五款居家健身器材，打造私密性满满的家庭健身房

【赤壁说】现在很流行一个词，叫做“躺平”。随着“躺平”文化的盛行，越来越多的人选择将健身房“搬”到家中，把家中的一个房间，打造成属于自己的私人领域，可以在里面赤膊上阵，可以小两口一起锻炼，可以放自己喜欢的音乐，也可以将一面墙布置成投影。居家健身的好处就是无需担心无常的天气和受限的时间，也减少了往返于健身房的时间。一些纯粹热爱健身的小伙伴可以参照赤壁君推荐的健身器材安排起来了，当然，我并不推荐对自己毅力和需求不了解的人在家玩这么一通操作，如果购置这些器材，使用频率很低的话，那器材变成了晾衣架，就是一个极大的浪费。下图的健身身材虽然模拟了健身房的效果，但是我们打工族住的两居室三居室是不实际的，赤壁君推荐的五款居家健身器材不占空间，方便收纳，还能达到很好的健身效果，并且还没有噪音！

NO. 1 Ativafit火星人可调节哑铃

首先给大家推荐的这款可调节哑铃，可谓是居家锻炼的“万能器械”，它可以通过增减哑铃片，轻松锻炼到身体的各个部位，并且体积小，不占空间，一铃在手，替代健身房一套设备的训练效果。

这款哑铃的优势是可以实现2.5~25KG区间范围内的10个档位调节，你只需要按住红色按钮，解开安全锁，拨动轮盘，选择自己想要的训练重量，一对哑铃享受到健身房一套哑铃的效果，所以这价位真不贵。

无论是卧推练胸、划船练背、推举练肩还是深蹲练腿，一对哑铃在家也可练遍全身，是居家力量训练的不二选择。

在家只需铺个瑜伽垫，就可开启训练模式，并且收纳很方便，放在墙角或是窗帘后面，不占空间，相比于龙门架、史密斯架，深得居家锻炼者的喜爱。

NO.2 汉臣E1eco椭圆机

椭圆机在居家健身器材中，相对温和，是有氧训练的不错选择。茶余饭后观影煲剧随时可练，而且几乎没有噪音。

这款椭圆机在配色上，选择的是灰白调，飞轮位置则用木纹进行点缀，显得典雅又灵动，多功能支架可以适配IPAD和手机，运动时也不无聊，有氧运动也不耽误追剧看综艺，谁说运动比较枯燥。

在增值服务上，可以通过APP进入健身课程，学习动作要领，可以打开直播在线跟练，还可以查看运动数据分析，享受在健身房找私教一般的优待。

5-8KG的基础重量，蹬起来强度也很适中，比较容易坚持，既满足了耐力训练的男生或者有燃脂塑形需求的女生，又照顾到了零基础和大龄人群，尺度拿捏的刚刚好，是居家很好的有氧锻炼器械。

NO.3 麦瑞克划船机

划船机算是居家锻炼比较不错的选择，它在一拉一放、手脚并用之间，可以锻炼全身肌肉和增强心肺功能，同时最大程度减少了对膝关节和踝关节的负荷，而且阻力大小可调，男女通用，老少皆宜。每划一下，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展，达到全身肌肉有氧练习的效果。

这款产品的电磁控阻力调节一共有32个挡位，足以让每个人都能在其中找到适合自己的运动强度，同时它的减震静音的效果很好，非常适合家用，晚上训练也不影响楼上楼下的邻居休息。

运动时，整体机身的稳定性，推拉感都很平滑流畅，每一档的阻力都十分均匀，机械不会在低速状态下变重，且全程几乎没有顿挫感，动作连贯起来比较接近划桨的感觉。

这款机器收纳也很方便，白天不用的时候，可以把它立在墙角，一点儿不占空间，移动的时候，下方的滑轮可以很好的借力，女生完全可以独立搞定。

NO.4 野小兽动感单车

动感单车是有氧运动和无氧运动的结合，它可以让心率保持在高效燃脂的区间，还可以通过一些组合动作，如爬坡等动作锻炼大肌群，达到塑形的效果。相信体验过动感单车的朋友，一个流程下来浑身出汗，十分得劲，只要坚持锻炼，可以带来减肥塑形提升身体素质的效果。

野小兽动感单车不占据太大的空间，价位也可观，还会赠送VIP网课免费体验的机会，同时，不会存在噪音困扰。车头位置设计了平板电脑的支架。可以放置手机或平板，在锻炼时可以跟着直播课进行锻炼，或者一边锻炼一边刷剧。

在动感单车训练之前，首先要调整好单车的角度和高度，确保在大强度训练中不受损伤。体验时，用前脚掌发力，保持脚尖始终向前。骑动感单车时需要连续做好四个步骤，分别是“蹬、拉、提、踢”注意不要只有下蹬的时候大腿才发力。

NO. 5 OPOVE APEX筋膜枪

一套“组合拳下来”身体内产生乳酸，会感觉到肌肉酸痛，四肢乏力，所以，运动后除了保证充分的休息，然后就是拉伸，再配合筋膜枪的肌肉放松。筋膜枪可以很好的刺激到运动后深层的肌肉和筋膜，能够更好地帮助预防运动损伤、缓解疲劳。

OPOVE APEX筋膜枪提供了多达6个按摩头，圆球头、平头、铲头适用于全身不同大肌肉群的按摩放松，气垫头、叉头、尖头更适合用于软组织及敏感肌群放松。三档可调节档位，满足不同力度按摩的需求。

OPOVE APEX筋膜枪在噪声控制以及续航时间方面表现不错，是一款综合性能强大、使用便利的筋膜枪产品。配合居家健身器材使用，是个非常不错的选择。

写在最后

赤壁君在这里建议大家每日适度运动即可，下班回家可以20分钟哑铃力量训练+20分钟器械有氧，相信40分钟的时间，怎么都可以抽出来。当然健身和运动永远不限于这些器械，平时能去跑跑步、打打球、游游泳都是很好的，希望大家都能收获好的身材与健康。