碳板跑鞋对于配速的提升到底有大的作用？有哪些碳板跑鞋值得买？

创作立场声明：无利益相关，跑鞋均自己购买

碳板跑鞋可谓是这几年跑圈的热门，作为一个有着差不多7年跑步经历的我也忍不住入手了两双，穿着它们跑步也有一定的距离了，接下来就来分享下我对于碳板跑鞋的理解和体验。

碳板对于跑鞋性能的提升大么？

碳纤维是一种含碳量在90%以上的高强度高模量纤维，其石墨微晶结构沿纤维轴择优去向，因此沿纤维轴方向由很高的强度和模量。碳纤维密度小，比强度和模量高。简单的来说就是碳纤维具有重量轻、韧度强的特点。

再来看一下跑步时脚着地的过程，通常是脚后跟外侧先着地，随着重心往前移，脚后跟向内倾倒，然后脚尖离开地面。脚落地时是需要肌肉以及跑鞋提供一个向前的推力，使得跑鞋能够迅速且自然的向前滚动。因为其足够好的韧性就能够产生更强向前的推进力，从而减少鞋底与地面的接触时间，也能够增加跑鞋与地面接触时的稳定性。

理论上来讲，跑鞋中底加入碳板能够有更好的稳定性和抗扭性，能够提供更好的向前的驱动力，对于提高配速有着明显的效果。

碳板跑鞋的类型？

目前我见过的碳板跑鞋有全掌碳板跑鞋、前脚掌碳板跑鞋、足弓处碳板跑鞋，因为碳板位置的不同对于跑鞋的性能的提升也有所不一样，不过各大品牌还是以全掌碳板跑鞋为主。

在跑鞋鞋底加入全掌型碳板，一般会设计成S型，一方面是为了贴合脚型，一方面跑步时鞋底能够适度弯折，落地时就像是跷跷板一样能够快速稳定的向前推进。

我穿过的碳板跑鞋体验：

今年买了两双碳板跑鞋，分别是乔丹飞影PB和索康尼啡鹏，入手的价格分别为¥549和¥1519，从两者的价格也能够知道两双鞋的定位还是有区别的，从穿着体验来看可以简单的理解为入门款碳板跑鞋和高端碳板跑鞋。

乔丹飞影PB碳板跑鞋鞋底采用的是全铲型碳板，配合高弹性的临界材料的中底能够为跑者提供明显的缓冲性和向前的推力。我穿着这双跑鞋已经跑了有500km左右的距离，完全了解这双跑鞋的优缺点。

优点很明显，首先是鞋子非常轻，40码单只鞋子只有170g出头，穿上脚跑步完全没有负担；其次是透气性非常好，鞋面采用的是半透明网纱材质，兼具了轻和透气性，十分适合夏天穿着。

再者是鞋底厚又软，踩上去能够明显的感受到软弹的脚感，走路时稳定性比较弱，跑步时稳定性还不错。

跑步过程中，每一步落地都能够感受到软弹中底带来的缓冲，也能够感受到碳板的支撑性和向前的推进力，相对于一般的缓冲性跑鞋能够明显的感受到鞋底与地面的接触时间变短。

这也是一双有缺点的跑鞋，中腰的位置少了支撑，为了保证鞋子的包裹性，鞋型设计的偏窄，如果鞋带系的太紧足弓的位置会出现挤压感。（PS:我穿着后，左脚侧面的挤压感会更强，跟脚有一定的关系）

单层的鞋舌系好鞋带之后会起皱影响舒适性，并且鞋舌处的开口也比较小，穿鞋子的时候非常费劲，这是我最不喜欢这双鞋的一点。

总体来说，这双碳板跑鞋的性能并不是很激进，需要高端跑者才能够驾驭，而是一双有一定跑步经历的普通跑者也可以穿着训练，并且能够感受到比缓冲性跑鞋更加出众的跑步体验。¥549的售价，我觉得性价比还是很高的，适合有一定跑步基础想要体验碳板跑鞋的跑者入手。

索康尼啡鹏碳板跑鞋相对于乔丹飞影而言，完全是两种不同的穿着体验，对于5分配速的我，完全驾驭不了，只能怪自己是跑渣，不影响它是一双顶级的碳板跑鞋。

啡鹏碳板跑鞋的重量并没做到十分的轻，40码单只鞋子的重量在220g多点，穿起来还是很轻便的。单层工程网鞋面透气性很好，非常适合夏天穿着。

套袜式的鞋舌设计让其具有良好的包裹性和舒适性，不会出现像乔丹飞影那样鞋舌起皱和难穿进去的体验。

中底采用索康尼最新的PWRRUN pb缓震科技，采用轻弹的PEBA材质，比起传统EVA材料更轻，能量回馈率更高。中底内置全掌型碳板，减少了鞋底接触地面时由于形变产生的能量损耗，并且能够产生明显的向前的推进力。

