4式消除假胯宽，get小巧蜜桃臀

长时间呆在办公室里对健康很不友好。久坐更是导致了各种的问题，其中假胯宽就是常见的问题等，这种不良体态不仅影响你的气质，更对健康非常不利，所以一起和瑜伽君打卡今天的简单4式，消除假胯宽，练就蜜桃臀吧。

优美的臀型是每个女生梦寐以求的，虽然有的天生臀型不完美，但是可以考后天的塑造来实现。今天分享的4个动作，教你如何修炼蜜桃臀的，一起来打卡吧。

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战士一式

1：山式站立，右脚弓步向前。

2：左脚往后撤，用脚尖踩实地面。

3：重心向前，双手沿着耳侧上举，掌心相对。

4：保持5个呼吸，然后换侧练习。

这款瑜伽袜底部的防滑胶点，可以起到很好的防滑效果，助你在瑜伽练习中站的更稳当。中筒设计，防止瑜伽袜脱落，让你更加专心于瑜伽训练。

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女神式

1：山式站立，双腿分开较大距离。

2：臀部下沉，直到大腿，臀部在一条直线上，与地面平行。

3：双手弯曲举起，或者是放在双膝上，保持5个呼吸。

这款瑜伽垫具有一定的厚度，能够提供良好的缓冲性能，避免身体和地面有不适的碰撞感。出色的防滑性能，让它能够牢固的锁定地面，不会因为你的动作而产生位移。

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桥式

1：仰卧，双腿弯曲，小腿与地面垂直。

2：用力将臀部和下背部抬起，双手放在后背下方交握。

3：保持5个呼吸。

在练习桥式时，为了让动作更加到位和持久，可以使用瑜伽砖进行辅助练习。这款瑜伽砖，才赢软木制成，安全环保的同时具有良好的手感，特殊的回弹性能，使用时不容易硌到手。

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弓式

1：俯卧，双腿弯曲举起。

2：伸出双手握住双脚脚踝。

3：头部看向前方，四肢相互对对抗，注意保持平衡。

4：保持5个呼吸。

瑜伽球被称作后弯神器，在后背僵硬的情况下，可以采用瑜伽球进行辅助，日常也可以用瑜伽球进行背部的训练，这款瑜伽球还带有凸点设计，可以放松背部肌肉，缓解运动产生的酸涩感。