大肌肉群锻炼 运动器材喜加一 ----野小兽划船机分享

创作立场声明：本文所晒商品是笔者使用后真实感受，内容以及图片皆为原创，非云评测。对于产品使用过程以及优缺点情况尽量客观描述，且不会因商品来源而有失偏颇。但每人立场角度各有不同，文内欢迎指正，感谢。

而今社会工作压力大，专门抽出时间去运动的人群有限，不是有个段子么“健身卡和许愿池投币性质一样”，其实家中健身器材闲置比例也很高，毕竟运动是消耗和无聊，天性对此是排斥的。所以换着花样试试不同的运动种类，也许就能找到相对自己能够坚持下去的那个。

选购思路

虽然我家有一台跑步机，确实这类闲置率较高，在使用时候影响到邻里关系，占地又大；另外熟悉我的朋友应该知道作为骑行爱好者，我还有一部骑行台，这是在冬季和天气不好时候替代运动，平时能出门还是户外骑行更舒适。想要减脂塑形还是得全身有氧，椭圆机也满足这个条件，同时对大体重友好，缺点也是占地面积大。

划船机是这两年热度持续走高的一类家用健身器材，在运动过程中是全身大肌群都参与在内，强度可以根据使用者情况进行调节，想要减脂和改善体型还就得多肌群参与，同时比较重要的一点，它对于大体重or没有运动基础的人群友好，例如最常见门槛最低的跑步，实际上对跑姿、跑量和配速等诸多方面要求不低，因此受到运动损伤的爱好者也不少。

和老婆闺女商量以后，请教几位站内好友，选购了这次晒物的主角：野小兽R30折叠款划船机，室内划船机阻力机构和骑行台类似：磁阻和液阻，相较于真实运动，这两类还真就是液阻更好些，使用过程中水箱内桨叶对水进行工作，哗哗的水声也能增加使用体验。

产品整体&细节展示

箱体还是很大的，尺寸达到了1180X550X780（mm），内部用了大量泡沫塑料填充，扎带固定活动件。划船机主体和一个配件箱，内有坐垫、上水机、调整螺母的配件和坐垫安装后的限位胶块。小瓶是蓝水剂。

双铝合金轨道很厚实，配合上坐垫的双向八只橡胶滚轮安静无声，坐垫人体工学取模，硅胶很软，屁感一流。

踏板处有简易的使用入门，这块也是划船机使用过程里主要受力位置之一，木板厚实。

在选购型号的时候，考虑过折叠还是非折叠，折叠的担心结合位在运动过程中有框量，但需要搬动时会方便很多，毕竟非折长度达到了两米一。现在来看，结合位还是很稳固的，金属件和木料都很厚实。

折叠位置旁边就是厚实的橡胶支脚，所以使用者体重都被它分担了。

方便用户家中移动，做了单侧双滚轮，折叠时着地，展开后悬空。

产品几乎所有位置都倒角处理，无论金属位置还是木料上，不会造成剐蹭，轨道位倒角加工略粗，但确实不会割手。

水箱内三片不锈钢桨叶。

设备架，放置平板或者手机，用户可以选择app训练课程同步使用，也可以放一部自己喜欢的影视剧，附件里带的简易工具可以调整松紧。

展开后尺寸2120X520X620（mm）

使用准备

传感器在回收轴旁，等注水后抽出绝缘片就可以工作，采用2032纽扣电池。

之前有个误区，以为要把水箱都加满……实际上有标识，可以比这个水位低，注水多少影响阻力大小。

蓝水剂，就……好看，慢慢的仪式感。

参数注水最高18L，上水器速度稍微有点慢，注水其实可以用壶这类倒效率更高，而换水时候就必须用了。官方建议注纯净水，自来水杂质细菌会多，纯净水视情况建议最长一年，而自来水也就半年。

拉动手柄高强度编织带带动滚轴桨叶，水流产生自然阻力，贯穿全器械的皮筋收缩再回卷编织带完成整个动作。

APP训练

安卓、IOS都可以找到适配的app，根据提示一步一步设定。

注册登录后捆绑设备，激活附带1年的会员。

野小兽的产品线不少，除了划船机还有动感单车、跑步机和椭圆机等，另外还有瑜伽课程。作为初次使用划船机的用户，先从新手课程进行基础训练，主要是对于标准姿势、浆频和肌群上适应。

左上角是总课程时间，右侧倒计时是每个小阶段的时长，包含了介绍、热身、训练（不同课程训练也会分阶段）和拉伸等环节，下方是划船机的“仪表盘”，数据都很直观。

双脚在踏板上拉紧固定带。

先下肢发力带动上肢拉动把手，随后再用上肢肌群彻底拉展，动作中有几个小细节（个人感受，欢迎交流），一个是蹬踏不要让膝盖过渡区直，这样反而会有软组织的运动损耗；上肢的话，后背要有一定角度才能够让更多肌群参与到这个动作中。

使用感受

为避免工作压力大、久坐，还有不少应酬对社会人群带来的亚健康身体状态，其实不少人群已经意识到这件事，而也只是意识到不去付诸行动，适当的运动能够增加身体状态，大肌肉群的划船有氧运动不很枯燥，同时对于关节损伤较小（前提是按照标准的姿势去做），此次的产品体验还是非常良好的。

就我个人而言感觉折叠款划船机在需要搬运过程里更为方便，收纳面积实际上比展开要大一些，如果家中收纳位置上方有挂东西等情况，那还是能够组合利用；更高一个型号的R40是16桨叶，桨叶增加阻力会更均匀，以及减少注水量；折叠后虽然有滚轮，不过我目前还没找到合适的支点，移动中还是有直接摩擦地面的位置。

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