食客：你还在错误补钙吗？快别花冤枉钱啦！

随着生活条件的不断变好，“补”已经成了现代人生活中不可缺少的一个动作，在这之中最普遍的就是补钙！

可这些花钱花时间补的钙，真的被吸收了吗？看完这篇文章，告诉你什么才是正确高效的补钙方式！

钙在我们体内主要以牙齿和骨骼的形式存在，占人体中的99%，支持我们的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中，称为血钙，也是一种凝血因子，起到维持神经肌肉的正常兴奋性，参与调节和维持细胞功能、体液酸碱平衡，参与血液凝固、激素分泌等作用。由此可见，钙元素对我们人体健康的重要性。

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出，中国人钙缺乏状况仍然存在，居民钙的日摄入量为391毫克，仅相当于推荐摄入量的41%。

儿童期是宝宝骨骼发育的黄金时期，世界卫生组织（WHO）建议2-3岁的宝宝每日钙的摄取量是600mg，4-8岁的宝宝则是800mg/天，而9-13岁的宝宝更是需要摄入1200mg/天。

一、大骨汤不能补钙！

小时候经常听到爸妈说多喝点骨头汤，补补钙。但实际上骨头汤的主要营养物质是脂肪，而且钙含量极低。如果想靠骨头汤补钙的话，可能你得有一个洒水车那么大的胃。

二、忽视维D只补钙，没用！

为啥说多晒太阳能补钙呢？因为阳光中的紫外线可以帮助促进人体内维生素D的生产，来帮助钙的吸收，并不是阳光在给你的体内直接发射补钙光线。

暴露头和前臂晒15到20分钟太阳就能获得一天所需的维生素D！需要注意的是，紫外线并不能穿透玻璃，所以隔着窗户晒太阳只能取暖，不能补钙。

三、补钙要把控用量！

有些妈妈发现宝宝缺钙时，可能会钙片、食补一起上，导致宝宝的摄入量远远超过需求量，这种行为有导致结石的可能！一定要科学补钙！

补钙当然得找行业专家。澳大利亚的医疗健康水平全球第二，这种先进的行业环境下，不仅澳洲的数所大学在护理、医学、药理学等专业位于全球前列，也同样出现了许多的顶尖的医药健康品牌。

Ostelin品牌成立于1924年，专注骨骼健康领域的研发和生产超过98年，一直专注于改善人体钙和维D的平衡。它是全澳历史最悠久的维生素品牌，也是位列澳洲首位的骨骼健康品牌。

对于人口老龄化严重的澳大利亚来说，儿童健康一直是其关注的重点，Ostelin针对儿童骨骼健康推出了多种产品，其中“恐龙钙”大受家长和孩子的喜爱。

每片“恐龙钙”中含有350mg的钙质，同时添加了维生素D3帮助钙质吸收。为了让宝宝更好接受，Ostelin将它制作成了甜莓汽水的味道，一口酸甜，一口营养，帮助宝宝轻松补钙～

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最再多说一句，保健品不是药品，不能代替药物治疗疾病，如果身体不适，请及时就医。