枕头选购硬核干货，没想到枕头也有那么多学问？

宅妹每天拖着一身疲惫下班，对夜生活最大的憧憬，不是去哪里嗨个不醉方休，而是回家以后能睡个美美的美容觉！

然鹅，最痛苦的是明明睡够了8小时，可一觉醒来，肩膀酸痛，头昏脑胀，仿佛睡了个假觉。

在经历了很长一段时间晚上睡不好、白天不舒服的恶性循环后，颈椎亮起了红灯，去做马杀鸡、针灸牵引，脖子会舒缓许多，但一觉醒来，又打回原形。几个来回，我才意识到：可能是枕头出了问题！

灵魂发问：

睡觉时枕头是必须品吗？？？

宅sir翻了各种专业书籍，发现我们正常的颈椎在放松时，是凸向前的，有一个自然的生理弧度。当我们平躺在床上时，脖子和床之间会有一个很大的空隙。

这时，脖子肌肉、韧带会处于紧张的状态，时间一久会影响颈椎，导致脖肩疼痛、僵硬、酸胀。

所以，睡觉还是要靠枕头来支撑，让脊柱保持它的自然生理曲度。

究竟是什么样的枕头，才能让我的颈椎症状不再反复，睡眠质量得到提升？

宅妹抓紧自救，这两周从硬到软、从圆到方，试睡不下10个枕头，发现枕头适不适合自己，不仅要看材质，还要看高低大小、枕形、支撑度、睡姿等要素。

话不多说，这就带大家了解一下如何挑选一款呵护颈椎、舒适睡眠的枕头？

睡得舒服，枕头的高度要适合自己

枕头要多高才合适？有些人睡觉喜欢高一点的枕头，实际上，高枕并不会无忧。

如果你喜欢仰睡 ：

枕头太高，晚上睡觉会像低头玩手机一样，一直被动保持低头的姿势，会引发脖子前倾，加重颈椎病。

而习惯睡低枕头的人，头颈过度后仰，从而影响气道通畅，睡觉会打鼾不止。

最好选择一个中间凹，上下两边高的枕头。中间保证枕「头」的部位，大约是你的一拳高。而支撑脖子的地方，要比拳头再高上 3～5 cm 左右。

如果你喜欢侧睡 ：

传统的枕头中间高、两边低的形状，人在翻身侧睡会躺到低的那一侧，缝隙加大，头部和颈椎无法得到支撑。一个舒适的侧睡枕头，应该是中间低、左右两侧略高，枕头高度应为一侧肩宽最佳。

其实，大部分人晚上睡姿是多变，我们的大脑在入睡后，为了分散身体压迫，会自动发出信号，命令身体每晚平均翻身20次左右。

所以无论你是侧睡还是仰睡，一旦脖子没贴合枕头，一夜下来，都可能会出现颈部不适。

#1.分区设计，

无论什么睡姿，都能给肩颈很好的支撑

现在市面上有一些分区设计的枕头，能很好地满足了不同睡姿的高度要求，比如允宝C位枕，将枕头分为颈部承托区、脑窝区、侧睡区。

拿回家试睡，发现：

当我枕在上面仰睡时，中间的脑窝区十分贴合我的头颈，能给后脑勺柔软舒服的支撑和包裹感；

上下的颈部承托区刚好能填补脖子和床之间的空隙，托扶颈椎，让头颈肩受力平衡，处于放松状态。

两边的侧睡区比仰睡要高一些，不管怎么翻转，都能让颈椎贴合肩颈，避免悬空，不压肩也不压耳。

#2.一枕两高，满足不同的高度喜欢

每个人的体型不一样，颈椎曲度也是不一样，对枕头高度的要求也各不相同，而同一模具出厂的高度一般都是固定的，你很难选到适合自己高度的枕头。

和一般传统的枕头不同，允宝C位枕的上下颈部承托区还有2个不同高度，意味着我们在选择它时，不用被常规的高低所限制。

它的低区8.5cm，适合头大、喜欢低枕和仰睡的人；头小、喜欢高枕和侧睡的宝宝，可以把枕头上下换个方向，睡10cm的高区。

TIPS：初次使用，建议两边各睡一下，找到适合自己的高度。

当你熟睡来回翻动，它不同高度的过渡曲面十分顺滑，根本感受不到分区高度不一，能轻松hold住各种姿势，使脖子与枕头始终保持贴合，怎么翻滚都能睡个好觉。

睡的舒服，枕头内芯软而不塌，久用不变形

在枕头的软硬程度上，大家最容易放飞自我，但过软和过硬的枕头都不合适，太硬，没有弧度承托，舒适度较差，太软，对颈椎的支撑力就不够。

枕头的软硬度，主要看枕芯的材质，很多人喜欢买荞麦的枕头，有一定的支撑性，但随着姿势的改变，会发出沙沙声。而羽绒、颗粒等内填充物的枕头，很容易被压平，这样颈部就会失去一部分的「支撑」力。

