健康生活 篇十四：挤痘一时爽，痘印难消退——一个粗糙男的祛痘新知

写在前面：

作者是个护肤知识接近于零的粗糙男。最近脸上长了几个痘痘，手痒挤了，结果由点成面，极为难看，于是做了一点粗浅的知识了解，分享给诸位

一，痘痘的形成过程

痘痘学名痤疮、粉刺，其形成过程是这样的：

毛囊内的皮脂腺会分泌油脂，透出皮肤，维持面部湿润同时，还形成一道阻隔灰尘、细菌的屏障；但如果油脂分泌过多，再加上皮脂腺开口的皮肤过度角化，会导致毛囊被堵塞（脂溢性皮炎导致的脱发也系同样的原理），油脂无法顺利排出，细菌就会在其中滋生繁衍（充足的甘油三酯成为痤疮杆菌、马拉色菌等细菌的食物）

身体免疫系统作出反应，将血液输送到感染区，白细胞和细菌混战，引发炎症反应、毛囊感染，形成红色的痘痘，死去的白细胞和细菌、脱落的角质细胞、分泌的油脂等内容物混合，鼓胀凸起，形成脓包

二，诱发痘痘产生的因素

1，荷尔蒙过多

雄性激素（睾酮）会导致油脂分泌过多，青春期爱长痘，就是睾酮分泌陡增、毛囊皮脂腺被大量激活的缘故

大部分人青春期过后，荷尔蒙会回落，痘痘也随之消退，但也有一部分荷尔蒙一直旺盛，持续受痘痘困扰，这和遗传有很大关系

另外，女性在经期前后容易长痘，也是雌激素不断降低，雄激素（睾酮）的分泌增多所致

2，过分日晒

阳光中的紫外线会导致皮脂腺机械闭合，从而阻塞毛孔

破坏皮肤细胞，弹性纤维的断裂，支撑结构的弱化，皮肤抵抗能力下降

如果本来就有了痘痘，紫外线刺激黑素细胞在伤口部位分泌更多的黑素并沉着，即使痘痘消退后也可能也留下黑色斑痕

3，饮食不当

辛辣食品会造成毛细血管扩张；油腻食物导致内分泌紊乱；过精、过多的碳水化合物和高糖食物（特别是人造糖浆）造成胰岛素分泌过多，这些都会增加雄激素的产生，引起皮脂腺的过度分泌，加重炎症

长痘的话，少吃牛肉，里面的亮氨基酸类的蛋白质，会加重炎症

应多吃新鲜果蔬（红色、黄色或橘黄颜色水果），增加维生素B、维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分物质的的摄取，能很好地对抗炎症

脂肪酸欧米伽3可以减少皮肤干燥和相关的剥落和鳞屑的发生，缓解皮肤炎症压力

4，过度熬夜

晚上10点到凌晨2点是油脂分泌较旺盛的时段，熬夜会刺激皮肤分泌油脂更旺盛（网吧打通宵的早晨个个油光满面），容易长痘

此外，经常熬夜，皮肤的免疫系统会下降，继发细菌或真菌感染的几率会加大，长痘也会更严重

5，缺乏运动

久坐不动，血液流通不畅，新陈代谢下降，代谢废物堆积，皮肤对废物非常敏感，容易长痘痘

经常性的运动，属于主动性排汗，能够起到深层清洁毛囊的作用，抗菌肽分泌也会增多，不但不容易长痘，还加速新陈代谢，让人的气色变好，皮肤细腻有光泽

6，精神焦虑

精神压力会引起痘痘是真的，焦虑时副肾皮质会分泌一种称为皮质醇的抗压激素，其具有增加雄性激素分泌的作用，导致皮脂腺分泌旺盛

三，痘痘可以用手挤掉吗

挤痘一时爽，但手指及指甲缝里有很多细菌，会通过毛囊进入，加剧感染

毛囊口细小而富有弹性，脂栓充塞会将其撑大，但脂栓排出后其又会收缩回去，如果用手挤压，很容易把毛囊口的脂栓或脓污压入周围组织细胞内，造成扩散感染，且一部分健康的细胞和结缔组织也会遭受挤压力的破坏，发生毛囊炎，在炎症消退后色素沉着，形成永久性的毛孔粗大，以及痘印坑痕

