早餐这样做，减脂美味又营养，我和孩子都喜欢吃

早餐这样做，减脂美味又营养，我和孩子都喜欢吃

食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，又到了分享美食的时间啦。我是您们的老朋友益君，今天我们分享一道非常营养美味的早餐–紫薯燕麦土司！

每一位宝妈都有个最大的心愿就是自己的宝宝能够健康快乐地成长。但是很多宝宝却不喜欢吃早餐，我家经常吃这道早餐孩子非常喜欢。不仅做法简单，而且十分的美味！

大家都知道紫薯营养是非常丰富，近今年也是老百姓餐桌常见的食材了。紫薯它富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质。因为它的膳食纤维有促进肠道蠕动，有润肠通便的作用。并且紫薯比红薯多含有的花青素，它还可以清除自由基，延缓衰老和美容的作用。所以说紫薯比普通红薯的营养成分更高，现在的人都注重保养，大家都喜欢用紫薯做各种花样美食了！

那么在生活中，紫薯都有哪些常见的做法呢？蒸紫薯，烤紫薯等都是我们家里最常见的做法。相同的食材，不同的配方，不同的做法，让每一道不一样的美食短上哪你的餐桌。怎么样，我们赶紧动手做一下吧！

所需食材如下：

燕麦、炼乳、紫薯、土司

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材。紫薯去皮备用，吐司切边备用。

第二步：把紫薯洗净切片备用。

第三步：蒸锅中放水，紫薯上锅蒸熟，加上炼乳，按压成紫薯泥。

第四步：土司横竖切刀，一块土司切成大小均匀的四块。

第五步：土司上抹上紫薯泥。

第六步：把紫薯上撒上燕麦片，挤上点炼乳，喜欢番茄酱的可以挤上番茄酱。

小贴士：

1.紫薯我喜欢压得细腻一点，喜欢颗粒感的也可根据自己口味来定。2.麦片我选用的桃桃口味，开袋就能闻到桃香，有黄桃酸奶块，冻干白桃丁，有奇亚籽各种水果谷物非常美味。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！