所以我比较推荐天然乳胶、记忆绵这类材质，再用允宝C位枕来举例。

它的枕芯是很好的记忆棉，软而不塌，支撑性很稳定，回弹性更好。

这样说可能有点抽象，宅妹按一下让你看的更直观，3-5秒会回弹到原有的状态。

很多人认为回弹时间越长越好，其实这是个误区，回弹时间太长，头压下去，枕头弹不回来，缺少支撑力，回弹时间太短，枕头睡起来不够柔软解压。

从使用感来说，软而不塌，你不会有一秒「陷下去」的感觉，才能够更舒服地托起你的脖子，释放颈椎压力。

而且，允宝C位枕的记忆棉密度高，手感绵软舒服，使用寿命长，久睡不易变形，任意蹂躏都能恢复如初。

枕头面料干爽舒适，清洗方便

枕头好不好，除了枕芯，还要看包裹枕芯的面料，除了触感亲肤，也需要干爽透气。

允宝C位枕外面的面料是一种由特殊的纤维制成，枕上去的感觉很亲肤柔软。

它的透气性也很好，其纤维是多孔的结构，能快速吸收并挥发湿气，睡起来很清爽，很适合夏天使用。

宅妹喜欢趴着睡，第二天脸上也不会因为面料的关系产生睡纹，它的标签使用了无感烫印替代水洗标，能避免刮蹭皮肤。

对于每天接触的枕头，保持它的干净也很重要。

允宝C位枕的枕套是浴帽式的，拆洗更方便，枕套还自带一个晾晒绳设计，水洗后直接挂起来在阳光下晾晒，妈妈再也不用担心我不洗枕头了。

此外，这款枕套还有三种颜色可选，无论是低色调的柔雾灰、星空灰，还是亮色的暖阳黄，都能够和各种家居风格适配。

想要美美的睡一觉吗？赶紧回家换个枕头，别让它毁了你的颈椎，惊了你的夏日美梦。

想要拥有更舒适的睡眠质量，其他床品也很重要

人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡得好是每个人内心深处最强烈的愿望。除了枕头，还有一些其他床品也是让你拥有好睡眠的关键。

比如床垫，选床垫是无法回避的世纪难题，宅sir之前也给大家科普过怎么选，上次遗留了一个问题：

对于现有的床垫还能用，

但睡的不舒服，不想直接丢掉怎么办？

宅妹觉得最直接有效的办法，就是薄款护脊床垫，可以直接放在现有的床垫上，拯救不舒适的床垫。比如允宝的分区床垫。

它的内芯采用双层设计。舒适层是分区设计的记忆棉，采用了3D异形切割，符合人体工学，头部和脚部体验较软，能贴合颈肩和脚踝，放松身体；中间体感较硬，能给臀部和腰部舒适的支撑感，仰睡侧睡都能自然贴合人体曲线。

最下层的支撑层是高密度海绵，有很稳定的整体支撑感。

此外，允宝的分区床垫的外层面料是能够直接拉链拆卸的，拆掉后可以很直观地看到不同的分区，方便日常清洗，摸起来很丝滑，触感柔软亲肤，透气性也很不错。拆开外层面料，还有一层透气轻薄的网罩。整体6cm的厚度放在榻榻米上也很适用。

租房一族不想睡房东的旧床垫，也可以铺它，增加舒适感，搬家卷一卷，就能轻松带走。

解决了床垫、枕头，接下来是大家最近比较关心的夏日盖被问题。

你是不是每天也在不盖被子着凉、盖着被子闷热的死循环中辗转难眠？夏天想睡个好觉真不容易！
夏季的被子最重要的是，吸湿、透气、排汗、抑菌防螨，让人在睡梦中保持舒适与干爽，别的不敢说，宅妹对挑被子这件事，已经是老行家了，比如这款宅妹新宠——允宝裸感空气被。

盖它睡觉，透气干爽，触感亲肤柔软，摸起来十分细腻顺滑。

由于填充物添加了多孔纤维结构，能够在我们入睡后吸收人体排出的汗液并快速挥发，保证被窝的干爽舒适，再加上抑菌防螨的抗菌纤维，皮肤更清爽健康，炎热的夏季，睡眠质量自然也是一级棒。

除了透气排湿，裸感空气被的蓄热能力是三层气流结构填充，轻盈蓬松不压身，又能保障人体的恒温体感，告别忽冷忽热，睡在里面犹如把一朵“云”盖在身上。
最后再划个重点，它是可以整张机洗，多次水洗之后也不会结块变形。

好的睡眠可以开启我们有活力的一天，好的睡眠离不开好的枕头、床垫和被子这三大件，当满身疲惫回到家里，家里的床就是我们最温暖的地方了！那里一定要够舒适哦！