时要选择比脚长5～10mm左右的尺寸，并以双脚中更长的脚为基准。请取出鞋垫，让孩子站在鞋垫上，确认脚尖是否有10mm左右的空隙。

2.匹配脚的宽度

确认脚围，脚宽的情况下应选择宽度合适的尺寸。

B. 试穿鞋子

1. 匹配鞋子

平时穿袜子的话试穿时也要穿袜子，平时不穿袜子的话要光脚试穿检查一下是否合适。从卫生方面考虑，建议尽量穿袜子试鞋。

2. 穿鞋

将脚后跟部分完全贴合，将搭扣或鞋带系紧，但不要紧到有痛感。在抬起脚尖的状态下，用脚后跟敲击地板，使脚后跟部分贴合。

C. 检查是否合适

1. 在站立状态下检查

• 脚尖部分是否有10mm左右的空间，脚趾可以自由活动吗？

• 脚部四周是否太紧，或是太松？

• 脚后跟是否松垮、不跟脚？

• 鞋面整体合适吗？

2. 检查行走情况

• 走路方式是否变得不自然？

• 脚后跟是否太松垮？

• 有没有感觉不舒服的地方？

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