早餐这样做,减脂美味又营养,我和孩子都喜欢吃

2020-01-25 20:40:00 0点赞 2收藏 0评论

早餐这样做,减脂美味又营养,我和孩子都喜欢吃

早餐这样做,减脂美味又营养,我和孩子都喜欢吃

食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,又到了分享美食的时间啦。我是您们的老朋友益君,今天我们分享一道非常营养美味的早餐–紫薯燕麦土司!

每一位宝妈都有个最大的心愿就是自己的宝宝能够健康快乐地成长。但是很多宝宝却不喜欢吃早餐,我家经常吃这道早餐孩子非常喜欢。不仅做法简单,而且十分的美味!

大家都知道紫薯营养是非常丰富,近今年也是老百姓餐桌常见的食材了。紫薯它富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质。因为它的膳食纤维有促进肠道蠕动,有润肠通便的作用。并且紫薯比红薯多含有的花青素,它还可以清除自由基,延缓衰老和美容的作用。所以说紫薯比普通红薯的营养成分更高,现在的人都注重保养,大家都喜欢用紫薯做各种花样美食了!

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那么在生活中,紫薯都有哪些常见的做法呢?蒸紫薯,烤紫薯等都是我们家里最常见的做法。相同的食材,不同的配方,不同的做法,让每一道不一样的美食短上哪你的餐桌。怎么样,我们赶紧动手做一下吧!

所需食材如下:

燕麦、炼乳、紫薯、土司

烹饪步骤如下:

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第一步:准备好所有的食材。紫薯去皮备用,吐司切边备用。

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第二步:把紫薯洗净切片备用。

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第三步:蒸锅中放水,紫薯上锅蒸熟,加上炼乳,按压成紫薯泥。

第四步:土司横竖切刀,一块土司切成大小均匀的四块。

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第五步:土司上抹上紫薯泥。

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第六步:把紫薯上撒上燕麦片,挤上点炼乳,喜欢番茄酱的可以挤上番茄酱。

小贴士:

1.紫薯我喜欢压得细腻一点,喜欢颗粒感的也可根据自己口味来定。2.麦片我选用的桃桃口味,开袋就能闻到桃香,有黄桃酸奶块,冻干白桃丁,有奇亚籽各种水果谷物非常美味。

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好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君美食分享,我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我,给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验,我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!感谢大家地支持和厚爱!明天我们再见!

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