宝宝辅食如何过渡到家常饮食？米粉和奶粉怎么搭配？（附辅食添加进程表）

粉哥导读：6个月之前，奶是宝宝唯一营养来源，当宝宝满6个月时，就应该及时科学添加辅食，但是你真的知道宝宝第一口辅食应该吃什么吗？蛋黄？菜泥？还是米粉？如果宝宝此时又面临着转奶升段位，那到底应该先转奶还是先添加辅食？为了让宝宝爱上辅食，有的家长将米粉加在奶粉里冲泡，这样真的好吗？

对宝宝来说，应该如何合理安排米粉与奶粉，宝宝辅食应该如何过渡家常饮食？今天为大家一一解答！

满6月龄引入第一口辅食 宝宝满六月龄（出生180天），单一的母乳或者奶粉已经无法完全满足宝宝生长发育对能量以及营养素的需求，除了坚持继续喝奶外，应及时引入“辅食”。

适时添加辅食不仅可以为宝宝补充一定的营养，还可以促进宝宝味觉发育，锻炼咀嚼、吞咽、消化能力，帮助宝宝顺利实现从哺乳到家常饮食的过渡。

但是刚开始添加辅食，宝宝的第一口辅食吃什么呢？

★满6月龄引入第一口辅食为高铁米粉：

宝宝的第一口辅食吃蛋黄？菜泥？稀粥？都不是，因为宝宝出生4-6个月后体内储存铁逐渐消耗，而母乳中铁含量较少，并且宝宝此时身体发育对铁的需求量大大增加，如果不及时补铁，很容易发生缺铁性贫血，所以首次添加辅食应优先添加富铁食物，如“强化铁的婴儿米粉”。

（图片来源于网络）

高铁米粉的营养成分更能满足此时婴幼儿的生长需求，营养价值远超过菜泥、稀粥等营养相对单一的食物，并且比鸡蛋不易过敏，更易消化。

所以，当你家宝宝满六月龄（180天），除了继续给宝宝喝奶，还得及时开始添加辅食，赶紧把“强化铁的婴儿米粉”安排上咯！

★米粉选购指南：

看铁含量：《中国居民膳食指南》2016版中铁推荐摄入量：6-12个月推荐摄入量为10mg/d。

母乳喂养的宝宝，尽量选择铁含量高一点的米粉，奶粉喂养的宝宝从辅食中获取的铁需求量低于母乳宝宝，但同样需关注铁含量。

看成分：一开始最好是买单一成分的原味米粉，尽量是少糖、少盐、少香精、少香料的，然后再慢慢过渡到多种谷物和添加口味的米粉。

如果宝宝有过敏经历，还需要注意看成分是否含过敏物风险提示。

看特色：现在市面上还有添加益生菌或益生元、采用水解工艺、通过有机认证的米粉，这些也是选购米粉时的加分项。

（图片来源于网络）

• “米粉与奶粉”如何合理搭配

对于喝奶粉的宝宝来说，满6月龄时不仅面临引入辅食这个问题，同时还能面临“转奶升段位”的情况。

而我们一直提醒大家，不要在转奶时给宝宝添加新辅食，因为同时引入两种新的食物，宝宝容易肠胃不适。

那么问题来了，宝宝到底应该先转奶还是先添加辅食呢？

★先引入辅食，后转奶升段位：

养娃不是照本宣科，有时灵活调整育儿节奏，也无伤大雅。不论宝宝正在吃母乳还是奶粉，当宝宝满六月龄，都等引入辅食并适应之后，再考虑转奶事宜。

当宝宝完成第一口辅食的引入，米粉也就正式进入宝宝的餐桌，但是在这个过程中，我们不止一次遇到粉丝宝妈询问“宝宝米粉能不能和奶粉一起冲调”。

★不要把米粉与奶粉一起冲：

因为米粉与奶粉各自冲调所需要的水温、 浓度以及冲调方法有所不同，若是一起冲调会破坏营养配比，一起食用还会增加宝宝的肠胃负担，不利于营养的消化、吸收。

最重要的是会影响宝宝奶量的摄入，所以建议大家最好不要把米粉与奶粉一起混合冲调。

第一口辅食后如何过渡到家常饮食

（图片来源于网络）

★食物口味：从单一到多元，尽量保持清淡

宝宝的第一口辅食是高铁米粉，添加的米粉口味应从原味开始，保持清淡，可以更好地建立宝宝自己的味觉，后续随月龄增加可慢慢过渡到多种谷物和添加口味的米粉，例如：混合粗粮米粉、水果米粉、鱼肉蔬菜米粉、牛肉番茄米粉等等。

给宝宝单独制作辅食时，应保留食物的天然味道，1岁前不加盐，半岁后可适量添加植物油，3岁前谨慎食用酱油、醋和游离糖及任何刺激性的调味料。

★食物类型：从富铁泥状米粉开始，逐步添加达到食物多样

不同种类的食物能为宝宝提供不同的营养素，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。

当宝宝适应了一种富铁泥状辅食，如强化铁的婴儿米粉之后，应该逐渐增加食物种类，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋禽鱼等，品种尽可能丰富。

★食物分量和质地：由少到多、由稀到稠、由细到粗

添加辅食初期，宝宝的咀嚼和消化能力还不够成熟，随着宝宝月龄增加，辅食的添加要循序渐进逐步改变食物的分量和质地，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的规律。

其中特别需要家长们注意的是，每次给宝宝添加一种新食物，要少量尝试并观察3-5天，看是否出现腹泻、皮疹、呕吐等症状，了解宝宝对食物的适应程度。

并且最好不要短时间内给宝宝添加多种不同的辅食，这可能会引起宝宝肠胃的不适。

总之，当宝宝引入了第一口辅食，后续的饮食安排就将变得多元化，这对家长来说又是新的挑战，上图是更为直观的宝宝辅食添加进程，大家可以点大图保存收藏，希望能帮到大家~

今天的文章到这里就结束啦，如果大家不知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，非常好用，快去关注吧。

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