普通的痘痘一般一周左右就能自行出头、脱落，且不会留下痘疤，实在想快读解决可以去正规机构，用酒精或安尔碘等进行专业的消毒后，用细火针点刺挤压

四，洁面祛痘技巧

油性皮肤，每天2到3次的洁面很有必要

但过度清洁，可能会造成两种后果：一是短时间内导致面部干燥、脱屑、皮肤损伤；二是破坏皮肤屏障，导致皮肤表面脂质的过度流失，反而刺激皮肤产生更多的油脂

干性皮肤，大都是皮肤缺乏油脂屏障，因而导致水分也丢失过度，常见干燥瘙痒问题

皮肤表层水分是由真皮的毛细血管网来提供的，一般不缺水，缺的是脂质，所以即使是使用补水产品，也只是短期内水分充盈，但没有脂质的保护，很难留存持久，很快就又回到干燥状态，选择含有神经酰胺等脂质成分的才对

无论油性、干性，洗完脸要涂抹偏温和的润肤乳（液）；偶尔用用去死皮膏来清除老化角质

很多人使用洁面乳后清洗不彻底，也会阻塞毛囊，导致痘痘产生

最好不要使用含酒精或防腐剂会刺激皮肤的产品

维甲酸（维A酸）软膏能缓解毛囊口的异常角化，让油脂顺利排出

莫匹罗星软膏可抑制毛囊口细菌繁殖，减轻炎症

过氧化苯甲酰凝胶也能够消灭引发痘痘的细菌

含水杨酸的护肤品可以清理角质堵塞

想要快速缓解痘痘，可以先用双氧水清洗，再用冰块敷在痘痘上，最后附上氢化可的松药膏，消退会更快；将维生素E胶囊戳破，液体涂抹在痘痘上轻轻柔按，也能速效缓解

熊果苷、芦荟胶等淡化色素的药膏，对痘印消退有一定的效果

五，应对黑头的5种温和小方法

用鼻贴等外部物理性清除办法，可能会把皮肤表面的角质细胞一同粘掉，损伤皮肤；而且治标不治本，过两天又冒出来了

硫磺皂含有硫磺，去除油脂效果不错，但容易导致皮肤干燥、脱屑，过敏，出现烧灼感，此外硫磺还会加速脂栓氧化，让黑头更明显

1，油性皮肤

一勺海盐，半勺柠檬汁，一勺清水，混合在碗中，搅拌均匀

用棉签涂在长黑头的地方，涂抹2-3分钟

10-15分钟后，先用温水洗净，再用冷水洗脸，收缩毛孔

柠檬中酸类成分是抑制黑头产生的有效成分，海盐可以洁肤消炎

2，敏感或干性皮肤

两勺燕麦、半个柠檬，三勺原味酸奶，混合物搅拌均匀后涂在鼻头，10分钟后清洗掉

燕麦含大量粗纤维，可以很好的吸取油脂，酸奶可以减少柠檬对皮肤的刺激，也能温和地清洁皮肤

下面3种适用各种皮肤

3

一勺蜂蜜，一勺牛奶混合，用微波炉加热5到10分钟后取出搅拌均匀，温度适宜后涂在鼻子上，拍上化妆棉片，15-20分钟后取下，冷水洗净

4

一勺肉桂粉，一勺蜂蜜，混合均匀，薄薄的一层涂在鼻子上，贴上化妆棉，5-10分钟后去掉，冷水洗脸

蜂蜜可以清理堵塞毛孔，肉桂有软化肌肤的作用，提高蜂蜜的清洁功能

5

一个绿茶茶包，泡在三分之一杯的开水中，待水变得温热

碗中放两勺白糖，倒入一勺温热的绿茶水，混合后再加一勺糖，搅拌均匀后用打圈的方式涂在鼻子上，10-15分钟后洗掉，绿茶可以抑制油脂分泌，减轻皮肤炎症