Power Platep 泡沫滚轴怎么选+怎么用

2020-02-13 10:37:16 0点赞 0收藏 0评论

这两天有姐妹问泡沫轴瘦腿的功课,整理了一下~自己也学了很多,希望能给姐妹们带来帮助~

🎈为什么要用泡沫轴?

健身以后的放松按摩,通过滚动过程中挤压肌筋膜,伸展、延长紧绷的肌肉~

这也是为什么能帮助瘦肌肉腿啦

加速血液循环,增加柔韧性,缓解疲劳


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Power Platep 泡沫滚轴怎么选+怎么用

🎈肌筋膜是什么?

🎈为什么运动后会肌肉痛?

大家买过肉的都知道,肉之间会有一层薄薄的白色的膜,人体也一样,它把肌肉包起来并将全身肌肉串连在一起


筋膜有弹性,健身后或者久坐后,筋膜会延滞,你会觉得肌肉僵硬紧张,同时酸痛


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✨这就是为啥我们要用泡沫轴放松筋膜啦~✨

Power Platep 泡沫滚轴怎么选+怎么用

🎈选择硬的还是选择软的?

根据自己的疼痛承受能力和舒适度来选择哦


硬的也不一定就比软的放松效果好。

较软的泡沫轴更多影响肌肉表面的筋膜

硬的泡沫轴会增加软组织结构的压力,刺激更深的筋膜。

建议从没用过的新手,可以先选择软的泡沫轴试一下。

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🎈要表面平整的还是带凸点的?

建议选择较为平整的~


有凸点的泡沫轴因为与身体接触面积较小,滚动过程中会很疼,很多人承受不了就会主动减小压力,这样的话按深层肌肉的效果就大打折扣啦

如果你的承受能力很好,凸点也是可以选择的哦


其他问题也阔以一起讨论啦~姐妹们共勉哦


   

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