30分钟视频从0开始热身运动唤醒身体活力！

热身运动是在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。在每次锻炼之前，我们身体的各个肌肉群还没有激活，不可能一上来就达到运动的最高水平，因而通过热身运动来调整自己的运动状态为正式运动做准备。