60岁以上老年人每天散步，并不是越多越好，尽量不要超过这个范围

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今天我们来聊老年人每天走多少步最好？

随着年龄的增长，人身体的机能会不断下降，腿脚变得不利索也是正常的，所以很多老年人就会刻意的多走动，只要一有时间，就会出门遛弯，甚至参加一些暴走团体，想法很简单，就是锻炼自己，以保持一个相对较好的身体状态。殊不知，这样的想法是片面的。

因为从人体内的肌肉会随着年龄不断的流失掉，对于老年人来说，身体里的肌肉只能满足一般的生活需求。换个角度说，老年人健身不建议选择相对激烈的运动方式，例如打篮球、打羽毛球、跑步等等，这类运动需要消耗大量的体能，如果没有一个相对较好的身体条件，剧烈运动反而会起到反作用。

所以散步其实是适合大部分老年人的一种简单的运动方式，也就是每天固定的时间到户外走动走动，例如早晚。散步不仅可以让老年人保持一定的运动量，活动筋骨，还可以帮助老年人保持一个乐观积极的情绪。

但这里有一点需要注意，即便是散步，也不宜过多。根据我国健康指南里的标准，普通人每天行走5400步-7900步最佳，老年人因为身体原因，可以适当较低这个标准，例如保持5000步左右即可。所以，如果老年人不考虑自己的身体状态，一味的参加暴走团，或者过度的散步，反倒可能引起身体出现各种各样的问题，最终事与愿违。

另外，在这里也提醒大家，即便是出门遛弯，也要注意自身安全，尤其是刮风下雨、夏雪结冰的情况下，要根据具体的天气状况决定是否出门，以及散步的时间长短，同时做好个人防护，避免摔倒磕碰等情况的发生。

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