想玩转运动必备的筋膜枪，看这篇就够了，更多隐藏玩法真有趣

记得上次同事说她男朋友要过生日了，想了半天竟想到要送筋膜枪给她男朋友，顺便她自己也能按摩放松一下，那时我才想到，原来筋膜枪已然成为了一种新型的按摩平替工具，悄然无声的走进了千家万户之中······

我与筋膜枪的缘分

在筋膜枪刚刚问世之时，它可是个稀罕货，在我的印象中，大部分体积都比较大，而且相比现在的价格，当时价格挺高的，让人都怀疑到底是不是智商税。而到了2019年，有各种工厂出了平替并且迅速占领市场，并在我们的值得买上广泛传播。我也就在那是终于花费30多元买入了人生中第一个筋膜枪······

只记得那个筋膜枪体积就非常大，稍显笨重，使用起来噪声也比较大，我一度担心会不会隔壁邻居听到并且怀疑我在使用不可描述的东西·······

但是这还不是最令人头痛的，最令人头痛的是它还不是无线的，必须要连接电源线使用，真的是非常的不方便。所以我也是体验了没多久，便下定决心要买个好的、轻的小的而且是无线的，几经研究我花费不到200元，选择了现在使用的菠萝君的mini系列。

它配赠了一个小方格收纳包，配了4个最实用的按摩头，按摩头只要对准筋膜枪的接口插入即可；但是我最看重的还是体积、重量、力度以及电量，经过三年的使用，可以说还是非常够用的。而这三年下来，肌肉酸痛的时候我便会合理地使用它来给自己按摩，偶尔也给npy按摩，可谓是省了不知道多少按摩的银子了啊。

筋膜枪的好处与注意事项

使用筋膜枪的好处有很多，但是注意事项也有很多，在这里我希望所有使用者都能正确使用少受伤害，所以先强调一下不能够使用筋膜枪的地方：

1.头部，头部神经与血管众多，也相对脆弱；

2.胸部，离心脏近而且有胸动脉；

3.手肘、胳膊肘附近，因为这些地方血管较为暴露；

4.脖子，有颈动脉等，血管众多、淋巴细胞众多；

5.腹腔，腹部没有骨骼保护，如果平日肚子疼是万万不可用筋膜枪直接打击腹部的；

6.所有的关节处，软骨比较脆弱，直接冲击可能会造成损伤。

那么哪里适合使用筋膜枪呢？适合使用筋膜枪的主要就是肌肉部分了，也就是咱们日常锻炼完会酸的部分。筋膜枪对于缓解肌肉乳酸堆积、肌肉黏连、增加关节活动度以及预热肌肉防止肌肉拉伤方面有实实在在的作用。

平时我们工作劳累之余或者是健身之后，适当使用筋膜枪，确实会大大缓解我们肌肉酸痛和身体的疲惫之感，第二天也不会被前一天的疲劳所拖累。

看到这可能有朋友也会问：那我刚练完胸，胸部很酸，上面说了不能使用怎么办？说实话，一开始我也很害怕，但是当你成为老手，能够拿捏力度、距离的适合，咱们可以非常注意小心的在胸部周围的一些肌肉进行按摩，并且主要还是要靠拉伸来达到放松胸部肌肉的效果。

而我这款筋膜枪还带有压力传感技术，在使用时相对来说就更容易控制力度了，如果你用筋膜枪对肌肉施加压力较小，筋膜枪便会调整较低的扭矩提供较小的力度，如果你使用较大压力，筋膜枪便会提供更大扭矩和力度。

筋膜枪力度频率展示

我使用的这款筋膜枪，虽然止由470g连一斤都不到，但是麻雀虽小，各个功能还有力度一点也不小。

它的底部配有LGB色彩和灯带，不同颜色也提示了机身不同的力度状态----长按亮红灯为开机待机状态，按一下为绿灯最慢速，频率1800；再按一次为蓝色代表中速，频率2550；再按最后一次为红色，代表最快速，频率3300。不得不说这后面两档我几乎用不到，绿色慢速档就足够了。

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筋膜枪不同频率的展示

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筋膜枪不同按摩头的使用

筋膜枪一般都会配备这四种按摩头，分别是圆球头、平头、u型头和子弹头。每个头其实也是在模仿咱们实际真人按摩的一些手法，不信你可以看看以下这图。

一般来讲圆头是我们用到最多的按摩头，又称万能头，它比较适合全身肌肉的按摩放松。这个圆球是eva泡棉材质，挤压会有少许形变，所以也是柔软的。

平头的按压面积是相对最大的，它适合大肌群的整体放松，比如说臀大肌等大块肌肉，按摩起来比球头更有力度一些，我更喜欢这个头。

子弹头/尖头的接触面是最小的，压强也是最大的，不过最前面的尖尖部位内部是空心气囊，可以按压进去，所以力度会比想象中小很多，但是依然是几个头里面按压最痛的，它因按压面积小所以更适合放松手臂和足底这样的小肌群，或是对某个部位进行针对性的按摩。

u型头就像两只手指或者两个手指指背一样，它也是模仿传统按摩手法中的这个动作，针对的是背部竖脊肌的按摩。但是因为竖脊肌在后侧小伙伴来帮你进行，这样的按摩头可以完美避开中间的脆弱的脊柱，又舒服又安全。

不同的头作用于相同肌肉上可以很清晰的感受到不同的按摩体验，可以参考下面视频，观察肥肉的震颤·······

不同按摩头对应的按摩手法



使用不同枪头按摩的状态

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筋膜枪的新玩法也有很多，比如说直接用它抵在胸腔，就可以让我们发出机器人的声音或者是电音，百万变音师特效师的💰都省了，如果你也有筋膜枪的话可以去试试哦。

最后再来总结一下优点和缺点吧，它完美契合了我对筋膜枪的痛点，声音小、体积小、握持方便、电力充足，几个头也完全足够使用，运动后能够大大减少疲惫感和酸痛感。

唯一的遗憾就是底部侧面不知道什么时候摔裂了，好在裂痕不大，也许还能够继续服役很多年，帮我省下更多的小钱钱





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