这双鞋上脚后并没有软乎乎的脚感，反而感觉有点"硬"，这种硬是走路或者跑步时路面的反馈更清晰，没有下陷的感觉，这也就是前面所说的通过减少中底的形变而减少能量的损耗。还能够明显感受到向前的推进力，表现在鞋底刚接触地面会迅速的离开，有种带着你往前走的趋势，所以就需要你有更快的步频更快的速度才能够适应这种趋势。

索康尼啡鹏碳板跑鞋就是高端跑者的装备，像我这样5分多的配速完全"不配"穿性能如此出众的竞速跑鞋，说不定还会因为实力不够导致自己受伤，所以买回来穿过几次之后就被冷落在了鞋柜。

什么样的的跑者适合选择碳板跑鞋？

碳板跑鞋的定位都是竞速跑鞋，帮助跑者提高配速，跑出更好的成绩。就我穿过的两双碳板跑鞋而言，相对于普通缓冲跑鞋最大的不同就在于鞋子与地面接触时间变短，这就意味着提高了步频，就需要腿部有更强的肌肉支撑。从我个人角度来说想要体验碳板跑鞋至少要有一定的跑步训练的积累，对于像索康尼那样更加专业性能更加出众的碳板跑鞋对于跑者的能力要求更高。

当然也别听信有些人说"碳板跑鞋就是高手的专属装备"，有些入门款的碳板跑鞋普通跑者完全可以驾驭（比如我穿过的乔丹飞影PB），并且能够带来不错的跑步体验。

还有哪些碳板跑鞋推荐？

1、361度飞燃 PB碳板跑鞋

飞燃的定位跟乔丹飞影有点像，售价都在500多。采用全铲型碳板，有效增加鞋底的稳定性和向前的推进力，中底采用发泡尼龙材料有不错的缓冲性，能够降低落地时地面的冲力力。mono纱材质的鞋面轻盈透气，适合夏季穿着。单只鞋子的在220g左右，比起乔丹飞影要重不少，不过跟其它碳板跑鞋的重量还是差不多的。

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2、安踏C202 gt碳板跑鞋

安踏C202gt碳板跑鞋搭载双倍氮速科技，采用首创尼龙弹性体子胚发泡工艺，在超临界状态下，通过氮气将颠覆性机制轻弹赋能于PEBA材料。中底分为两层，上层的调校40度的硬度，能够提供舒适的脚感，下层中底调校为50度的硬度，有更好的缓冲缓震效果，有效提升了落地时的稳定性，减小受伤的概率。

上下中底中间内置3D仿生足型碳板，更加符合人体工学，贴合脚型，脚掌接触地面到发力的过渡更加流畅，能够带来更加强劲的推进力。

SPACEFIBER科技织造鞋面轻薄透气，还能够抵挡小量的雨水。

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▼刚推出的冠军配色还是很好看的

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3、特步160X2.0/ 160X pro碳板跑鞋

特步160X2.0碳板跑鞋一经发售就收到了跑圈的一致好评，甚至出现了一鞋难求的状况，我也是因为这双鞋开始关注碳板跑鞋的，之所以当初没买这双跑鞋主要是因为驾驭不了"骚气"的配色。

特步160X2.0碳板跑鞋搭载特步动力巢PB科技中底，采用超弹尼龙发泡中底材料，能量会谈超过75%，既能够提供软弹的脚感，又可以加强缓震保护。内置全掌碳板，弯曲刚度提升30%，能够提供明显的推进感和稳定性。

MONO材质鞋面轻盈透气,CPU打底耐磨性比起普通橡胶提升了4.5倍，防滑效果提升了35%，能够满足在各种路面上的跑步需求。

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刚刚发布的160X pro碳板跑鞋外观设计上没什么大的改变，动力巢PB科技中底增加了8mm的厚度，缓冲和回弹效果更好。

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4、鸿星尔克奇弹lite碳板跑鞋

鸿星尔克可谓最近的大热门，打开社交媒体，全民都在穿鸿星尔克。要不是这次事件，估计很多人都已经忘记鸿星尔克找个品牌，打开网店看了下，才发现鸿星尔克也有碳板跑鞋，并且从评论和看到的一些视频反映出来这双鞋的性能还不错。

从官方的介绍来看这双鞋的中底在足弓的位置植入了碳板，来提升稳定性和扭转性，并非全掌碳板能够提供明显的推进力。中底注入latex高伸长率记忆性分子，能够在跑步过程中实现动态追踪缓震，降低地面对于足部肌肉的冲击力。

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总结

要说碳板跑鞋对于配速的提升有无明显效果，答案是肯定有，但是要记住碳板跑鞋只是起到锦上添花的效果，真正配速的提升还得靠自己自身的能力和训练。根据我自己的经验，配速在5分左右的跑者买碳板跑鞋可以从入门款开始，性能虽然不是十分出众，但是自己能够驾驭，并且会有很好的跑步体验。如果一开始就选择高端的碳板跑鞋，可能会因为自己能力的不够驾驭不了，反而会起到相反的作用导致自己受伤。

另外多说一句，体验过国产碳板跑鞋之后，才发现国产跑鞋现在做的真不错，值得支持！